ЕКСПЕРИМЕНТ ДОБРОГО ЖИТТЯ Поліпшення якості життя, схуднення - Проклята річ, пост 12 -

доброго

Якщо у вас надмірна вага, схуднення - це порядок дня, але лише жир у тілі, м’язи відсутні. На жаль, на велику м’язову масу зазвичай також впливає, особливо при краш-дієтах, які обіцяють швидке зниження ваги. Фатальний бумеранг.
Ви також повинні знати, що з 30 років навіть без дієт і неправильного харчування м’язи поступово зменшуються, якщо з цим нічого не робити.
Якщо м’язи не використовуються, вони знаходяться в зоні ризику. М'язова маса зберігається у значенні економічної енергетичної системи, згідно з девізом "використовуй або розряди".
Якщо існують також сумнівні краш-дієти, це відбувається ще швидше, і в якийсь момент жир у тілі переважає, навіть у сучасних нібито нормальної ваги.

Поради для протидії цьому: Тримайтеся подалі від дієт, які обіцяють велику втрату ваги. Натомість здорове харчування, яке враховує ваш особистий баланс калорій. 2-3 рази на тиждень фізичні вправи, які також є напруженими. Залежно від вашого стану здоров’я та фізичного стану, швидкої ходьби або легкого бігу з перервами, їзди на велосипеді, тренувань на велоергометрі, степерів та Co. Ми особливо рекомендуємо контрольовані та відповідні силові тренування з гарним керівництвом на початку.
Багато вправ у повсякденному житті.
У цьому сенсі виходьте з дивана і вступайте в життя.