Економте калорії - так ви змінюєте меню EAT SMARTER
Шніцель, гамбургери, картопляні чіпси: усі ці продукти - смачні, але також справжні калорійні бомби. Їх легко можна замінити низькоенергетичними стравами, які на смак принаймні настільки ж гарні. Дізнайтеся тут, якими продуктами ви можете торгувати.
Висококалорійна їжа та її альтернативи
На сніданок трохи горіхового нуга-крему, свинячий шніцель з картоплею фрі в обідній час, днем бджоли та вечерею перед телевізором. Це швидко додає до 2000 калорій. Але це може бути і більш економічним. Багато калорійних бомб можна замінити смачними альтернативами. Це не тільки вносить різноманітність в меню, ви також можете зменшити енергетичний баланс наполовину. Це працює з солодкою та солоною їжею, а також з напоями. За допомогою кількох швидких прийомів меню можна зробити менш калорійним. EAT SMARTER представляє деякі альтернативи та показує, скільки калорій ви могли б заощадити. Ліворуч ви знайдете "їжу, яка відгодовується", і кількість калорій у їжі. Справа - можливі альтернативи.
Солодощі
1 штука: 390 калорій
1 штука: 190 калорій
Подвійний бісквіт з шоколадною начинкою
1 штука: 116 калорій
2 штуки: 41 калорія
20 грам: 107 калорій
20 грам: 50 калорій
50 грам: 257 калорій
Порція: 146 калорій
Ситний
1 штука: 345 калорій
Булочки з хлібом з вареною шинкою
1 штука: 158 калорій
100 грам: 557 калорій
100 грам: 345 калорій
Сніцель зі свинини в паніровці з картоплею фрі
Розмір порції: 968 калорій
1/2 курки з булочкою
Порція: 342 калорії
Тунець в олії
100 грам: 283 калорії
Тунець у власному соку
100 грам: 110 калорій
100 грам: 250 калорій
100 грам: 117 калорій
1 штука: 500 калорій
1 штука: 280 калорій
Картопляний салат з беконом
200 грам: 516 калорій
Куртка картопляна з кварком
200 грам: 160 калорій
напої
Латте Маккіато (з незбираним молоком)
1 склянка: від 220 до 380 калорій
(Номер залежить від постачальника)
1 склянка: 86 калорій
0,25 л: 210 калорій
0,25 л: 122 калорії
0,5 л: 220 калорій
0,5 л: 140 калорій
Ви можете внести ще більше різноманітності у свій раціон, якщо ви також використовуєте продукти, що сприяють спалюванню жиру.