Ендоморфа також називають Жиром
Хоча ми унікальні, все ще є 3 основні категорії, до яких ми можемо поміститися залежно від форми нашого тіла. Слабкі за своєю природою ектоморфні, атлетичні мезоморфні, а ті, хто має тенденцію до набору ваги, ендоморфні.
Я належу до категорії ендоморфів, хоча на перший погляд мене можуть прийняти за мезоморфа (я високий, у мене довгі кінцівки, у мене широкі плечі і вузька талія). Коли ми обираємо свій спосіб життя, ми також обираємо перехід від однієї категорії до іншої.
Ендоморф - це соматичний тип твердої і, як правило, невисокої людини, з великими кістками та суглобами, плечима, талією та широкими стегнами, короткими кінцівками, великим шаром жиру, великою м’язовою масою, особливо в нижній частині тіла. Ендоморф має повільний метаболізм, тому вираз «жирує і вода» майже застосовується 😝. Також є перевага, а саме те, що м’язова маса розвивається досить швидко, лише в тому, що вона покрита жировим шаром. Ендоморфу важко схуднути, і при всіх зусиллях процес схуднення є повільним, як равлик, і важким, як слон. І це не текст з книги, а реальність, яку я особисто переживаю щодня. Ендоморфи, як правило, найбільш ледачі люди, і, на жаль, для них підтримка нормальної ваги буде постійною боротьбою. Це не означає, що це неможливо.
Якщо ви ендоморфні, ви не повинні дозволяти генетиці лякати вас, навпаки, ви повинні розуміти, що у вас є дві великі переваги: ви легко отримуєте гіпертрофію м’язів, і крім того, ви народилися з великою силою, тому ви сильна людина, буквально 😉. Більше зосередьтеся на тренуваннях для спалювання жиру та переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово, щоб ви могли більше насолоджуватися нормальною вагою та здоровішим тілом. Я рекомендую принаймні 2 метаболічні тренування, HIIT та/або аеробні інтервали на тиждень.
Я міг би сказати: мої батьки товсті, тож це нормально і мені бути товстим! http://adaflorea.ro/e-genetic/. Але це був би лише низький привід продовжувати лінуватися та їсти, поки мені не стане нудно. Тож я вирішив діяти проти генетики та життя, яке, здавалося, вже було для мене написаним. Оскільки нам пощастило, ми не чекаємо, коли це впаде з неба.
Існує приказка: «Будь найкращою версією СВОЇХ! ". Я не знаю, хто це сказав, але він знав, що він говорив. Немає сенсу порівнювати себе з іншими, тому що ми, люди, УНІКАЛЬНІ. Ідея полягає в тому, щоб вести здоровий спосіб життя і добре почуватись у своїй шкірі. Я зрозуміла, що хочу бути ЗДОРОВОЮ і в спокої з собою, що звільнило мене (http://adaflorea.ro/picatura-care-a-umplut-paharul/). Я кажу те ж саме кожній людині, з якою я працюю приватно або яка відвідує тренажерний зал: дійте з думкою про ЗДОРОВ'Я, а не з думкою про схуднення. Внесіть зміни у своє життя, щоб можна було помиритися з ВАМИ, а не тому, що ви хочете, щоб ви сподобались іншим.
Раніше я піддавався стресу, коли люди говорили, що я трохи товстий для особистого тренера, але правда полягає в тому, що я наполегливо працював, щоб виправити те, що зламав, і дійти до того, що я є сьогодні, і продовжую працювати, можливо, більше, ніж інші, щоб досягти успіху. для підтримки нормальної ваги. Так, на моєму тілі є сліди колишньої товстухи. І так, я хотів би схуднути і мати менший відсоток жиру в організмі. Як я вже говорив вище, я не хочу робити добре перед іншими людьми, але хочу почуватись добре у своєму тілі. Однак ми, жінки, схильні вважати, що ми ніколи не є достатньо красивими, що дно занадто велике або занадто маленьке, що груди занадто маленькі або занадто вільні, що обличчя занадто негарне, що живіт занадто великий, ноги занадто короткі тощо.
Отже, якщо ви також "Товстун" на шкільному подвір'ї, той підліток, з якого інші глузують, позаду блоку, той найшвидший чоловік у вашій групі друзів, дізнайтеся, що у вас є влада, і лише ВИ можете вирішити, чи хочете ви залишитися так або якщо ви хочете щось з цим зробити. Час і так минає, було б не круто переходити на вашу користь?