КУЛЬТ ТІЛА Молоді люди напружують м’язи газета "Люцерн"

КУЛЬТ ТІЛА: Хлопчики напружують м’язи

Тільки шести упаковок недостатньо. Молоді жінки та чоловіки ставлять свої тіла. І уважно стежте за їх харчуванням. Тільки не раз на тиждень - і навмисно.

Аня Цайдлер (22): "До цього я 365 днів сиділа на дієті". (Зображення: PD)

Анорексія тут, ожиріння там, природний бодібілдинг посередині? Давайте зробимо дисципліну спортом часу. Створювати корпус самостійно - приємна ідея. А зовнішня потенція сьогодні майже всюди. Або де внутрішні цінності бізнесу та соціальних медіа?

Все більше людей роблять фотографії, які десь з’являються. При всій щільності зараз збільшується і індивідуальна маса тіла. Однак дуже чітко, пропорційно, чітко: молоді люди все частіше практикують природний бодібілдинг у фітнес-центрі - комплексний спосіб життя.

Флоріан Гесс: 90 кг на 1,80 м

"30 відсотків - це тренування, 70 відсотків - харчування", - говорить Флоріан Гесс (21), інструктор з фітнесу в Lifefitness 24 у місті Горв. «Багато з нас вирішують проблеми. Кожен хоче виглядати добре. З природним бодібілдингом можна поєднувати і те, і інше ". Фітнес-центр розташований у непомітній будівлі біля залізничного вокзалу. Власник, Іван Бачер, зараз перебуває у Маямі, беручи участь у змаганнях. Незабаром він повернеться з черговим титулом "Містер Всесвіт". Флоріан Гесс також тренується 1,5 години шість разів на тиждень. Його біцепси та трицепси вже здаються чітко визначеними. Він вважає, що ви ніколи не є повністю задоволеними тим, що маєте. Він бачить потенціал у широтній області (ззаду). Окрім тренувань, він дотримується плану харчування. Закуска:

Сніданок: великі мюслі Bircher з 50 г білкового порошку та 1 шматочком чорного хліба
Закуска в середині ранку: 1 упаковка рисових коржів і 200 г курки
Обід: багато овочів або салату з великою порцією рису або картоплі та 300 г антрекоту
Перекус: 150 г курки з невеликою кількістю рису та малиною «Schächteli»
Вечеря: Брокколі, як вам подобається, і 300 г антрекоту або пангасіуса
Перед сном: в даний час велика чашка домашнього білкового морозива

Також є три амінокислоти по 10 г та 3 капсули з риб’ячим жиром, можливо, 1 підсилювач перед тренуванням, каже підготовлений муляр. 3 літри несолодкого чаю або порожньої води дуже важливі. Колега зупиняється біля прилавка. Тут ви працюєте з однією метою, - сміється він. Оздоровлення настає після тренувань. У сауні не росли бицепси. М’язи знаходять розслаблення уві сні. Сім-вісім годин на день - це приємно.

У випадкові чит-дні, що не проводяться тренувань, ви дозволяєте собі багато: піцу, гамбургери, сосиски. "Такий Гюзель важливий для обміну речовин", - кажуть сильні чоловіки. Можна навіть додати в нього трохи алкоголю. Таким чином це руйнує білки. Якщо так, то ізотонічне пиво.

Де вони показують свої м’язи? Час від часу в Seebadi, надійніше в Instagram чи Facebook. Вони рідко занурюються в нічне життя. Фітнес-центр ідеально підходить для зустрічей. Учасники можуть тренуватися 24 години. Кілька місяців тому Аня Зейдлер скористалася можливістю клубу о 5 ранку. Відео фітнес-моделі чекає на Youtube.

Флоріан Гесс (21): "30 відсотків - це тренування, 70 відсотків - харчування". (Зображення: Dominik Wunderli/Neue LZ)

Аня Цайдлер: 70/72 кг на 1,76 м

Аня Цайдлер (22) зараз формує свої м'язи у фітнесі "Спартакус" в Емменбрюке. Наразі вона не у формі фотосесії, але їй все одно, стверджує люцеринчанка через Skype із Лос-Анджелеса. "До цього я 365 днів сидів на дієті, кожен мюслі був чітко визначений, постійно зазнавав дефіциту калорій". Під час перерви, за якою можна стежити за каналами соціальних мереж, вона насолоджується манго-дайкірі, а також іншими речами: вчора вона спершу поїла їсти суші, а потім її переконали двоє друзів влаштувати домашню вечірку на віллі в Голлівуді. Кожен був актором, кожен моделлю чи режисером, відповідно до моделі фітнесу чи фітнесу Youtubist.

На leancurves.de вона пропонує тренінги для жінок. Вони можуть вибирати між «модельним виглядом» або «фітнес-шиком». Вона радить усім не орієнтуватися на зразки для наслідування, особливо не на тих, що мають глянцеві назви, тому що це зробить людину незадоволеною в довгостроковій перспективі. Треба вірити у власні сили і піднімати власну дупу. Чи насправді Аня Цайдлер цілком природна як природний культурист? За винятком грудей, каже вона. Навіть із хворобами, вона хоче по можливості ладнати без хімікатів. Тіло може зцілитися само. У прибережних містах, таких як Лос-Анджелес чи Нью-Йорк, Аня Зейдлер спостерігає за більш добре підготовленими жінками, ніж у Швейцарії. Іноді вона стикається з 20 мускулистими жінками у супермаркеті. "Я бачу м'язи через весь одяг", - каже підготовлений перукар з ліжка в Лос-Анджелесі, одягнений у ковдру та волосся.

Данко, 90 кг на 1,90 м

Якби більше швейцарських жінок поряд із витривалістю обробляли м’язи, ця тенденція, швидше за все, утвердилася б швидше: горохові, соєві та рисові білки замість м’ясних та сироваткових білків. З рослинними білками м’язи залишались розміром із горошину, знущаючись над жорсткими культуристами, які в очах інших можуть виглядати як Халки. Чи є в магазині енергетичних продуктів поблизу спортивного центру Allmend органічні чи веганські продукти? На полицях концентрований корм розтікається у величезних пластикових контейнерах. На найнижчій висоті полиці можна знайти упаковку “100 відсотків натурального веганського білка”.

Стоячи в цьому магазині харчових добавок, серед усіх продуктів харчування у формі капсул або порошків ви відчуваєте себе катапультированим у можливе майбутнє: необхідні вітаміни та калорії виробляються промисловим способом. Вони в апетитній упаковці, як у магазині здорової їжі. При правильному маркетингу тепер ви можете продавати комах, ці білкові бомби.

Тут і зараз м’язи продавця легко визначити. Данко Лакіч (21) почав працювати в магазині, коли навчався у бізнес-школі. «Бум розпочався два роки тому. Фітнес-спосіб життя, природний бодібілдинг, стає все більш привабливим через соціальні мережі ”, - говорить він. Зараз Лакіч проходить стажування як консультант з питань клієнтів у великому банку. Також він тренується по 1,5 години шість разів на тиждень. Його мета для тіла: "Досягти 95 кілограмів із вмістом жиру менше 10 відсотків на наступний рік!" Спосіб зробити це: груди/спина, біцепс/трицепс/плечі, ноги - у такій послідовності двічі на тиждень. План його меню:

Сніданок: білковий коктейль з вуглеводами, 2 або 3 яєчня або 1 смажена цільнозерновий хліб
Перекус в середині ранку: рис і 150 г курки
Обід: Куряче каррі з китайським рисом
Полудень: сир або нежирний кварк та справжні фрукти, бажано ананас та персик
Вечеря: 250 г риби або м’яса з картоплею
Після тренування: білковий коктейль з вуглеводами
Протягом дня: 15 г амінокислот і 15 г креатину

Скільки він витрачає на їжу щомісяця? "800 франків за їжу та 200 франків за добавки", - каже Данко Лакіч. Чи можливо це було б без харчових добавок? “Вам потрібні білки для нарощування м’язів. Якщо ви отримуєте це через продовольчі товари чи коктейлі, не має значення ". Занадто багато добавок шкідливі для організму, чи не так? "Всьому потрібна здорова доза". Чому він займається природним бодібілдингом? "Це дозволяє мені формувати тіло як витвір мистецтва". Він уже отримав шість пакетів як стартовий капітал.