Енн Бодікіс пояснює, що це справді трапляється в день шахраїв - FIT FOR FUN
Що робить Cheat Day для організму, як ви почуваєтесь після бенкету та які наслідки Cheat Days при схудненні? Щоб відповісти на ці запитання, фітнес Youtuber Anne, більш відомий як "BodyKiss", один раз випробувала все це сама.
Одного дня, бенкетуючи, що потрібно, щоб знову їсти здорове, наступного дня - на цьому принципі базуються Дні обману.
Думки з цього приводу розділені: одні вважають нездорові гріхи необхідними, інші зовсім не хочуть це робити.
Перш ніж кожен зможе прийняти індивідуальне судження щодо того, чи давати шанс Cheat Days, спочатку слід з’ясувати, що насправді відбувається з моїм тілом.
Також цікавим є питання про те, який вплив може мати необережне вживання калорій на дієту - тобто чи помітно ви отримуєте від одного дня обману.
Щоб дізнатись про все це, фітнес Ютубер Ен, вона ж "BodyKiss", розпочала самостійний експеримент. У відео на своєму каналі вона переводить глядачів на екстремальний шахрайський день.
Тест Cheat Day Енн вже натиснули близько 80 000 разів. Тож ця тема, здається, палить на душі у багатьох - і не лише залишає незгоду експертів з питань харчування, але й викликає дискусію в коментарях серед шанувальників Енн.
"Мені не подобаються шахрайські дні, тому що ти зовсім не їш із задоволенням, - пише один користувач. - Ну, у мене також один раз на тиждень є шахрайський день", - захищає інший.
І ще один користувач має дуже особливий фокус, щоб отримати користь від Cheat Days, не згрішивши: "Я дивлюся Cheatdays- [відео] під час своєї дієти, як би це дивно не звучало, але вони допомагають мені" наполегливо " він.
Ен віддається дієтичним гріхам у День шахрайства
"Я їм те, що в іншому випадку їла б лише епізодично", - пояснює Енн у відео. Однак це не означає, що вона споживає 10 000 калорій - як ви можете бачити в інших відео YouTube.
"Для мене це нелюдсько, і це просто їжа", - підкреслює Ютубер. Вона все одно буде виробляти надзвичайний надлишок калорій.
Причиною для самоексперементу є Енн, яка хоче, щоб її шанувальники двічі задумалися над тим, чи хочуть вони провести День обману, чи негативні аспекти не переважають інших.
Це те, що Ен їсть і п’є спеціально у свій День шахраїв
- Какао (88 калорій)
- Берлінер Берлінер (463 калорії)
- Данська випічка з пудингом (213 калорій)
- 1 чаша петель Froot (508 калорій)
- Рис, салат з капусти, авокадо та омлет з кетчупом та майо (1177 калорій)
- Чіпси та солодка (359 калорій)
Швейцарський Älplermagronen (1218 калорій)
Дитячий пінгві (270 калорій)
Чіпси (222 калорії)
Морозиво (380 калорій)
2800 калорій в надлишок на Cheat Day
Оскільки енерговитрати Енн, тобто кількість калорій, що потрібні її організму щодня, складають майже рівно 2000 кілокалорій, вона в цілому спожила приблизно 2800 калорій більше, ніж зазвичай.
Один ефект надлишку: базальний рівень метаболізму змінюється. Оскільки, як пояснює Енн у відео, згідно з дослідженням, надлишок калорій може призвести до того, що у нас буде нижча базальна швидкість метаболізму, також відома як NEAT (Терморегуляція поза фізичними вправами). Однак вони також можуть посилити базальний рівень метаболізму.
Крім того, її тіло накопичувало жир через День обману: "35 відсотків надлишку зберігається як жир", - підозрює фітнес Ютубер на підставі інших результатів дослідження. У її випадку це буде 110 грам.
Спільнота створює враження, що шахрайські дні - це нормально
В кінці свого відео Енн перш за все критикує те, що ви можете швидко скласти враження на YouTube, що шахрайські дні з десятками тисяч калорій - це нормально.
«Ви дуже швидко потрапляєте у свою уяву, навіть якщо ви навіть не хочете обдурювати подібні страви, якщо підтягнуті курчата можуть це зробити або ці супер худорляві дами на Youtube, то неважливо, зупинюся я на цьому знову насолоджуйся справді відвертими днями обману ", - каже вона.
Однак ви повинні пам’ятати, що ви точно не знаєте, що відбувається за камерою - тобто чи справді споживають ютубери те, що показано. Тому вона рекомендує завжди залишатися критичними.
За словами Енн, хоча Cheat Days - це весело, "це, звичайно, не здорово, це, звичайно, не звичайні харчові звички, і вам не потрібно".
Натомість її порада: «Побалуйте себе звичайною їжею з друзями час від часу, увечері вдома ввечері, коли дівчинка перекушує - нічого з цього не виникає. Але робіть це в нормальних пропорціях ".
Тоді бенкети - це також весело, ви не рухаєтесь у небезпечному напрямку розладу харчування, і ви, звичайно, будете насолоджуватися своїм тілом набагато довше .