Електростимуляція м’язів корисна для схуднення

Фізична активність ефективна для спалювання калорій, і чим вища активність, тим більше калорій буде спалено. Жилет для електростимуляції допоможе вам використовувати енергію, оскільки м’язові волокна активізуються. При укладанні контрактів робота - це те саме, що активні вправи.

Тому електростимуляція може допомогти при схудненні, але це лише доповнення до здорового способу життя та дієти. Іншими словами, для досягнення задовільних результатів, крім використання жилету для електростимуляції, необхідні вправи на серцево-судинну систему.

Серцево-судинні вправи, які ви можете робити як доповнення до техніки електростимуляції, можуть включати біг, їзду на велосипеді, плавання, використання еліптичного велосипеда тощо.

Завдяки тренуванню з електростимуляцією ви матимете більш підтягнуті та міцніші м’язи. Це пов’язано з тим, що електростимуляція м’язів спалює більше калорій. Чим вище м’язова маса, тим більше спалюється базальних калорій (базальні калорії потрібні щодня, щоб залишитися в живих).

Крім того, завдяки електростимуляції м’язів ви спалите необхідні калорії, які зазвичай спалюєте під час фізичних вправ.

Переваги електростимуляції у зменшенні жиру

Серед переваг схуднення за допомогою електростимуляції:

Тонізування м’язів;
Покращена консистенція рук, стегон і стегон;
Тверді сідниці;
Сильніший бюст;
Більше скульптурних ніжок.

Іншими словами, електростимуляція корисна для схуднення, але не сама по собі. Зменшіть жир в організмі завдяки гарним фізичним вправам та плануванню дієти. Це додає до того, що зазвичай роблять для схуднення, і його роль полягає у збільшенні втрати ваги.

Але втрата ваги за допомогою електростимуляції має ряд переваг, таких як наступні:

Збільшує м’язову масу;
Працює в районах, які зазвичай не працюють у спортзалі;
Спалюйте більше калорій;
Зберігаються жири спалюються, що порушує накопичення жиру. Крім того, це допомагає їх усунути і підтвердити роботу м’язів.
Вправляйте м’язи.
Збільшує споживання білків, жирів та поживних речовин.
Збільшує ефекти фізичних вправ та дієти (пришвидшує процес).
Покращує стан тіла.
Допомагає регенерувати і приносить кисень до тканин.
Допомагає усунути целюліт.
Ви можете попрацювати над проблемними зонами, а можете впливати на жирові відкладення.

Вам дійсно потрібно набрати м’язову масу?

Ні, не потрібно набирати більше м’язової маси. Вам просто потрібно підвищити м’язовий тонус для м’язів, ефективніше. Таким чином, організм буде використовувати більше калорій. Заняття з електростимуляцією разом із здоровим харчуванням та фізичними вправами (наприклад, ходьба протягом години щодня) допоможуть вам схуднути, як я вже згадував.

У вас буде дефіцит калорій, і організм буде використовувати накопичені жири, щоб отримати калорії, необхідні для переживання протягом дня.

До того ж, як я вже згадував, сильні м’язи спалюють більше калорій, тому це ефективніше. Коли м’язи зміцнюються, фізичні вправи стають більш інтенсивними, що збільшує кількість спалених калорій.

Існують програми електростимуляції, які підкреслюють жирові адипоцити. Коли жир більш рідкий, його легше використовувати як паливо. Тому електростимуляція є ефективним і перевіреним методом, який дає результати з першого дня.

І це корисно не тільки для схуднення, але також, як я вже згадував, воно підвищує фізичну витривалість і допомагає вам стимулювати свою красу, одужати від травм або просто отримати добробут.

Дослідження електричної стимуляції як техніки схуднення

Згідно з дослідженням 2004 року, проведеного на факультеті фізичного виховання в Університеті Порту, в якому брали участь 22 особи обох статей, електростимуляція ефективна для втрати жиру. З цих 22 людей, 8 роблять стаціонарний велосипед протягом 45 хвилин тричі на тиждень протягом шести тижнів з інтенсивністю від 70 до 80 відсотків.

Ще 14 людей обох статей також займалися стаціонарним велоспортом у ті самі дні тижня та за той самий шість тижнів. Але вони також включали електростимуляцію в області живота. З цих 22 осіб у тих, хто займався стаціонарним велоспортом та електростимуляцією, спостерігалося значне зменшення жиру в животі порівняно з тими, хто не відчував електростимуляції.

Згідно з іншим дослідженням 2005 року, добровольці, які проводили електростимуляцію 5 днів на тиждень протягом 8 тижнів, втрачали більше жиру в животі, одночасно зміцнюючи м’язи та збільшуючи витривалість тих самих м’язів, порівняно з іншими добровольцями, які цього не робили. навчені електростимуляції.

Сила волі та відданість справі - запорука досягнення вашої мети.

Правда полягає в тому, що для схуднення та досягнення поставлених цілей вам потрібна певна кількість прихильності та сили волі. Все залежить від вашого розуму: коли ви побачите результати, докладені зусилля перестануть здаватися жертвою.

Як вже згадувалося, виконання серцево-судинних вправ у поєднанні з електростимуляцією необхідне для схуднення. Але також потрібно довгостроково змінювати свої харчові звички.

Рекомендується максимум 1-2 сеанси на тиждень з необхідним відпочинком для відновлення м’язів. Кожне заняття триває 25 хвилин, з них 20 - для тренувань, а 5 - для релаксації або антицелюлітного лікування.

З іншого боку, кожним заняттям повинні керувати та контролювати їх професіонали спортивної кінезіології, які можуть призначити індивідуальні фізичні вправи та які є кваліфікованими в техніці електростимуляції.

Це тренування не підходить вагітним жінкам або людям із кардіостимуляторами. Однак у Німеччині проводяться дослідження щодо використання електростимуляції як терапії для поліпшення фізичного стану пацієнтів із проблемами серця.