Ерн; керівництво
Здоровий спосіб життя - швидко і просто
Тут ми хотіли б представити вам витяг з нашого безкоштовного 7-частинного курсу електронної пошти "Здоровий спосіб життя - швидкий і легкий", що веде до нового, здорового та радісного способу життя.
Все ще гаряча тема для багатьох людей.
готовий?
Тоді Ось і ми . .
Тема харчування.
Зараз ми навмисно робимо узагальнення, коли кажемо, що майже всі в Німеччині, Австрії чи Швейцарії ЗНАЮТЬ, що таке здорове харчування.
Подібно до того, як ми ЗНАЄМО, що куріння насправді не є здоровим, як і занадто багато алкоголю або занадто мало фізичних вправ.
Через це ЗНАННЯ люди перестають палити, занадто багато пити, більше тренуватися або їсти здоровішу їжу?
Дайте, будь ласка, свою особисту відповідь. Ви найкраще знаєте одне одного, правда?
Область харчування особливо важлива для нас, оскільки навряд чи існує інша область, яку можна так легко вдосконалити та оптимізувати - не відмовляючись від чогось.
Навпаки - чудова, здорова, свіжа та життєво необхідна їжа, оптимально природно від органічного вирощування, майстерно приготована, вони одночасно є справжнім ласощами для очей, з якими, як відомо, завжди їдять, і для наших смакових рецепторів.
Це також дякує нам за фігуру і, перш за все, за здоров’я.
Отже, приступайте до справи:
Чи знаєте ви ці факти?:
Німецьке товариство харчування рекомендує 5-7 порцій фруктів та овочів вагою 150-200 грамів на день і на людину, майте на увазі.
1000 грамів фруктів та овочів? Хуей, жуй жуй. .
Клітини нашого організму, в середньому 70 трильйонів, потребують особливого суперпалива, що складається з:
- Життєво важливі речовини (вітаміни, мінерали, мікроелементи, ферменти, вторинні рослинні речовини)
- високоякісні амінокислоти для нашого білкового балансу (білкового балансу).
- Високоякісні вуглеводи в збалансованій суміші одного і кількох цукрів. Прості, як пряма турбо їжа для нашого мозку, а численні - як довгострокові пальники, так би мовити.
- високоякісні олії холодного віджиму, особливо омега-3 жирні кислоти.
2 - 3 літри негазованої води.
Ви чули нашу дуже спрощену презентацію і, можливо, ви належите до тих небагатьох відсотків, які хоча б раз дотримуються рекомендацій Німецького товариства з питань харчування 1 - 2 рази на тиждень. Ви належите до дуже невеликої групи людей, які мають надзвичайно здорову дієту. Тим не менше, ця рекомендація є рекомендацією забезпечити мінімальне надходження, особливо життєво важливих речовин.
Ви дуже Стреси, спортсмени, які зараз страждають на інфекцію, живуть або працюють у нездоровому середовищі або вагітні, Наша потреба у життєво важливих речовинах надзвичайно зростає, і тоді вона значно перевищує цей мінімальний запас.
Ви можете дати собі відповідь на те, чому такі прості речі, як здорове харчування, не заохочуються з дитинства.
Ми, звичайно, не теоретики змов, ми обоє ноги міцно тримаємось на землі, але "бізнес" із хворобами набагато вигідніший, ніж бізнес зі здоров'ям.
Горіхи для нервів (важливі вітаміни групи В).
Антиоксиданти у фруктах, овочах, салатах та зеленому чаї.
Їжте «барвисто» - фітохімікати.
Лляне насіння, лляна олія або морська риба для омега-3 жирних кислот.
Цільнозернові злаки (рис, макарони, лобода.) Як високоякісні донори вуглеводів в помірних кількостях.
Підвищений якісний білок, бобові, риба, квасоля, .
Якщо ви робите це, ви дуже багато зробили для себе. Звичайно, немає нічого поганого в гарному келиху вина чи пиві.
Навіть чашка кави на день не піддається демонізації.
Як бачите, ми не «апостоли здоров’я», яким раптом уже не весело в житті, бо вони відмовляються від усього.
Ні, ми любимо своє життя і перш за все те, як ми можемо сприяти своєму здоров’ю з радістю та веселощами.
Це було наше рішення давно.
Тепер ваша черга - як ви вирішите?
З огляду на це, ми сподіваємось, що цей короткий уривок вже був для вас корисним.
Просто застосуйте прості поради самі і здивуйтеся, якщо до вас раптом звернуться знайомі, яких ви не бачили деякий час:
Чоловіче, що з тобою сталося. Якось ти змінився. Це не ваша зачіска. Але ти здаєшся такою енергійною, позитивною та розслабленою.
Як би ви почувалися всередині, якби вас зустріли з таким компліментом?
Ми бажаємо вам справді гарного дня з найкращими побажаннями,
Петра Чудзінський-Сіттель та Домінік Чудзінський.
Дух Алохи
P.S.:
Для людей, які не дотримуються рекомендацій DGE щодня, або людей, які не дотримуються особливі тягарі, стреси, хвороби, спортсмени, вагітність, Ми з чистою совістю рекомендуємо науково доведену оптимізацію харчування, яка, крім збалансованого харчування, забезпечує і нашу потребу у життєво важливих речовинах.
Просто натисніть на посилання нижче.