En Forme Здоровий Супер Чаша Hodgepodge

Спробуйте цей домашній рецепт, це здорово і так просто!

ІНГРЕДІЄНТИ (на 10 порцій)

супер

  • 250 мл (1 склянка) зернових шматочків
  • 250 мл (1 склянка) невеликих солоних кренделів
  • 1 склянка (250 мл) смаженого зеленого горошку
  • 1 склянка (250 мл) смаженого нуту
  • 1 склянка (250 мл) підсмаженої сої
  • 125 мл (1/2 склянки) цілого смаженого мигдалю, несолоного
  • 250 мл (1 склянка) «простого» повітряного попкорну
  • 10 мл (2 ч. Ложки) копченої паприки
  • 1 ч. Ложка (5 мл) порошку чипотлю (за смаком)
  • Спеції Cajun, за смаком
  • 3 мл (1/2 чайної ложки) солі
  • 1/4 склянки (60 мл) оливкової олії
  • 1/2 склянки (125 мл) кленового цукру

ПІДГОТОВКА

  1. Розігрійте духовку до 190 ° C (375 ° F).
  2. У великій мисці з’єднайте всі інгредієнти, крім олії та кленового цукру.
  3. Полити сумішшю оливкової олії, посипати кленовим цукром і добре перемішати.
  4. Випікайте 10-15 хвилин, помішуючи наполовину. Дайте охолонути перед подачею. Зберігати у герметичній тарі.

ХАРЧОВА ІНФОРМАЦІЯ

На 1 порцію 75 г (приблизно 3 унції):

  • 240 калорій;
  • 10 г білка;
  • 13 г жиру;
  • 25 г вуглеводів;
  • 3 г клітковини

Мелані Олів'є Dt.P магістр

Спортивний дієтолог-дієтолог

Президент VIVAI: експерти зі спортивного харчування.