Експерт дає поради щодо ожиріння в дитячому віці Як змусити дітей рухатися під час канікул

Під час блокування багатьом студентам не вистачало руху. Педіатр дає поради в KURIER.

ожиріння

4.08.20, 6:41 ранку | Від Флоріана Тальмана

Під час блокування Корони берлінські школярі також переважно проводили вдома - їм доводилося обходитися, не ходячи в школу та на дозвілля, а тому часто без фізичних вправ. Погано, бо: Надмірна вага роками є великою проблемою у дітей. Батьки можуть щось зробити з цим під час канікул. Вчений-медик та педіатр д-р. Альмут Даннеманн проводить годину консультацій з питань ожиріння для дітей у клініці Сана - і дає поради в KURIER.

Ожиріння у дітей та підлітків є серйозною проблемою. За даними Федерального міністерства охорони здоров'я, 8,7 відсотка дітей у віці від трьох до 17 років мають надлишкову вагу, а 6,3 відсотка страждають ожирінням, тобто дуже надмірною вагою. Нещодавня публікація в щомісячнику "Kinderheilkunde" про стан здоров'я та фізичну форму школярів продовжує показувати високі показники надмірної ваги та ожиріння, зазначає д-р. Альмут Даннеманн, фахівець з дитячої та підліткової медицини Соціально-педіатричного центру (СПЗ) клініки Сана. "У віці одинадцяти років понад чверть дітей мають проблеми із зайвою вагою та ожирінням", - каже вона. "Для дітей у другому класі це близько 22 відсотків".

Причини складні, і проблеми неможливо зрозуміти легко. "Передбачається, що генетика відповідає приблизно за 50 - 80 відсотків розвитку ожиріння, і що спосіб життя відіграє роль лише у 30 - 50 відсотків", - каже Даннеманн. Ожиріння часто пов’язане з походженням та соціальним статусом. Люди з кращою освітою та вищими доходами частіше стурбовані такими питаннями, як здорове харчування. «У соціально незахищених сім'ях часто трапляється так, що діти менш активні у спортивних клубах. І той, хто повинен вирішити, купувати цільнозерновий хліб чи тости, спочатку зазирає в гаманець ".

Діти та підлітки з надмірною вагою мають ризик ортопедичних скарг, жирових захворювань печінки, високого кров'яного тиску та діабету в подальшому житті, а ризик інсультів та інфарктів зростає. Окрім цих проблем із фізичним здоров’ям, ожиріння також є психологічно напруженим. “Напевно, найсерйознішою проблемою є виключення. Діти із зайвою вагою часто можуть брати участь у заходах, які відповідають віку, лише обмежено, не можуть так добре бігати з іншими на дитячому майданчику або продовжувати фізичну культуру "

Коронна криза та пов'язані з нею блокування посилили проблему. Для дітей не було потреби ходити до школи, дозвілля чи зустрічей з друзями. "Їм довелося відмовитися від більшості фізичних навантажень, які вони мають у повсякденному житті", - каже Даннеманн. Тим важливіше використовувати канікули, щоб знову розпочати. Лікар дає поради щодо профілактики:

Пийте багато води. “Ожиріння починається з неправильного напою. Важливо пити безенергетичний, тобто несолодкий чай або воду. На роботі я зустрічаю сім'ї, які кажуть, що це не смачно - і замість цього вдаються до соди та соку », - каже Даннеманн. Проблема: фруктовий сік містить стільки ж цукру, скільки і кола. "Якщо сік, то лише одна склянка на день - і навіть у ньому є вісім кубиків цукру".

Нормальні розміри порцій. Розмір порції, яка потрібна людині, залежить від віку. "Але у кожного своя міра - своя рука", - каже Даннеманн. Скибочка хліба може бути такою ж великою, як і ціла ваша рука, порція овочів може бути розміром з вашу руку з розведеними пальцями. Солодощі або закуски слід їсти лише один раз на день - і то лише стільки, скільки зможете помістити в складеній руці. "І друга склянка соку вважається солодкою", - каже Даннеманн.

Їжте без відволікання. Якщо телевізор увімкнено під час їжі, це відволікає увагу - люди їдять менш свідомо. “У сім’ї їжу слід їсти разом за столом - без телевізора, без мобільного телефону чи планшета. І це правило повинно стосуватися і батьків. Багато забороняють своїм дітям користуватися мобільними телефонами за столом, але потім самі дивляться на свої смартфони ".

Виходити щодня. "Дитина повинна бути в русі від 60 до 90 хвилин на день, роблячи близько 12 000 кроків", - каже Даннеманн. “На даний момент ми настійно рекомендуємо використовувати лічильник кроків, щоб було зрозуміло, скільки ви ходите. У години консультацій у нас є батьки, які помічають, що вони та їхні діти рухаються недостатньо - вони виходять увечері разом, щоб зробити ще кілька сходинок ». Заходи в сім’ї, як правило, важливі. "Їх слід планувати, а потім проводити разом", - радить експерт.

Бувай здоров. І останнє, але не менш важливе: батьки також повинні добре піклуватися про себе. "Тому що, лише якщо їм все добре, вони можуть добре доглядати за своїми дітьми", - каже Даннеманн. «Якщо ви на межі своїх сил, ви також не можете зробити дітям нічого доброго». Особливо це стосується під час канікул: якщо діти мають можливість відвідувати святкові заходи, це слід використовувати. Потім вони продовжують рухатися - і батьки встигають собі.