Економте калорії! 4 цінні поради, щоб купувати тільки здорові продукти
1. Уникайте спокуси спокуси
Складіть чітко сформований план з моменту виходу з дому. Прагніть купувати лише здорову їжу з якомога меншою кількістю калорій. Найкориснішим було б зробити його Список покупок і ні в якому разі не відступати від цього.
Якщо ви введете магазин з думкою, що «я бачу, що купую», ви неодмінно прийдете до каси з кошиком, повним всіляких більш-менш здорових продуктів. І яких, очевидно, ви не викинете, але в підсумку з’їсте їх по одному.
2. Перейти до цілі
Якщо ви вирішили придбати фрукти та овочі, який сенс давати угоду? Правда, саме це місце спокушає вас найбільше, особливо якщо в магазині також є своя кухня, яка видає запаморочливі запахи смаженої курки або ковбас на грилі.
Однак якщо ви не можете допомогти, купіть куряча грудка або a рибне філе. Але майте на увазі: ви пішли за фруктами, купуйте фрукти і нічого іншого! Припиніть ходити по кольоровій, серед поличок із солодощами. Вони мають привабливу упаковку, і ви ризикуєте потрапити в мережу.
Ви скажете: "Є лише кілька желе!" Але тільки подумайте, скільки годин вам доведеться бігати на біговій доріжці, щоб позбутися калорій цих «невинних» желе. Якщо ви все ще відчуваєте щось солодке, купіть печиво із злаків або сухофрукти, а не пляшку кислого соку. Натомість візьміть трав’яного чаю, який можна пити як гарячим, так і холодним із холодильника.
3. Вийдіть з дому після їжі
Ніколи не ходіть до покупки Натщесерце. Настільки ж голодний, як і ти, ти будеш жадати всього, що заважає тобі, здоровому чи ні. З іншого боку, якщо ви їли до виходу з дому, у вас не виникне спокуси покласти в кошик кілька шматочків добре панірованої шиї, які ви мрієте смажити на грилі, і свіжоспечені пиріжки не привернуть увагу.
Є дослідження, які показують, що ті, хто ходить по магазинах після їжі, купують принаймні на 30% менше продуктів, ніж ті, хто ходить по магазинах. покупки голодний.
4. Йди один
Намагайтеся якомога більше ходити по магазинах наодинці. Ви скажете, що важко носити повні сумки додому, але це маленький секрет, про який ви точно не знали. Коли ми самі, ми купуємо менше. І це тому, що ми не маємо спокуси порадитися з тим, хто поруч з нами, або дати собі вплив. Якщо ви візьмете дітей із собою, вони потягнуть вас до холодильників з морозивом або до кондитерської, і ви в кінцевому підсумку придбаєте продукти, сповнені калорій, що змусить про це потім шкодувати.