Гірський велосипед - школа схуднення
Поки що для схуднення в основному рекомендуються види витривалості, які слід виконувати повільно, рівномірно і неквапливо. Оскільки було відомо, що принаймні настільки ж працюють досить короткі, інтенсивні та інтервальні тренувальні блоки, оскільки відомо, що пульс для спалювання жиру відсутній, вибір видів спорту, придатних для схуднення, значно збільшився. Гірський велосипед - ідеальний вид спорту для схуднення.
Гірський велосипед різноманітний, тому нудьги немає. Гірський велосипед вимагає найрізноманітніших навичок, тому завжди є чому потренуватися. А гірським велосипедом можна їздити на всіх рівнях складності, як початківці, так і просунуті та професіонали отримують свої гроші. Таким чином, він відповідає головній вимозі до виду спорту для схуднення: настільки весело, що ви дотримуєтесь його і тренуєтеся знову і знову, що ви просто проводите багато часу зі своїм видом спорту в довгостроковій перспективі. Регулярне тренування робить вас струнким, а не одноманітністю.
Тренування гірських велосипедів
Гірський велосипед - це їзда на велосипеді в горах або на горбистій важкій місцевості. Вимоги до водія та матеріалу, отже, вищі та різноманітніші, ніж при чистому дорожньому велосипеді. Успішному гірському байкеру потрібні сила, витривалість, контроль над тілом і, звичайно, хороший велосипед. Разом з реалістичною самооцінкою ці характеристики означають, що ви можете безпечно проїхати складну місцевість і уникнути падінь та травм. Надмірна впевненість є найпоширенішою причиною нещасних випадків. Ви не народжені хорошим гірським байкером, шлях до успіху - через тренування та ще більше тренувань.
Тренування витривалості
Хороша витривалість та силова витривалість є важливою вимогою для гірських велосипедів. Щоб їх тренувати, ви їдете на довгих, досить повільних навчальних заїздах, що сприяють базовій витривалості. Це є необхідною умовою для всіх інших форм навчання. Новачки починають з цього тренування на витривалість, яке також можна робити в дорозі (з правильними шинами). Як тільки ви набуваєте певної базової витривалості, ви доповнюєте тренування інтервалами, тобто тренувальними одиницями, які по черзі складаються з досить коротких, напружених секцій, які перериваються тихими, повільними секціями. Це тренування також можна проводити на злегка горбистій місцевості, де ви інтенсивніше їдете вгору, а потім повільно біжите вниз.
За допомогою цих двох форм тренування закладається основа тренувань на витривалість, які розумно проводяться на горі (в гору). Найпізніше за такої форми тренувань люди із зайвою вагою переконаються у відчутті схуднення, адже кожен кілограм занадто багато потрібно перевезти в гору. Але чим більше ваги ви піднімаєте на гору, тим більше енергії витрачається. Тож вправи корисні для схуднення.
Навчання техніці водіння
Той, хто їде в гору, повинен знову спуститися вниз. На грунтових дорогах, бездоріжжі або на гірськолижних трасах це часто звучить простіше, ніж це є. Щоб безпечно дістатись до дна, вкрай необхідно досконало володіти своїм велосипедом та постійно вдосконалювати техніку їзди. Тому навчання техніці займає значну частину тренувань на гірських велосипедах. Початківці починають з простих ситуацій, вони вправляються на гравійних доріжках або в лісі, в той час як вони спостерігають за поведінкою велосипеда і вправляються в оволодінні різними діями, такими як повороти, спочатку повільно, потім на вищій і вищій швидкості, гальмуючи та уникаючи перешкод.
Важливою передумовою всіх цих маневрів є балансування на велосипеді, тобто підтримка рівноваги стоячи. Якщо ви зможете це зробити, ви не легко втратите контроль над своїм велосипедом навіть у складних ситуаціях. Ви повинні практикувати це знову і знову, скрізь, постійно.
Як тільки ви зробили перший прогрес у навчанні техніці водіння, ви можете почати кататися на справжніх гірськолижних трасах. Вони доступні у багатьох районах, часто у формі велопарків та на всіх рівнях складності. Звичайно, вищий клас - це перетин Альп, про який початківцям краще не думати спочатку. Але принцип їзди на велосипеді скрізь, тобто по всій країні (крос-кантрі, XC), можна засвоїти навіть як відносного новачка, якщо відповідно вибрати рівень складності та швидкості.
Техніка катання на гірському велосипеді:
Більше потоку, веселощів та безпеки на полі
BLV Buchverlag: 128 сторінок
Просто купуйте у
Гірський велосипед
Якщо ви серйозно ставитеся до гірських велосипедів, якщо ви не просто хочете їздити по грунтовій грунтовій дорозі час від часу, вам потрібен відповідний велосипед. При придбанні велосипеда швидко виникають питання, такі, чи це буде хардтейл чи повністю, які передачі, які гальма, яка вилка може бути правильною. Відповідь на це, звичайно, завжди залежить від мети та вимог. Оскільки початківці часто ще точно не знають, які вимоги вони пред'являють до велосипеда, може мати сенс не витрачати стільки грошей на свій перший гірський велосипед, спочатку придбати хардтейл із досить простим обладнанням і поглянути. З часом ви дізнаєтесь, який велосипед найкраще відповідатиме вашим індивідуальним вимогам, і тоді зможете придбати правильний велосипед для гірських велосипедів. Вирішальним фактором успіху, навіть при гірських велосипедах, є їзда, а не велосипед. Зокрема для початківців, найкращий велосипед, який може поглинути великі чотиризначні суми, не кращий за гарну модель початкового рівня.
Але важливо звернути увагу на обладнання крім велосипеда. Шолом повинен бути обов’язковим, а рукавички - це хороша інвестиція, яка окупається найпізніше, якщо мимоволі зійдеш з коня. Як тільки ви проїдете довші екскурсії, ви також навчитесь цінувати переваги правильних велосипедних шорт. В іншому випадку застосовується те саме, що і з самим мотоциклом: з досвідом ви дізнаєтеся, що вам насправді потрібно, і лише тоді настав час робити покупки.
Гірський велосипед можна робити з будь-якою масою тіла, і ожиріння не є перешкодою. Той факт, що майже всі гірські байкери худенькі, пояснюється спортом. Тож якщо ви вирішите стати гірським байкером, якщо серйозно будете тренуватися, з часом ви майже неминуче станете худими. І якщо ваша мотивація коли-небудь знизиться, кожен кілограм з’являється на горі, а кожен кілограм менше робить вас швидшими.