Експертне інтерв’ю дієта тенденція періодичне голодування, що відбувається на порталі преси для тіла
Багато знаменитостей це вже показали: вони легко схудли завдяки так званому періодичному голодуванню - і тепер стало по-справжньому модно просто пропускати їжу на довгий час. 16 годин на день або два дні на тиждень - вирішувати вам. Важливо розуміти, як голодування змінює процеси в організмі і як дієта може бути успішною.
Лікар. Таня Вернер, експерт з питань харчування з Мюнхена, дає практичну інформацію та поради:
Як працює періодичне голодування?
Це просто чудовий спосіб схуднення без ускладнень, який підходить для щоденного використання. Ви можете вільно вибирати, як вам робити переривчасте голодування: 16: 8 на початку легше. Голодування 16 годин на добу і прийом їжі протягом решти восьми годин. або 5: 2. 2 дні голодування, 5 днів збалансованого харчування без суворого плану дієти. Важливо, щоб дієта, незалежно від того, як вона називається, була легкою і вживалась із здоровим глуздом і здоровим глуздом. Особисто я дотримуюсь версії 6: 1 з одним постом на тиждень, це завжди працює.
Що це конкретно означає?
У дні посту дають лише рідину, тобто воду, несолодкий чай, бульйон або овочеві та фруктові соки з максимум 400-600 калорій.
Під час прийому їжі слід звертати увагу на дієту. Не обіцяє перекидати собі цукор, жир і калорії «нестримно і нестримно». Навпаки, тут це важливо: низький вміст вуглеводів, особливо цукру та солодощів, відсутність поганого жиру, тож скоріше не смажена свинина, а скоріше корисний білок у вигляді риби та нежирного м’яса у поєднанні з овочами або салатом. Це смачно, робить вас ситим і не б’є по стегнах!
Що відбувається в нашому організмі під час періодичного голодування - які процеси приводяться в рух?
Якщо організм споживає менше калорій, жир розщеплюється, щоб і надалі забезпечувати організм енергією. Цей процес створює кетокислоти. Результатом може бути закислення організму. Це погіршує метаболічні показники та гальмує подальший розпад жиру. Ми втрачаємо дуже мало ваги, кілограми просто не хочуть більше скидати.
І всі, хто хоч раз сидів на дієті, напевно, знають ситуацію. Що ви з цим можете зробити?
Все дуже просто: метаболізм потрібно відродити! Вправи вранці можуть творити чудеса. Ви також можете допомогти організму, приймаючи основні мінерали - це також показало плацебо-контрольоване дослідження спортивних вчених з Університету Галле-Віттенберга. Помірний спорт у поєднанні з 1-2 голодними днями на тиждень та прийомом Basica Direkt призвели до найбільшої втрати ваги та поліпшення бігових показників. Хотіли б ви скинути кілька зайвих кілограмів - якраз на початок року - і шукаєте нескладний спосіб дієти? Тоді періодичне голодування в поєднанні з лужним режимом насправді може бути для вас чимось!
Ви можете знайти більше інформації в Інтернеті на www.basica.de
Protina Pharm. GmbH
c/o WEDOpress GmbH
Анжеліка Лемп
Sossenheimer Weg 50
65824 Швальбах
T: 06196-9519968
F: 06196-9519970
Електронна адреса: [email protected]
Оригінальний вміст: Protina Pharmazeutische GmbH, передано новинами aktuell