Екзогенні кетони Досвід, переваги, ефекти, втрата ваги; купити

З юридичних причин мені, мабуть, доведеться оголосити цю статтю РЕКЛАМОЮ, навіть якщо моєю основною метою є "навчити" вас чогось. Через це: Тепер іде реклама.

кетони

Формулювання: Я знаю, що це насправді "екзогенні кетони" називається. Але оскільки мені це звучить краще (граматично), я також використовую (можливо, неправильний) термін "екзогенні кетони" (тобто один "n" занадто багато в кінці слова).

У своїх експериментах з бігу на марафонах/півмарафонах з кетогенною дієтою я постійно стикався з екзогенними кетонами. Я зміг отримати свій перший досвід з ним у 2018 році. Заохочений спеціалізованою літературою, повідомленнями Ironman, зі сцени бодібілдингу та Тур де Франс, я продовжував експериментувати і влаштовував новий "експеримент".

Передумови: Я дотримувався кетогенної дієти з січня 2018 року по жовтень 2019 року, щоб довести, що ви можете бігати марафони без вуглеводів. Після марафону я знову їв вуглеводи до 28 лютого 2020 року, щоб розпочати новий експеримент. Моя вага постійно зростала з 88 кг до 97 кг. Після 6 тижнів перетворення я хотів знову запустити Боннський півмарафон "на кето" за підтримки екзогенних кетонів. У 2018 році адаптація тривала понад 8 тижнів, перш ніж у мене вистачило сил бігти знову (див. Тут)

Ну через Корону біг не відбувся, і я "просто" бігав без плану тренувань, АЛЕ (Спойлер попередження): Щоб уникнути лихоманки в таборі Корона, я пробіг півмарафонський маршрут (21 км) 6 разів протягом 9 днів близько Великодня. Тому я підозрюю, що ви можете підвищити свою ефективність за допомогою екзогенних кетонів або ExKetos, як я люблю їх називати. На щастя, мені вдалося знову зменшити свою вагу. В даний час 89 кг, а обхват талії зменшився з 99 см до 94 см - штани знову підходять.

Але спочатку я хотів би пояснити основи того, хто або що таке кетони, і чому екзогенні кетони є "найкращими".

Що таке кетони?

З одного боку, кетони є своєрідним паливом для організму і мозок віддає перевагу іншим постачальникам енергії. Вони є нормальним джерелом енергії та природною частиною нашого метаболізму. З іншого боку, кетони - це набагато більше, ніж просто «енергія», оскільки вони все ще мають багато функцій в організмі, наприклад, в області імунної системи та зменшення запалення (що повертає нас до «проблеми» багатьох бігунів). Зараз це не обіцянка зцілення, а сучасний стан досліджень PUNKT - кінець дискусії.

Кетони - це молекули, які утворюються, коли організм розщеплює жирні кислоти. Це створює 3 різні молекули:

  • Бета-гідроксибутират,
  • Ацетоацетат і
  • ацетон

які можна виміряти по-різному.

Бета-гідроксибутират можна виявити в крові - це можна виявити за допомогою аналізу крові (як і при аналізі цукру, невелика кількість крові просто береться з кінчика пальця. Ацетоацетат у сечі (всі знають тест-смужки сечі) та ацетон у повітрі, отже, неприємний запах з рота на початку кетогенну дієту можна виміряти за допомогою дихальних вимірювачів повітря або просто за виразом обличчя вашої другої людини, коли ви цілуєте його (хочете поцілувати).

Що потрібно зробити, щоб зробити кетони ?

Для того, щоб тіло перетворило золото стегна в енергію, вам потрібно змусити тіло спалювати жир замість вуглеводів і перевести себе в стан кетозу. Цього стану можна досягти, зменшивши споживання вуглеводів до мінімуму (приблизно 20 - 50 г на день) і різко збільшивши споживання (здорових) жирів.

З іншого боку, ви можете:

  • Голодував довго,
  • абсолютно виснажуючи себе під час тренувань, щоб організм спалив усі вуглеводи,
  • Вживайте продукти МСТ (наприклад, кавостійку каву або кетобари) - як доповнення до кетогенної дієти або
  • починають пологи, як тільки запаси глікогену порожніють - тож не відразу (але досвід показав, що це рідко трапляється у чоловіків).

Які переваги перебування в кетозі ?

Якщо ви зараз перебуваєте в кетозі, це повинно мати такі переваги, які я можу лише частково підтвердити:

  • Краще спалювання жиру (можливо)
  • Кращий настрій (так - хоча мій партнер та її син не згодні)
  • Кращий сон (так - це також може бути пов’язано з олією CBD, яку я приймаю)
  • Кращий колір обличчя (не знаю, привіт хлопці, мені 50 і я такий латте)
  • Краще нарощування м’язів (так)
  • Кращий фокус (але щось з цього - хоча, на жаль, я не можу зазнати жодних перебоїв ззовні -> див. Пункт кращий настрій)
  • Більше енергії (безумовно)
  • Більший приріст сили (так - якщо ви визначаєте силу як: сила = маса х прискорення, то я справді став швидшим - або це просто тому, що зараз у мене менше маси?)
  • Більше потужності (так)

Тож ви, безсумнівно, погодитеся зі мною, коли я прийду до висновку, що можуть бути переваги, якщо у вас є кетони (у великих кількостях) у крові, тобто якщо у вас кетоз. Правильно?

Зараз ситуація така, що перебування більш-менш у кетозі є посереднім випробуванням. Зрештою, на відміну від нашого прабатька, печерного чоловіка, у нас більше немає голоду (ні, маючи бурчання живота 3 години, безумовно, це не враховується), вуглеводи є завжди і скрізь (у неандертальців не було холодильника, де можна було б зберігати свої ягоди та яблука Нову Зеландію також було не так красиво дивитись після транспорту до Неандерталю). А колега мусив гнатися за своїм м’ясом (марафон і спринт) і не міг сісти у своєму позашляховику, щоб їхати до м’ясника без болю в спині - але хто як і раніше їздить до спеціалізованого м’ясного споживання, на касі самообслуговування дешевше 😉

Тут у гру вступають екзогенні кетони (ні, не біля м’ясника та не біля прилавку самообслуговування).

Які переваги екзогенних кетонів ?

У книзі "Der Keto Kompass" автори пишуть, що, приймаючи екзогенні кетони, ви можете досягти переваг кетозу без необхідності довго їсти кетогенні речовини.

Бен Грінфілд пише у своїй книзі "Безмежні", що якщо ви можете (фінансово) це собі дозволити, вам слід приймати екзогенні кетони під час змагань для підвищення витривалості.

Це звучить добре - крім фінансових проблем. Тому я продовжував шукати в Інтернеті постачальника, який пропонував високоякісні екзогенні кетони за ціною, яку я міг собі дозволити. Тому що я не просто хочу наполягати на цьому незадовго до бігу (як це робив до цього часу), а й покращувати свої (розумові) показники в довгостроковій перспективі.

Якщо ви вже кетогенні (як я) і маєте в крові ендогенні кетони (що виробляються внутрішньо), екзогенні кетони - це просто БІЛЬШЕ кетонів - більше енергії. Тоді це квазі-Декстро-Енергія ® для "кетогенних".

Проте проблема полягає в тому, що до цього часу в Німеччині немає екзогенних кетонів.

В яких формах доступні екзогенні кетони? ?

Ну, на щастя, є Інтернет, DHL та інші країни. Екзогенні кетони доступні у вигляді порошків або ефірів. Я тестував лише порошки, оскільки їх, на мій погляд, легше дозувати та набагато дешевші, ніж складні ефіри. Крім того, я не бажаю, щоб пляшки переправлялись у світовій історії та регулярно ходили на митницю.

Щоб приготувати кетоновий напій з ним, ви просто додаєте бажану кількість порошку у воду, розмішуєте (струшуєте) і готово ... пийте. Просто нагадує мені рекламу з Жаном Пютцем (Хобітек): Відкрий сумку, одягни - готово.

З деякими виробниками ви також раді, коли закінчите пити, адже смак зазвичай залишає бажати кращого. На щастя, як відомо багатьом чоловікам, 0,5 літра все ж можна випити певною мірою "на колишньому" 😉

Чи існують якісні відмінності в екзогенних кетонах? ?

Чарівний порошок екзогенних кетонів відрізняється не тільки смаком, але і, перш за все, складом. Хоча організм людини виробляє лише D-бета-гідроксибутират (D-BHB або R-BHB), все ще існують так звані ізомери. Визначення згідно з Вікіпедією: "... ізомери - це іони або молекули з однаковими формулами, але різними структурами. Ізомери не обов’язково мають подібні властивості ”. У нашому випадку це ізомер “L-бета-гідроксибутират” (L-BHB або також званий S-BHB). Екзогенні кетони є лише біоідентичними та дійсно біодоступними, якщо в описі продукту щось сказано про D-BHB. Якщо на упаковці є лише BHB, то це (на мій досвід) суміш R-BHB і L-BHB (BHB, що обертаються праворуч і ліворуч), яку серед експертів також називають Razemate.

Які побічні ефекти у дешевих екзогенних кетонів ?

Вони дешевші у виробництві, але мають вирішальний недолік у тому, що L-BHB не "підходять" і можуть блокувати поглинання R-BHB (біоідентичного). Іншими словами, з половиною кетонів організм нічого не може зробити із сумішами/рацематами, що може мати наслідком те, що ваше тіло говорить собі: "Все, що не платить орендну плату, потрібно виплатити", і ви повинні бути дуже швидкими, щоб сходити в туалет або наступний кущ (під час бігу ...). Якщо вам пощастить, "нічого" не усувають відразу і не блокують прийом "добрих", але ви отримуєте лише половину надбавки, оскільки там є лише половина "хороших речей". Тоді це просто "штука" (якщо ви розумієте, що я маю на увазі).

Тому слід ЗАВЖДИ та СКРІЗЕ звертати увагу на те, що ВХІД - так, при екзогенних кетонах важливі внутрішні цінності. Тут застосовується таке: "Хто купує дешево, дорого платить", а потім приходить до сумнівного результату "екзогенні кетони ні до чого" ... Але тепер ми знаємо, що тип продукту важливий. Звідси "Хто вміє читати (і читає) має очевидну перевагу".

Перетворіть організм екзогенними кетонами

Багато людей мріють проковтнути трохи порошку, а потім відразу ж бути стрункими, багатими та сексуальними. Це можна зробити за допомогою екзогенних кетонів НЕ досягти. Вибачте за це. Мені шкода, що ви намагалися сюди потрапити.

АЛЕ скажімо так. Принаймні у мене складається враження, що ExKetos дають мені більше енергії і більше ПОХОТІ для спорту. Я просто хочу переїхати. В результаті я більше бігаю, що призводить до поліпшення стану, збільшення м’язів тощо.

І: Екзогенні кетони (як не дивно) працюють не у всіх. Тож намагатися краще, ніж вчитися. Або в цьому випадку: спробуй і ВИМІРІТЬ, тоді виріши ТОЧКА

Де і як можна придбати екзогенні кетони ?

На даний момент Є ВСЕ ЩЕ проблема придбати високоякісні екзогенні кетони в Європі. Проблема буде вирішена найближчим часом.

Купуйте екзогенні кетони у Pruvit

Починаючи з сьогоднішнього дня, можна придбати високоякісні екзогенні кетони у Прувіті. Потім відправлення відбувається з Голландії. Клацніть на таке посилання, щоб придбати екзогенні кетони: Купуйте екзогенні кетони у Pruvit

Потім відправка здійснюється з Голландії.

І так, я зараз партнер з продажу PRUVIT. PRUVIT - це компанія, яка продає високоякісні дієтичні добавки та інші продукти для здоров'я та способу життя за допомогою "концепції соціальних продажів".

Довідник Біохакера

"нова Біблія«Для біохакерів

Код знижки довідника Biohacker: lebdichfit

З кодом знижки придатний для життя ви отримуєте знижку 10% !

Просто натисніть на малюнок вище і введіть lebdichfit під час оплати.

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи користуватися веб-сайтом, ви даєте згоду на використання файлів cookie.

Налаштування файлів cookie та конфіденційності

Ми можемо вимагати файли cookie, встановлені на вашому пристрої. Ми використовуємо файли cookie, щоб повідомити нам, коли ви відвідуєте наші веб-сайти, як ви взаємодієте з нами, покращуєте взаємодію з користувачем та налаштовуєте свої стосунки з нашим веб-сайтом.

Клацніть на заголовки різних категорій, щоб дізнатись більше. Ви також можете змінити деякі налаштування. Зауважте, що блокування деяких типів файлів cookie може вплинути на ваш досвід роботи на наших веб-сайтах та послугах, які ми можемо запропонувати.

Ці файли cookie абсолютно необхідні для надання вам послуг та функцій, доступних на нашому веб-сайті.

Оскільки ці файли cookie абсолютно необхідні для послуг та функцій, доступних на нашому веб-сайті, відмова вплине на функціональність нашого веб-сайту. Ви можете в будь-який час заблокувати чи видалити файли cookie, змінивши налаштування браузера та примусивши блокувати всі файли cookie на цьому веб-сайті. Однак при повторному відвідуванні нашого веб-сайту вас завжди попросять прийняти/відхилити файли cookie.

Ми повністю поважаємо, якщо ви вирішите відмовитись від файлів cookie. Щоб уникнути повторних запитів щодо файлів cookie, дозвольте нам зберегти файл cookie для ваших налаштувань. Ви можете будь-коли скасувати підписку або дозволити інші файли cookie, щоб мати змогу повною мірою використовувати наші послуги. Якщо ви відхилите файли cookie, усі файли cookie, встановлені в нашому домені, будуть видалені.

Ми надамо вам список файлів cookie, які зберігаються на вашому комп’ютері у нашому домені. З міркувань безпеки ми не можемо показувати вам файли cookie, які зберігаються в інших доменах. Ви можете побачити це в налаштуваннях безпеки вашого браузера.

Ці файли cookie збирають інформацію, яка - частково узагальнена - допомагає нам зрозуміти, як використовується наш веб-сайт та наскільки ефективні наші маркетингові заходи. Ми також можемо використовувати знання з цих файлів cookie для адаптації наших програм, щоб покращити ваш досвід роботи на нашому веб-сайті.

Якщо ви не хочете, щоб ми відстежували ваш візит до нашого сайту, ви можете заблокувати це тут у своєму браузері:

Ми також використовуємо різні зовнішні служби, такі як Google Webfonts, Google Maps та зовнішні постачальники відео. Оскільки ці провайдери можуть зберігати ваші особисті дані, ви можете деактивувати їх тут. Зверніть увагу, що деактивація цих файлів cookie може суттєво погіршити функціональність та зовнішній вигляд нашого веб-сайту. Зміни наберуть чинності після перезавантаження сторінки.

Налаштування веб-шрифтів Google:

Налаштування Карт Google:

Налаштування Google reCaptcha:

Налаштування Vimeo та YouTube:

Також використовуються такі файли cookie - ви можете вибрати, чи хочете ви на них погодитися:

Ви можете детально прочитати наші файли cookie та налаштування конфіденційності в нашій політиці конфіденційності.