Енергія для нарощування м’язів Тренування після тренування - Vitafy
Сироватковий білок як ідеальний шейк після тренування
Для більшості спортсменів необхідний обов’язковий тремтіння після тренування. Доглядати за тілом після спітнілих тренувань необхідні поживні речовини постачати і тим самим допомогти наростити м’язову масу, слідує тренування Білковий коктейль споживаний. На цій сторінці ми пояснюємо вам, коли і чому шейки після тренування мають сенс, і представляємо вам правильні Найкращі товари з нашого магазину:
- вершковий коктейль після тренування з L-глутаміном
- 90% концентрат сироваткового білка
- 16 г BCAA на 100 г.
- смачний шоколадний смак (також доступний у ванілі)
- неперевершений недорогий
- хороша розчинність
- 3,4 г жиру і 2,6 г вуглеводів на порцію (50 г)
Ось що говорять наші клієнти
Динна сироватка від Vitafy має дуже смачний смак, і ви можете впізнати солодкуватий смак дині. Розчинність дуже хороша (я рекомендую 35 г порошку в 250 мл молока - але кожен повинен спробувати його для себе, щоб він не був занадто густим.) І вміст рівномірно змішується в молоці. Відсоток BCAA є відносно низьким (тому відрахування зірки), але це відносно дешевий білок для спортсменів-аматорів (більшість відвідувачів тренажерного залу: D). Підводячи підсумок, цю сироватку я можу порекомендувати всім, оскільки вона доповнює дієту та має також смак. Я волів би використовувати його як доповнення до солодких страв, таких як млинці або білкове морозиво за рецептом Vitafy - не обов'язково основне джерело білка на цілий день. турки
Наші рекомендації
Що повинен містити ідеальний шейк після тренування?
Як випливає з назви, це буде тремтіння після тренування "Після тренування" - після тренування - прийнято. Силові спортсмени, зокрема, люблять хапати кремовий протеїновий коктейль відразу після важких тренувань, щоб протидіяти стану, що погіршує м’язи (= катаболічний).
В основному класичний шейк після тренування складається з комбінації простих вуглеводів з короткими ланцюгами (Мальтодекстрин та/або декстроза), які поповнюють спорожнені запаси глікогену і пов’язане з цим вивільнення інсуліну, призводить до швидкого транспортування поживних речовин у м’язи. Джерело білка явно високоякісне Сироватковий білок улюблений, який швидко використовується організмом, забезпечує його важливими компонентами росту і, таким чином, сприяє розвитку та підтримці м’язової маси.
У деяких коктейлях такі речовини, як Глютамін (амінокислота) або креатин змішаний. У дозі 3 г на добу остання підвищує фізичну працездатність під час швидкісних силових тренувань в рамках короткочасних, інтенсивних фізичних навантажень. Для так званих виграшників, яким важко нарощувати масу, т. Зв Струси ваги гейнера рекомендується.
Коли сенс після тренування має сенс?
Для того, щоб мати можливість повністю скористатися таким струсом, рекомендується скористатися ним після тренування. Тут організм зайнятий відновленням тріщин і пошкоджень м’язів, і для цього йому потрібно багато поживних речовин.
Тремтіння не обов'язково потрібно приймати відразу після тренування або під час нього, але в ідеалі - через годину після нього. Бажано навіть продовжувати після тренування 15-20 хвилин почекати, щоб циркуляція могла трохи стабілізуватися заздалегідь. Білковий порошок просто розмішують у молоці або воді та ідеально змішують із шейкером.