Енергетичний напій та футбол Фізична підготовка

Що таке енергетичний напій? І чому потрібен футбол ?

Енергетичний напій, на відміну від енергетичного напою, призначений для забезпечення енергією спортсменів, що мають переважно вуглеводи (цукор). Цукор є паливом організму, без нього 90 хвилин напруги не є оптимальними. Це видно з фізичної працездатності гравця між першими 15 хвилинами та останніми 15. Інтерес до всіх видів спорту (а отже, і до футболу) єпоставляйте свій організм паливом якомога регулярніше хоча він добре підготовлений завдяки чудовій фізичній підготовці до сезону. Якщо ми зробимо метафору, уявімо гонку на витривалість між Porsche і Renault, передсезонна підготовка дозволяє їздити на Porsche, але якщо ви не заправите бензин, Renault подолає більше км, тому що ви будете розбиті насухо 😉 ( ми не маємо нічого проти Renault).

Прийом апельсинів за півроку цікавий, не проблема, але цього недостатньо, для нашого прикладу, це 20-літровий каністер бензину ... Порше почнеться знову, але ненадовго !

Як вибрати енергетичний напій ?

Хороший енергетичний напій повинен складатися не тільки з цукрів (звідси наша критика Powerade®), але він також повинен містити вітаміни (вітамін С, В) та мінерали, такі як натрій (сіль), магній або навіть калій. Вітамін С - антиоксидант, цікавий для ваших клітин, натрій, а також калій - це мінерали, які сильно втрачаються в поті, оскільки для магнію він діє на м’язи. Ми рекомендуємо цю статтю "порівняння енергетичних напоїв", яка дозволить зробити ваш вибір повністю незалежним.

Чи можна зробити енергетичний напій самостійно ?

Так, звичайно, ось рецепт для домашній енергетичний напій з інгредієнтами, що знаходяться в супермаркетах (на 500 мл або 1 гарбуз):

500 мл води з-під крана або води Евіан або ідеально дегазованої води Сент-Йорр (залиште пляшку відкритою на 1-2 години)
2 CaS меду (з Франції!)
1 щіпка солі
Необов’язково: 2 краплі ефірного масла лимона

300 мл 100% чистого виноградного соку
200 мл води з-під крана або Евіан, або ідеально дегазований Сент-Йорр (залиште пляшку відкритою на 1-2 години)
1 CaS меду (з Франції!)
1 щіпка солі
Необов’язково: 2 краплі ефірного масла лимона

Слідкуйте за енергетичними напоями !

Ми говоримо не про це, а про IRBMS (Науково-дослідний інститут благополуччя медицини та здоров’язбереження): існує негативний вплив на споживання енергетичних напоїв. Незалежно від того, приймаєте ви це поза фізичною активністю, це ваша проблема (знаючи, що ми цього не рекомендуємо), але його не слід вживати за 2 години до матчу, а потім до 2 годин після матчу. Звернути увагу.

А як щодо допінгу ?

Є два способи бути на 100% впевненими, що енергетичний напій, який ви збираєтеся придбати, не є допінгом:

Стандарт AFNOR NF V 94-001
Незалежна етикетка Sport Protect®

Якщо напій відображає або стандарт AFNOR, або ярлик Sport-Protect®, ви можете піти туди із закритими очима, якщо це не так, це не означає, що це допінг ...

Інші статті про харчування футболіста

Перегляньте інші наші статті про їжу, харчування футболіста: