Емоції, ключова роль у зниженні ваги - низький або жирний
Щоб схуднути, важливо враховувати емоції, які ми маємо стосовно їжі, вважають експерти. Згідно з результатами недавнього американського дослідження, їх ігнорування є основною причиною невдачі більшості дієт, спрямованих на схуднення.
Більше 90% дієт для схуднення не враховують емоційний тягар їжі. Тому більшість із них зазнають невдачі, стверджують науковці з Університету Орландо, США.
1 з 10 людей цінують емоції
Щоб з’ясувати, що заважає людям дотримуватися дієти та досягати своїх цілей з точки зору усунення зайвих кілограмів, дослідники провели репрезентативне опитування на вибірці з тисячі людей. Так, 31% випробовуваних відповіли, що вважають, що відсутність фізичних вправ є найбільшою перешкодою, коли йдеться про втрату ваги; 26% вважають, що проблема полягає в якості їжі; 17% звинувачували в неорганізованому способі життя, а 12% - у відсутності прихильності та часу. Важливим аспектом стало те, що лише 1 із 10 опитаних визнав, що емоції, іншими словами психологічний комфорт, є важливим фактором успіху дієти для схуднення.
Харчові насадки, велика проблема
Ці результати пояснюють низький рівень успішності схем схуднення, стверджують дослідники. "Щоб схуднути і надовго залишатися у формі, недостатньо думати про те, що ми їмо, нам також потрібно думати і розуміти, чому ми їмо", - сказала професор Дайан Робінсон. нейропсихолог з Університету Орландо. За словами спеціаліста, люди емоційно прив’язуються до їжі з перших років життя. Їжа часто використовується, щоб пестити нас або винагороджувати. Саме так у багатьох людей виникають емоційні зв’язки з певними продуктами харчування.
Органічна їжа, не емоційна
Для того, щоб скласти дієту, важливо прийняти емоції, які ми маємо, і підходити до їжі як до фізіологічної необхідності. "Нам потрібно змінити спосіб управління емоціями, стресом і тривогою. Як тільки розумовий аспект буде зрозумілий, фізичний аспект може бути змінений ", - сказав професор Робінсон. Нейропсихолог зазначив, що з точки зору втрати ваги емоційний компонент та взаємозв'язок з їжею є настільки ж важливими, як дієта та план тренувань, і, можливо, навіть важливішими.
схуднення, дієти, емоції, зайві кілограми, їжа