Ema & D Optics - все, щоб ви бачили краще!
Щоб очі були здоровими, потрібні вітаміни та мінерали, необхідні поживні речовини для живлення ока. Людський організм не виробляє власних вітамінів і мінералів, і тому нам доводиться купувати їх із їжі. Ряд захворювань очей можна запобігти здоровою дієтою. Які продукти нам потрібні, щоб мати здорові очі:
МОРКВА. Морква багата бета-каротином, антиоксидантом, який допомагає зменшити ризик дегенерації жовтої плями та катаракти. Моркву можна додавати в салати та супи і завжди добре поєднується на тарілці на обід або вечерю.
індичка. Туреччина також багата цинком, а також вітаміном B (ніацином), який захищає очі від катаракти. Більше того, індичка - дуже хороший замінник яловичини.
ЛОСОС І САРДИНИ. Дослідження показують, що регулярне вживання продуктів, багатих жирними кислотами Омега3, може допомогти захистити дрібні кровоносні судини в очах, а лосось та сардини є одними з найкращих джерел жирних кислот Омега3.
шпинат. Поставляється з вітаміном С, бета-каротином і великою кількістю лютеїну, чудової пари антиоксидантів. Вони поглинають від 40 до 90% інтенсивності синього світла, яке діє як захист очей.
Уалі. Вони багаті цистеїном, сіркою, лецитином, амінокислотами та лютеїном, компонентами, що перешкоджають утворенню катаракти.
СОЯ. Соя з низьким вмістом жиру, багата білком є основним елементом, якого не бракує в дієтах. Він містить незамінні жирні кислоти, вітамін Е та протизапальні засоби.
Чорниця та виноград. Це в основному допомагає оку під час нічного бачення. Чашка, повна чорниці, варення з смородини або харчова добавка, що складається з винограду та чорниці, допомагає адаптувати вигляд до темряви менш ніж за 30 хвилин.
Арахіс та родзинки. Вони є одними з найбільш концентрованих продуктів, що містять вітаміни. Високий вміст жирних кислот Омега3 сприяє зниженню рівня холестерину та стабілізує клітинні мембрани.