Енергетичні напої - заборона для молодих плавців
Існує певна плутанина щодо різниці між спортивним напоєм та енергетиком. Спортивний напій містить невелику кількість вуглеводів, мінералів, електролітів та ароматизаторів і призначений для заміщення поживних речовин, втрачених внаслідок потовиділення під час фізичних вправ. Напої Gatorade або iso - це приклади спортивних напоїв.
Енергетичні напої містять такі стимулятори, як кофеїн, гуарана, мате і таурин. Якщо женьшень міститься, посилює дію кофеїну. Енергетичні напої можуть містити інші добавки, користь, безпека та побічні ефекти яких сумнівні.
Середній енергетичний напій містить 80 - 220 мг кофеїну на 500 г. Деякі можуть містити до 500 мг кофеїну. Для дітей та підлітків кофеїн слід обмежувати до 2 мг на кг маси тіла на день. Понад 100 мг кофеїну на день може призвести до підвищення артеріального тиску у підлітків.
Тому дітям та молоді слід уникати надмірного споживання кофеїну. В іншому випадку спостерігається неспокій, занепокоєння, безсоння, посилене серцебиття, підвищення артеріального тиску тощо.
Занадто багато кофеїну може замаскувати втому. Відчуття втоми важливо для збереження фізичної форми та здоров’я. Плавець, який стимулюється кофеїном, втрачає почуття необхідних перерв та фаз відпочинку.
Кофеїн може змінити настрій і поведінку та призвести до фізичної залежності та звикання. Звідки ви знаєте, що ви залежні від кофеїну? Без регулярного прийому кофеїну виникають симптоми абстиненції, такі як головний біль, сонливість, депресія та нудота.
Якщо вам недостатньо думати про свої звички пити, ось ще декілька матеріалів:
Енергетичні напої містять цукор - до 30 г на банку. Які симптоми спричиняють занадто велике споживання цукру ?
Незрозуміла втома, відсутність драйву та енергії, депресія, тривожність, проблеми зі шлунком та кишечником, такі як здуття живота, метеоризм, діарея та запор, випадання волосся, шкірні захворювання, грибкові інфекції, менструальні спазми, нервозність, порушення сну, погана концентрація уваги - аж до розгубленості психіки та багато іншого. Що представляє особливий інтерес: організм стає сприйнятливим до «інфекційних хвороб». Його так звана імунна система не працює і вже не в змозі належним чином захистити організм.
Але цукор ефективний не тільки зовні, але і внутрішньо. Оскільки теза про те, що цукор забезпечує швидку енергію, оскільки він негайно переходить у кров, тепер добре відома кожному завдяки високоефективному використанню всіх середовищ, майже кожен постачає себе цукром у формі до, після або під час фізично та розумово особливо напруженої роботи Шоколадні батончики, глюкоза, солодкі напої тощо. Ви можете відчути це на своєму власному тілі відразу після того, як насолоджуєтеся цукром: відчуття легкості та добробуту заволодіває вами, ваша здатність до концентрації зростає, а нервозність зникає. Почувається тимчасово сильним, дієвим і. Ну може, трохи щасливіший, ніж раніше.
Зневоднюють енергетичні напої. Через концентрацію кофеїну енергетичні напої сприяють частому сечовипусканню. Якщо в ньому також занадто багато цукру, це відчуття посилюється.
Втомилися, проблеми з концентрацією, втомилися? Тоді вам слід подумати про свій раціон, питні звички тощо. Перегляньте свою програму харчування, зволоження та сну. Жодна чарівна формула не може замінити дієту справжньою, поживною їжею, водою та іншими корисними рідинами та повноцінним сном. І це не (червоний) бик (бик також означає лайно, нісенітниця англійською)