Електростимуляція для гарної фігури Wunderweib
Тест SHAPE: силове тренування EMS
Менше зусиль, великий вплив? Що насправді приносить тренування з електростимуляцією м’язів?
Фото: Thinkstock Ми хотіли знати і тренувались під владою. Дізнайтеся тут, як нам сподобався блок EMS.
Протягом цілої вічності я вирішив нарешті спробувати все більш хвалене EMS Power Training (електрична стимуляція м’язів). За словами провайдерів, фітнес-тренд обіцяє затягнути слабкі проблемні зони швидше, ніж при звичайному тренуванні на обладнання. Сьогодні час нарешті прийшов, і я ледве чекаю. У хуртовину я проходжусь до силових тренувань EMS у Carpe Diem Cosmetics в Соллі.
Власник Катя Нідербергер вже чекає на мене. Спочатку вона пояснює мені, як сьогодні виглядає моя програма. Для розминки в програмі передбачено тренування на витривалість з електричною стимуляцією м’язів (EMS), після чого короткий тренінг для всього тіла EMS. Чесно кажучи, я принаймні так схвильований, як і збуджений.
Тренінг EMS для міцних м’язів
Я швидко потрапляю в спеціальний тренувальний наряд Михи Бодітека, який повинен забезпечити, щоб низькочастотний біполярний струм (лише підкреслює поперечносмугасті м’язи, але не органи) пройшов через моє тіло особливо добре, і Катя дала мені один жилет з електродами, плюс ремінці на надпліччі, стегнах, сідницях і животі, і провідний. Виглядає досить футуристично, і я відчуваю себе досить пов’язаним. Давайте подивимось, як це відчувається, коли мій тренер включає електрику?!
Увімкніть! І вже є відчуття поколювання на згаданих частинах тіла. Я починаю тренування і, озброївшись гантелями, піднімаюся на сходинку переді мною, а потім назад вниз, і вгору, і вниз, і вгору-вниз. Вся справа в ритмі чотири-два, а це означає, що струм тече протягом чотирьох секунд, а потім не протягом двох секунд. І щоразу, коли воно тече, я активізуюсь і тренуюся проти нього напруженими м’язами. Це призводить до збільшення скорочення м’язів і вирішення глибоких м’язів.
Напружений живіт, ноги, сідниці
Після завершення десятихвилинного кардіотренажера друга частина стосується тренування окремих груп м’язів. За допомогою численних електродів, які є майже скрізь на мені, тренер Катя може контролювати відповідні “проблемні зони”, і одночасно я роблю вправи, спрямовані на ці м’язи: руки, ноги, живіт, низ і спину. Через 15 хвилин це було б зроблено, і якось я теж. Цього має бути достатньо на сьогодні.
Висновок: Завдяки різним варіантам тренувань та короткій тривалості окремих вправ, навчання EMS є дуже цікавим і проходить як у польоті, а точніше як в потоці електрики. Говорячи про це: Звичайно, ви можете відчути течію, але ніде не настільки екстремальну, як я собі уявляв заздалегідь. І тренування завжди здається ефективним, принаймні у мене таке відчуття, ніби я тренувався годинами. Це точно не була моєю останньою сесією EMS, це впевнене!