Експерт SOS Дукан набору ваги в нозі, прийшов мені на допомогу, загальні питання про дієту -
Опубліковано 09.07.2017 о 12:06
експерти Дукана навіть штат Дукан
тому я пояснюю вам .
Я добре провів фазу атаки, круїзу та консолідації, але але. Я стабілізуюсь щонайменше 2 місяці, але потроху щотижня відбувається збільшення ваги, скажімо принаймні 400-500 г на тиждень, нарешті, я маю 60 кілограмів, і у мене відчуття, що ще більше зростає, поки:
- Я гуляю від 30 хв до 2 годин щодня (справді без винятку)
- Я зберігаю свій PP день щотижня без винятку
- Я переконуюсь, що не вживаю крохмалисту їжу щодня, іноді виникає відчуття, що продовжую консолідуватися,
і все ще бувають дні гала, крохмалисті дні,
Я постійно переживаю і переживаю стрес, що набираю вагу цілодобово розчарований
і я це роблю щодня (крім PP днів), щоб не перевищувати кількість добових калорій для жінки, див. Я намагаюся не перевищувати 1200 калорій принаймні
і з початку стабілізації .
Що робити Я боровся, щоб скинути 24 кілограми, дотримуючись усіх фаз, і не хочу все це повертати назад
проблема полягає в тому, що я хотів би, щоб маленький лікар Дуду дав вказівки, яких слід дотримуватися під час удару, тому що зі свого боку тримати лише один день ПП і принаймні 30 хв до 1 години фізичної активності недостатньо
Тож якою програмою чи рішенням ви пропонуєте втратити те, що я взяв назад, або реально стабілізувати себе, не набираючи ваги експертів та персоналу, курлаа та випускників
Опубліковано 09.07.2017 о 19:26
Я не дам тобі диво-рішення
але для мене це було те саме
для мене пояснення полягає в тому, що ти набагато нижче своєї ваги, тож тіло змушує тебе це відчувати
ваш ІМТ в 19 років ставить вас на межу "худість"
отже, що б ви не робили (ви можете знову скинути свої кілограми, якщо відновите круїз)
ви повинні базуватися на своїй справедливій вазі і не намагатися опускатись нижче за будь-яку ціну
це була моя думка. це може бути не для вас, але. Майбутнє скаже вам, що я мав рацію
у будь-якому випадку, удачі до побачення
Опубліковано 09.07.2017 о 21:31
турбуватися nelyne
повернутися в круїз, але завжди повертатися до тієї ж ситуації або відновити невеликі 4-5 кілограмів після консолідації, у мене було відчуття, що все, що я роблю, моє тіло повернеться до 60 кілограмів, ви повинні знати, що під час круїзу моє тіло відмовляється знизитися до 58 кілограмів (за останні 2 місяці круїзу моє тіло нічого не втратило і відмовилося спуститися нижче 58 кілограмів), і саме в консолідації я втратив останні 3 кілограми, але в процесі стабілізації відновлення цієї втраченої ваги, коротше Я хочу, щоб принаймні втрата зупинилася на 60 кілограмах, щоб це було рішення ?
Опубліковано 09.07.2017 о 23:01
Cc ama Я скажу вам, як нейлін, ваша здорова вага повинна бути 60 кг, а враховуючи ваш розмір, це дуже хороша вага. Я продовжую круїз з невеликими відхиленнями або невеликими задоволеннями у вихідні, оскільки це єдиний спосіб для мене втратити кілька більше грамів споживання я, як правило, відновлюю, тому я балансую так і добре 3 бігові прогулянки на тиждень, включаючи один з 10 км
Опубліковано 10.02.2018 о 12:52
Привіт і мені. У мене проблема під час круїзної фази. Я навіть не втрачаю кілограм тижнів, і мені важко перейти до того, як краще схуднути, і я якось можу взяти допомогу, дякую, що відповіли мені SOS
Стати протеїном: створіть свій рахунок, щоб приєднатися до нас та обговорити.
У вас вже є рахунок ? Визначте себе у своєму районі Протеїнут, щоб взяти участь у форумі.