Ендонімічний ендометріоз, зміна раціону

ендометріоз

ендометріоз

Інформаційний сайт про ендометріоз

Ендометріоз, зміна режиму харчування ?

Не будучи чудодійним засобом, контроль дієти та уникання певних запальних продуктів можуть значно допомогти зняти ваші проблеми з травленням та зменшити хронічне запалення, спричинене ендометріозом, можливо, новою мотивацією відмови від “маленького” новорічного фондю. Рік або в неділю вранці супер круасан ?

Симптоми ендометріозу травлення

Як згадувалося в моїй статті про симптоми ендометріозу, ураження ендометріозу можна виявити на декількох органах травлення, як правило, на прямій кишці, товстій кишці (сигмовидної кишки) і тонкому кишечнику, і рідше на апендиксі, печінці, селезінці, шлунку, очеревині. .

Залежно від локалізації цих уражень, ви можете помітити різні симптоми травлення 1:

  • розлади травлення або симптом подразненого кишечника спричиняючи біль і спазми в шлунку, чергування запорів та епізодів діареї, здуття живота, нагальна необхідність спорожнення кишечника тощо. Найчастіше ці порушення з’являються під час менструації. Зі свого боку, у мене були тривалі періоди запорів і періоди діареї від початку менструації протягом перших трьох днів менструації.
  • біль під час дефекації може бути ознакою ендометріозного вузлика на прямій кишці.
  • ректальна кровотеча або кровотеча із заднього проходу які виникають під час менструації.
  • диспареунія або біль під час проникнення що може бути ознакою ендометріозного вузлика позаду матки або на прямій кишці.

Дієта, адаптована до ендометріозу: протизапальна дієта

Попросту кажучи, ендометріоз спричинить запальні явища, які самі по собі з часом стануть причиною появи спайок, які змінять анатомію таза та породжуватимуть біль. Я переспрямовую вас на свій сайт endobujo.fr, щоб краще зрозуміти, як утворюються спайки і чому протизапальна дієта може заспокоїти біль.

Не будучи чудодійним засобом, контролюйте свій раціон і уникати деяких запальних продуктів може значно допомогти полегшити травні проблеми та зменшити це хронічне запалення, можливо, нова мотивація відмовитися від новорічного фондю чи супер круасана в неділю вранці. ?

Для власного досвіду я пішов до а дієтолог і натуропат щоб супроводжувати мене в цій зміні, яку я не зміг зробити самостійно, ось невеликий, спрощений список того, що я змінив у своєму раціоні:

  • Заборонити червоне м'ясо.
  • Заборонити оброблені страви, оскільки занадто багато солей, добавок та пластику.
  • Уникайте цукру, купуючи борошно з непросіяного борошна, торти, макарони напівзернового борошна, хліб з непросіяного борошна.
  • Уникайте коров’ячого молока і віддайте перевагу овечому чи козячому молоку обмежено.
  • Уникайте алкоголю
  • Заборонити сою
  • Проведіть кілька днів без молочних продуктів та/або глютену, особливо під час менструації
  • Улюблені фрукти та овочі

Це лише спрощений список, і вам також потрібно буде провести власне тестування. Ми не всі реагуємо однаково на їжу, яку ми їмо, слухайте себе, і якщо можете, запишіть, що ви їсте і що відчуваєте. Якщо у вас є можливість звернутися до дієтолога, я раджу вам, він може супроводжувати вас під час цього процесу та допомагати вам знаходити страви відповідно до цієї нової дієти.

Також може бути цікаво розпочати a конспектування вашого харчування та супутні симптоми: болі в животі, запор, біль, діарея, ...

Мій досвід

З мого особистого досвіду, я мав можливість потроху вносити зміни протягом кількох років, тому що робити все одразу здавалося надзвичайним. Інтегруючи ці зміни у своєму власному темпі, вони стали частиною мого повсякденного життя, а потім, здавалося, було простіше інтегрувати наступні зміни.

Я вперше заборонив м’ясо, ставши на той час вегетаріанцем (з тих пір я реінтегрував у свій раціон деяку рибу, не знайшовши достатньої кількості рослинного білка, не маючи доступу до сої та знаючи, що жирна риба є хорошим протизапальним засобом). Треба сказати, що я швидко відчув зміну свого травного комфорту, коли прощався з роками запорів та здуття живота; це було звільненням для мене.

Потім я почав купувати напівзбиті макарони та рис, цього разу зміни були помітні лише тоді, коли я виключно почав їсти білу пасту, я знову відчув запор. Коли встигаю, намагаюся робити власні борошно з цільного борошна для випічки. Нарешті, остання зміна, яка була найскладнішою, я позбувся багета, обмінявши його на цілий хліб, і бачу різницю з точки зору комфорту травлення.

Потроху я перестав купувати оброблені продукти, з бажанням також обмежити свої відходи, замінити їх переважно домашніми стравами (дякую морозильній камері, що заздалегідь все це приготувала)! Деякий час я намагаюся все більше обмежувати молочні продукти.

Останній невеликий досвід, я провів 3 повні дні без глютену або молочних продуктів перші три дні менструації, і я виявив, що це було дуже корисно для моїх відчуттів, особливо меншої стягнутості (що, на мою думку, пов’язано із спайками).

Ресурси, які допоможуть вам

Окрім мого особистого досвіду та подальшого спостереження мого дієтолога, я багато чого навчився з книги Полегшення ендометріозу без лікарських препаратів від Стефані Мезерай та Софі Пенса що для мене обов’язково. Ця книга дасть вам поради щодо додаткової медицини, фізичних вправ, а розділ з питань харчування набагато вичерпніший за все, що ви можете знайти в Інтернеті. З задоволенням регулярно повертатися до нього за порадою, це надзвичайно добре зроблено, а для тих, хто не знає, як розпочати, існує двотижнева програма харчування та вправ із переліком готових продуктів та навантажень. рецепти. Я абсолютно рекомендую це !

У цьому ж ключі є книга Fabien Pascio: Протиендометріозна їжа, що я не читав, але що може бути корисним.

Джерела

Далі буде

Щоденник спостережень, діагностичний посібник

Про автора: Ендонім є автором автобіографічного коміксу "Два роки потому", в якому вона розповідає, як живе з цією інтимною хворобою, яка ендометріоз та його досвід ендо-дівчина.

Пов’язані статті

Що таке ендометріоз ?

Я - статистика. Це у десяти жінок з ендометріозом. Я те, що називається ендо-дівчиною. Дізнавшись, що у мене це хронічне захворювання, мені потрібно було якомога більше зрозуміти механізм його розвитку. Отже, щоб пояснити це інтимне захворювання ендометріозу, давайте спочатку розглянемо, як працюють матка та ендометрій.

Чи є у мене ендометріоз ?

Ендометріоз - жіноче захворювання, яким страждає кожна десята жінка. У Франції це становить від 2 до 4 мільйонів пацієнтів. Незважаючи на велику кількість постраждалих пацієнтів, діагноз все ще тривалий, особливо через те, що навколо цієї хвороби існує сильна відсутність спілкування, що призводить до недостатньої обізнаності широкої громадськості. Які симптоми ендометріозу ?

Комікс про ендометріоз

У квітні 2016 року у мене діагностували ендометріоз 4 стадії. Тоді я думав, що мені можна буде доглядати і покласти край цьому медичному блуканню, яким я жив роками, але, на жаль, це був лише початок тривалої боротьби, багато болю та розчарування, особливо щодо медичного світу.

Щоденник спостережень, діагностичний посібник

Нелегко зробити онлайн-тест, щоб дізнатись, чи є у вас ендометріоз, але якщо ви сумніваєтесь у можливому ендометріозі, можливо, варто розпочати процес спостереження та приміток, щоб поділитися зі своїм лікарем та допомогти з діагностикою. У цій статті я ділюсь з вами інструментом, який я використовую для відстеження мого болю.