Енергетичний сніданок - кремовий кварк з лляною олією Блог з низьким вмістом вуглеводів
У сніданку, рецепти Роміни Скалько 26 серпня 2016 р. 4 коментарі
Кварк з лляною олією має давні традиції, навіть якщо більшість людей більше знайомі з солоним варіантом з картоплею. Ця комбінація також цікава з точки зору здоров’я - вона походить від дієти Будвіга і повинна покращити дихання клітин за рахунок кращого транспорту ненасичених жирних кислот з лляної олії з білками (амінокислотами) кварку в клітини. Там незамінні жирні кислоти можуть виконувати свою роботу разом із сірковмісними амінокислотами та покращувати функціональність клітин - особливо в контексті поглинання та розподілу кисню, а також в контексті імунної системи та метаболізму.
Тому сніданок із кваркової та лляної олії ідеально підходить для того, щоб запустити власні клітини та забезпечити організм великою кількістю енергії.
Інгредієнти на 1 порцію:
150 г вершкового кварку (кварк 40% жиру)
50г меленого мигдалю
1 - 2 чайні ложки ксукера
1 ст. Ложка шоколадних крапель Xucker
50г малини замороженої
1 ст. Л. Лляної олії
1 ст. Ложка мигдалевої щіпки
Підготовка:
Дістаньте малину з морозильної камери та нагрійте її разом із Xucker на невеликій сковороді, поки вони більше не заморозяться і Xucker не розчиниться. Потім перемішайте всі інгредієнти, крім мигдальних шматочків, а потім розподіліть мигдальні шматочки по них. І енергетичний сніданок готовий!
Про автора
Роміна Скалько
Роміна Скалко знайшла рішення для себе після незліченних невдалих дієт та проблем зі здоров’ям із низьким вмістом вуглеводів. З 2013 року блогер і автор пише у своєму блозі з низьким вмістом вуглеводів про дієту, яка відповідає вашим відчуттям у кишечнику, яке відношення має схуднення до щастя, як можна бути щасливішим та як можна впроваджувати здорові звички у своє повсякденне життя. Її девіз: Існує не ОДИН тип дієти для всіх. Знайдіть свій особистий шлях.
Ви знайшли статтю, яку варто прочитати? Поділіться з друзями:
Коментарі
Привіт Роміно, я думаю, що кремовий кварк теж смачний! Я використовую лише MAGERQUARK для позитивного впливу лляної олії; тому що в ній більше сірковмісних амінокислот, з якими лляне масло зв’язується! А з XUCKER на сковороді я використовую горіхи та насіння, щоб зробити “крихкими” ... двох птахів одним кісточкою ... смажений аромат та солодкість кварку. Я завжди змішую подрібнений фундук і мигдаль з нерозмолотим лляним насінням. Настійно рекомендую 🙂
Щиро дякую за ваші чудові пропозиції! 🙂
Обов’язково спробую 🙂
Щиро дякую за смачні рецепти натхнення, які я регулярно від вас підбираю 🙂