Організація форуму фази фази дієти Дюкана; фітнес
Минулого тижня я запитав про дієту Дукана, а потім записався на тренерські заняття. Am на 4 день фази нападу. Я втратила 700г на другий день і 900г на третій день і сьогодні нічого. Але плюс 400г і був дуже розчарований.
Як це було з вами? Думав, що так триватиме зараз.
Я весь час тримався за продуктами на 100%. Також випийте 2 л звідти, він не може надійти. Травлення трохи мляве.
Моя порада. Зважуйтеся лише раз на тиждень, ви можете швидко втратити мотивацію на сонці. Це буде добре. Тільки терпіння
не роби себе таким божевільним
Травлення трохи мляве . звідки це може взятися?
Ну, повний кишечник важить. плюс ... ви втрачаєте воду через чистий білок. Це так просто. Не розчаровуйтесь. Продовжуй!
Ви зараз перебуваєте в середині циклу/овуляції або у вас буде менструація протягом наступних кількох днів? Це була б просто ідея, але саме там ви зберігаєте воду, до двох літрів. Звичайно, ти знову це втрачаєш.
Вправи напередодні також можуть спровокувати тимчасовий набір ваги, оскільки напружені м’язи люблять там накопичувати воду.
Тепло також може спричинити затримку води. Солона їжа. Навіть стрес.
Також може бути і навпаки: ви втратили загалом 1600 г на другий і третій день, і тепер ваше тіло повернуло зайву воду, що виділилася.
Або ви просто зберегли вміст шлунку та кишечника. Це знову почнеться.
Що гарантовано не сталося: 400 г набраного жиру. Це не працює протягом 24 годин.
Ви перестаєте зважуватися щодня або перестаєте зводити себе з розуму від коливань ваги. Виберіть день зважування на тиждень, цього достатньо, щоб відстежувати речі. Потім зважтеся вранці, після вставання, оголеними або лише злегка одягненими, після туалету.
Вага - це завжди моментальний знімок, на який впливають різні фактори.
Вау, дякую за цю чудову відповідь. Період призначений на 27 числа. Можливо, це так. Тож продовжуйте. Я мотивований як ніколи. Зробіть сьогодні 5-й день і продовжте його до 7-го.
не треба розчаровуватися.
У Р1 ви все одно лише втрачаєте воду. Тож якщо ви не накопичили багато води, то це чудово.
Жир є лише в Р2.
Так тримати. Дюкан - це справді спосіб життя, і якщо ви застосуєте його на практиці, у вас є постійна гарантія тонкого життя.
Дякую. Ви їли копчений лосось у фазі нападу? Ти можеш. Цікаво, чи це причина нинішнього збільшення. Спробуйте завтра, не помічаючи сьогодні, що завтра буде більше, бо вода там залишається.
Ви повинні стежити за дозволеною їжею, що солиться. Сіль зберігає воду. Думаю, я пам’ятаю, що 9 грамів солі можуть зберігати в організмі літр води протягом 2 днів.
Однак ми теж не караємо одне одного. Якщо ви перебуваєте в Р2, тоді їжте дозволену їжу. Переконайтеся, що ви завжди вживаєте високоякісний білок у вигляді м’яса, риби, яєць, сейтану або тофу.
Молочні продукти - це ТІЛЬКИ закуски.
Я також їв копчений лосось, але не так часто. І я не тримав рук від ковбас, бо вони не були для мене такими добрими через вміст солі.
У своєму циклі я міг також спостерігати наступне:
З кінця менструації і приблизно до 2 тижнів після цього я дуже добре схудла. Потім дуже повільно. Незадовго до наступного періоду я іноді набирав до 1,5 кіло.
Коли розпочався наступний період, це зайняло, можливо, 2 дні, а потім воно знизилося від ваги.
Якщо ви все це знаєте, то ви дивитесь на це трохи розслабленіше.
Коливання ваги 1-2 кілограми на день є нормальним явищем і спочатку не мають нічого спільного зі схудненням.
Чи худнете ви побачите лише в тому випадку, якщо вже давно контролюєте свою вагу. Досить зважування раз на тиждень.
Привіт
Вам навіть не потрібно зважувати тиждень, dukan рекомендує зважувати кожен день. У мене також бувають дні, особливо перед чоловіками та перед овуляцією, коли я зберігаю до 700 грамів води. Дуже дратує, коли напередодні вам було трохи менше кілограма, у вас був рух і ви сподіваєтеся на наступний день подолати нову позначку, а потім знову впадете на стару вагу.
Але найголовніше - не втратити мотивацію.
Зараз я незадовго до p3, мені до того часу не вистачає кілограма.
Зараз я втратив 13 кг разом з дуканом з 27 лютого 2014 року. Це точно працює. Можливо, вам слід стежити за своїми кількостями?
Трохи зменшити кварк? Що ти п'єш? Я п'ю будь-яку воду (приблизно 1,5 літра і максимум 750 мл коли нуль).
Я також харчуюся лише своїми трьома прийомами їжі і уникаю їсти між ними, тому що я теж не хочу цього робити в п4.
Ви також можете час від часу вибирати вибрані солодкі страви, але це не повинно бути основним джерелом їжі. Які продукти (де куплені) ви їсте?
Lg conny