Енергетичні напої, я наважуюсь або тікаю з Євроспорту
Енергетичні напої - це для спортсменів те, чим є енергетичні напої для вечірок: напої, призначені для відновлення енергії. Однак про те, щоб попивати їх, як фруктовий сік, не може бути й мови.
Якщо ви вирушили в 1,5-годинну пробіжку або тригодинний похід, питної води недостатньо. Під час інтенсивних або тривалих навантажень ви сильно потієте, що призводить до значної втрати води та, в свою чергу, мінеральних речовин. Для заправки енергетичні напої - це ваші !
Також відомі як “вуглеводні вправи” або “спортивні напої”, енергетичні напої призначені для задоволення конкретних потреб спортсменів. Їх обіцянки: допомогти вам поліпшити свою працездатність та витривалість, а також відновитись після навантажень. Хоча склад цих напоїв дещо відрізняється від пляшки до пляшки, вони все одно є коктейлями, виготовленими з води, повільних або швидких цукрів, мінералів, таких як натрій і калій, а також вітаміни групи В і С.
Ви те, що ми називаємо недільним спортсменом? Залишайтеся у воді! Коли ви знаєте, що банка енергетичного напою становить близько 250-300 калорій, і для того, щоб їх спалити, вам потрібно 20 хвилин пробіжки, то здається розумніше обійтися без цього. У разі зусиль менше години або слабкої інтенсивності пити цей вид напоїв не потрібно.
Що стосується енергетичних напоїв, то їм категорично не рекомендується проводити це до, під час чи після спортивних зусиль. На відміну від енергетичних напоїв, енергетичні напої не забезпечують належного зволоження або задовольняють потреби організму спортсмена. Гірше того, ці напої можуть завдати шкоди здоров’ю. Під питанням їх надмірно високий рівень цукру. В середньому одна банка енергетичного напою містить еквівалент п’яти-шести цукрів. Споживаний перед фізичними вправами, він може спричинити реактивну гіперглікемію, що проявляється відчуттям слабкості та головним болем. Крім того, енергетичні напої збагачені кофеїном, таурином, женьшенем або навіть гуараною. Захоплюючі компоненти, які можуть призвести до серцево-судинних розладів, але також посилити втрату мінеральних речовин з організму.
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом і плануєте докладати багато фізичних зусиль, вживання енергетичних напоїв є надзвичайно важливим. Що стосується енергетичних напоїв, збережіть їх для своїх післяігрових святкових вечорів. Не для ваших занять бігом! І оскільки під час тренувань важливо залишатись зволоженою, не соромтеся змінювати задоволення, чергуючи з іншими літніми напоями !