Енергійний сніданок, який життєвий сніданок, коли ти втомився Elle à Table
Не завжди легко бути в гарному настрої, коли вранці встаєш з ліжка! Щоб забути про сірі ранки, вам дають ідеї рецептів, наповнені енергією, щоб підняти моральний дух від сніданку та підбадьорити організм, щоб максимально використати день.
Ми зміцнюємо імунну систему
Щоб ніжно прокинутися, ви приборкаєте будильник, підготувавши свій травний тракт. як тільки ви встанете з ліжка за допомогою швидкого детоксикаційного соку з гарячої води з вичавленого лимона, імбиру, який зміцнює імунітет, і трохи порошку куркуми, потужного протизапального засобу, багатого антиоксидантами.
Поповнюємо білком
Щоб додати трохи енергії та енергії у свій сніданок, використовуйте молоко на рослинній основі (без лактози), яке легше засвоюється, але ви також можете приготувати власне домашнє органічне мигдальне молоко. Тоді легко налаштувати його на свій смак за допомогою супер-продуктів із надзвичайною силою, таких як сире какао або порошок маки.
Підемо за вітамінами
Сніданок, посилений вітамінами, - один із найкращих способів розпочати день. Щоб отримати форму, фруктовий салат, багатий клітковиною, - це завжди гарна ідея, або ми любимо американців, які змішують зелений смузі, сік одного або кількох фруктів (банан, яблуко або груша) та овочі. Сирий (авокадо, листя огірка або салату) трохи мигдалевого молока та деякі спеції (кориця, імбир, спіруліна, матча…). Ми не соромлячись перекидаємо столову ложку кламат або спіруліни в смузі, щоб цілий день відчувати вплив сили.
Ми обираємо без глютену
Коли ви втомилися, вам слід подбати про своє травлення та ободову кишку. Хороший жест - скрутити білий хліб силовою мискою з вівсянки, домашньої граноли або каші, щоб приготувати його напередодні. Наймодніші легко наслідуватимуть підтягнутих дівчат за допомогою чаші асаї, багатої енергією та антиоксидантами. Для лікування шлункових захворювань ви також можете додати дозу суперпродукту: наприклад, порошок ріжкового дерева з Перу, з карамельним смаком і багатим вітамінами та поживними речовинами або шовкову люкуму з горіховим смаком. Ми також думаємо про насіння чіа, які приносять хрустку суміш та/або органічні пилкові зерна, маленькі самородки для здоров’я.
Ми орієнтуємось на волокна
Щоб допомогти травленню і підняти моральний дух, ми стаємо зеленими. Як? 'Або' Що? Зосередившись на хлорофілі, що міститься у фруктах та зелених овочах, багатих клітковиною, а також у свіжій зелені. Ви також можете імітувати каліфорнійський тост з авокадо, залитий лимонним соком, і якщо ви поспішаєте, заздалегідь підготуйте кілька домашніх енергетичних батончиків або овочевих коржів, щоб поділитися ними.
Ми зосереджуємось на альтернативах цукру з низьким глікемічним індексом
Щоб підсолодити без посипання білим цукром, ми покладаємось на альтернативи з нижчим глікемічним індексом, такі як мед, кленовий сироп, сироп з яконом з Перу, а також кокосовий цукор або просто фініки, ідеально підходять для ароматизації страви або отримання кремової текстури !