Ендометріоз та харчування
ЕНДОМЕТРІОЗ
ЧОМУ АДАПТУЙТЕ ВАШУ ДІЄТУ НА ВИПАДОК ЕНДОМЕТРІОЗУ ?
Основною причиною болю при ендометріозі є запалення, яке викликає дана патологія. по-перше, запалення тканин, на які воно безпосередньо впливає, потім, по-друге, органів, як би віддалених не було, таких як кишечник або печінка.
Було продемонстровано, що ендометріотичні жінки мають вісцеральну гіперчутливість і більшу частку функціональних кишкових розладів, синдром подразненого кишечника та кишкову гіперпроникність, останні також є переносником запалення; «пожежу» для цих пацієнтів стає важко загасити.
Для боротьби з болем найпоширенішим методом лікування є прийом нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), який, якщо приймати його до появи болю, може дати справжнє полегшення. Їх спосіб дії полягає у пригніченні циклооксигенази (ЦОГ) і тим самим блокує продукцію простагландинів.
Існує 3 види простагландинів: PG1, PG2 та PG3. 2 є протизапальним (тому проти нього ми хочемо боротися), проте 1 і 3 є природними протизапальними препаратами, синтезованими з незамінних жирних кислот у нашому раціоні. Недоліком НПЗЗ є те, що вони блокують всі типи простагландинів, навіть ті, які могли дозволити організму боротися із запаленням природним шляхом. Використовуються неодноразово, тому вони мають протилежний ефект від того, що вони були зроблені спочатку.
Ці простагландини відіграють ще одну дуже специфічну роль у шлунку: вони стимулюють виділення захисної слизу зі стінок, в шлунковий епітелій і стримують вироблення соляної кислоти; це сприяє рівновазі, що забезпечує хороше травлення, не впливаючи на стінки травної системи. Насправді НПЗЗ діють на цьому балансі, зменшуючи вироблення слизу та збільшуючи вироблення соляної кислоти. Порушення фізіологічного балансу є слабким, але достатнім, щоб під час тривалих процедур викликати проблеми з кислотністю шлунка, навіть кислотність кишечника та виразки шлунку.
Навіть якщо вони іноді є необхідними, їх використання, отже, повинно бути обґрунтованим.
Тут виникає харчування
Недавні дослідження показали значне зменшення болю при усиновленні
"протизапального способу життя".
УЛІКВІДУЙТЕ ЗАПАЛЬНЮ ЗАПАЛЮЮЧУ їжу з вашої тарілки
♦ Клейковина, оскільки цей білок, який багато разів модифікувався людиною для отримання більш стійкої пшениці, дуже важко перетравлюється та метаболізується. Кишечник стає нездатним боротися з ним; з часом він запалюється і стає пористим.
♦ Молочні продукти, не для лактози, а для тваринних білків, які вони містять і які, потрапляючи всередину, спричиняють надмірну реакцію імунної системи у хворих на ендометріоз.
♦ Цукор а також промислові продукти, що містять його, оскільки показано, що гіперглікемія також викликає запальну реакцію.
♦ Насичені жирні кислоти наприклад, в холодних нарізках, червоному м'ясі або вершковому маслі, наприклад, оскільки їх незбалансований ліпідний профіль на користь омега-6 робить їх підпальниками.
♦ А також транс-жирні кислоти які є результатом промислового процесу і які використовуються в харчовій промисловості як стабілізатори та консерванти. Вони роблять їжу твердішою та стабільнішою, отже, менш сприятливою для прогорклості. Таким чином, вони містяться в багатьох перероблених харчових продуктах, таких як випічка, піца, кіш ...
♦ Кава та шоколад оскільки вони можуть викликати запалення шлунка.
♦ Алкоголь який токсичний для слизової оболонки кишечника.
♦ газовані напої, які крім того, що не забезпечують поживних речовин, викликають появу газів і здуття живота.
♦ А загалом усі хімічні добавки харчової промисловості.
Згідно з нещодавніми дослідженнями, якщо їх вживати у достатній кількості та поєднувати з антиоксидантами, вони дозволяють подальше зменшення болю, що дозволяє зменшити або зупинити НПЗЗ.
В основному вони містяться в дикій жирній рибі (скумбрія, сардини, оселедець, лосось, тунець та ін.), У деяких водоростях, у рослинних оліях першого холодного віджиму, таких як лляне насіння, волоські горіхи, олія камеліни тощо, та в олійних насінні, особливо волоські горіхи.
♦ Куркума - надзвичайна пряність, протизапальні властивості якої добре задокументовані, це також стосується кориця .
♦ Антиоксиданти загалом беруть участь у всіх процесах, які гасять вогонь, вони містяться у фруктах, овочах, ароматних травах та спеціях.
ЗВІДОМАЙТЕ ПРО ТОКСИКУ НАВКОЛИШНЬОГО СЕРЕДОВИЩА
Намагаючись якомога більше споживати органічні фрукти та овочі, оскільки вони, крім того, що не містять хімічних речовин, мають більш високий рівень мікроелементів, ніж у традиційному сільському господарстві.
Не вживаючи занадто багато великої дикої риби (лосось, тунець, риба-меч, марлін тощо), оскільки їх концентрація важких металів та стійких органічних забруднювачів занадто висока.
Звертаючи увагу на ендокринні руйнівники, які нас оточують і які в основному містяться в:
ДЕТОКСИФІКУЙТЕ ПЕЧЕНКУ
Печінка відповідає за понад 500 життєво важливих функцій людини; він дбає про детоксикацію шкідливих для організму речовин. Серед інших, це орган, відповідальний за деградацію та елімінацію патогенних мікроорганізмів та токсичних відходів.
У разі ендометріозу дуже важливим є правильне функціонування печінки, оскільки саме він повинен трансформувати та евакуювати надлишок статевих гормонів. Оскільки надлишок естрогену та циркулюючі ксеноестрогени посилюють симптоми ендометріозу, здорова печінка необхідна для самопочуття. Деякі рослини, такі як артишок, десмодіум або розторопша, ідеально підходять для її полегшення.
КЕРУВАТИ СТРЕСОМ
Стрес - це нормальна реакція організму на небезпечну або лякаючу ситуацію, коли організм виділяє кортизол та адреналін, щоб ми могли бігти або битися. Кортизол - природний протизапальний гормон, який допоможе відновити тканини під час травми. Цей стрес є важливим для нашого виживання.
Існує ще одна форма, яку ми називаємо хронічною через професійну перевтому, сімейні чи соціальні труднощі ... Вона стає всюдисущою замість короткої, що спричинить порушення реакції на кортизол. Дійсно, оскільки організм залитий цим гормоном, він в кінцевому підсумку не матиме очікуваної протизапальної реакції, що призведе до того, що запалення розповсюдиться.
Ендометріоз та його калічні симптоми часто додаються до цього стану постійної тривоги. Практика однієї або декількох технік розслаблення, таких як йога, злагоджена серцева діяльність, медитація ... принесе, крім заспокоєння, користь для здоров'я.
Прийняття цього нового способу життя та цієї конкретної дієти не повинно бути різким, оскільки це часто передбачає багато змін. Протягом цього перехідного періоду вас може супроводжувати професіонал, навчений дієтологічному протоколу ендометріозу.