Електролітні напої в тесті RUNNER S WORLD

Електролітний порошок для бігунів Електролітні напої в тесті

Ви знаєте, що? Спочатку це справді йде добре, і піт тече вільно, але потім ви раптом відчуваєте спрагу і ваш виступ йде вниз. Ви зневоднені. Щоб спочатку все не зайшло так далеко, є електролітні напої, якими можна замінити спітнілі мінерали.

world

"Один літр поту містить в середньому від 700 до 2000 мг натрію, від 200 до 480 мг калію, від 20 до 50 мг магнію і від 20 до 70 мг кальцію", - говорить Керолайн Раушер, дієтолог для багатьох бігунів, триатлетів та біатлоністів. На думку навченого фармацевта, отримання більш точної інформації неможливо, поведінка індивідуального потовиділення занадто відрізняється.

У будь-якому випадку, спортивний напій повинен містити достатньо натрію, щоб запобігти порушенню функцій м’язів та нервів. Вуглеводи в напої приносять енергію, але можуть призвести до нудоти, якщо концентрація занадто висока. Ізотонічні або гіпотонічні напої найкраще засвоюються організмом, оскільки вони мають однакову або меншу концентрацію частинок, ніж кров.