Експерт з тренувань Хайке Шонегге - FIT FOR FUN
Хайке Шонегге є ліцензованим тренером з фітнесу і багато років працював тренером у різних студіях в районі Гамбурга. З 1993 року вона є редактором відділу спорту та подорожей FIT FOR FUN і займається областями фітнесу, аеробіки та тренувань.
Більше статей для вас
Привіт Луїзе! Дякуємо за чудові поради щодо постійного схуднення. Той факт, що хром корисний проти тяги, все ще повинен бути науково доведений. Є дані, що хром стабілізує рівень цукру в крові, але цього недостатньо для рекомендацій щодо дієти. Перець чилі та імбир надзвичайно здорові, вони насправді нагрівають метаболізм, але вони також мають апетитний ефект. Тож ви повинні самі з’ясувати, чи, як правило, у вас виникають проблеми з втратою ваги через те, що ви тягнете до солодкої/жирної їжі через тягу чи через уповільнений обмін речовин. У першому випадку це насправді допомагає регулярно харчуватися повноцінно, з тривалими вуглеводами, нежирним білком та овочами з високим вмістом клітковини. Найкращий спосіб просунути свій метаболізм - це все-таки за допомогою фізичних вправ. До зустрічі інга
рухайтеся якомога більше, їжте мало (його, коли ви згораєте), їжте здорові речі та чилі/імбир тощо, щоб стимулювати обмін речовин. Їжте вранці, поки не насититесь, а ввечері лише трохи, а по можливості ні вуглеводів. багато пити. їжте речі з хромом, це спрацьовує проти тяги, гуляйте вранці без сніданку. Харчуватися 6 годин між їжею та нарощувати м’язи (також для міжхребцевих дисків) - це добре. і не все радикальне, але довгострокове, розумне і таке, що з тобою все добре. бажаю вам успіху
Був О.П. 7 місяців тому. Якщо я гуляю лише 2 хвилини, чи не відчуваю неприємного запаху з рота? і маєте хребетний диск? хотів схуднути, але як? моя вага - 106 із 78, хто може дати мені пораду Л.Г.
Тому я хотів би бігати, але кожного разу, коли мене гальмують, бо болить коліно. мій лікар каже, що це просто перевантаження. як я можу навчитися ходити в будь-якому випадку. Скандинавська ходьба для мене занадто нудна. з найкращими побажаннями Аня
Привіт, мені терміново потрібна порада щодо мого плану вправ та схуднення. Мені 49 років, і я займаюся активним видом спорту більше 1 року. Бігайте в середньому 4 - 5 разів на тиждень, зазвичай 60 хвилин за один сеанс, я роблю силові тренування 2 рази на тиждень, стрибки на мотузці, інтервали з боксерськими рухами, скандинавська ходьба час від часу. Тож моя мета отримати від 67 кілограмів до 60 кілограмів взагалі не працює. Я продовжую гойдатися туди-сюди на 66, 67, 65. Моя харчова поведінка 3 рази на день і здорове. Що ще я можу зробити. Я в розпачі. Щиро дякую, Сільвіє
Привіт, я почав працювати тренером з аквагими шість тижнів тому. Моя група задоволена, і ми разом весело проводимо час, на жаль наші руки стають все товщі і товщі:-) Чи можете ви порекомендувати нам кілька порад, пропозицій та вправ, які лише роблять наші руки стрункішими? Велике спасибі вашій вірній читачці Єві
Мені подобається план сам по собі. Порада: ви повинні мати можливість заздалегідь вибрати, чи проводити тренування в басейні 25 м або 50 м (у басейні 50 м важко плавати 25 м), я припускаю, що між окремими одиницями (наприклад, 4-й тиждень ) слід призупинити - скільки часу?
що я можу сказати. Трохи поверхово, ваша програма вправ, ваші рекомендації, можливо. Але є надія: якщо я коли-небудь постарію, я буду регулярно тренуватися по кілька годин!
Харчування, я просто оглянув сторінку і помітив, що Fit for Fun дає марафон у 120 км на шосейних велосипедах. Ви повинні змінити це якомога швидше. Я активний велосипедист і катаюсь у класі марафону. За даними Федеративної Республіки Німеччина, дорожній велосипед включає штреккен від 220 км до марафону. Якщо хтось зараз тренується на 120 км і зареєструється на справжній марафон, він буде дуже здивований і, можливо, доведений до фінішу з віником. Зі спортивними привітаннями, Маріо Бергер
Деякий час тому (можливо, кілька років) існував буклет Fit for Fun з трьома запущеними програмами доктора Хоттенротта. Новачки, спалювання жиру та марафонські тренування. У мене є перші два. Я програв марафонські тренування, коли переїхав з Німеччини до США (живу в Маямі, штат Флорида). Чи існує програма навчання марафону від Dr. Хоттенротт все ще? Дуже дякую