Ескімоські ді; т
Ескімоська дієта? Звучить як зима, сніг та лід. Ми можемо вас заспокоїти: ця дієта для схуднення не має нічого спільного із замерзаючими температурами, і вам не потрібно обійтися без теплого місця у власних чотирьох стінах і перейти в іглу. Але читайте самі.
Що на тарілці з ескімоською дієтою?
Ескімоська дієта складається в основному з риби. У меню є два типи, які в ідеалі слід вживати по черзі: з одного боку, жирна риба з холодною водою (наприклад, оселедець, скумбрія або лосось), з іншого боку, нежирна, багата білками риба (наприклад, краснопірка, сайда, вовк, камбала або Пікша).
Рибу бажано їсти в обідній або вечірній час. В якості гарніру рекомендується їсти картоплю, рис, салат та овочі. Два дні на тиждень також слід уникати риби і їсти лише овочі. До речі, вранці можна їсти цільнозерновий хліб або мюслі. Ці продукти з високим вмістом вуглеводів дуже ситні.
Небезпека: На ескімоській дієті заборонено вживати м’ясо та птицю! Також слід уникати алкоголю, цукру та солі. І: риба, звичайно, не панірується.
Що обіцяє ескімоська дієта?
Ескімоська дієта проводиться приблизно від двох до чотирьох тижнів. Ви не повинні вживати більше 1200 калорій на день. Починаючи з другого дієтичного тижня, допускається 2000 калорій. Якщо ви дотримуєтесь дієтичного режиму, вам слід швидко скинути кілька кілограмів.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Переваги ескімоської дієти
Жирна риба з холодною водою, зокрема, містить поліненасичені омега-3 жирні кислоти. Організм не може їх виробляти сам. Вони підсилюють метаболізм. Вони також позитивно впливають на артеріальний тиск і функцію судин і знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Особливо жирна риба також містить жиророзчинні вітаміни А і D. Вони також містять вітаміни групи В та мінерали, такі як калій і магній, а також мікроелементи, такі як залізо, селен та йод. Йод стимулює роботу щитовидної залози. Це в свою чергу відіграє важливу роль у метаболічній діяльності. Риба, багата білками, також підтримує нарощування м’язів і допомагає підтримувати наявну м’язову масу.
Загалом, дієта дуже поживна і легко засвоюється.
Недоліки ескімоської дієти
Ця дієта не підходить тим, хто не любить рибу. Дотримуватися дієти дисципліновано досить складно - не слід мучити себе продуктами, які інакше не були б на вашій тарілці.
Крім того, слід знати, що риба - не зовсім одна з недорогих їж. Якщо у вас немає можливості готувати протягом дня, дотримуватися плану дієти також буде важко. Якщо ви залежні від їдальні, вам слід припустити, що в меню немає риби щодня.
Фахівці з питань харчування також критикують дієту за споживання занадто великої кількості білка і занадто мало вуглеводів у довгостроковій перспективі.
Висновок: спробуйте, чи працює це
Не можна точно сказати, чи дійсно кілограми впадуть на ескімоській дієті. Вам слід просто спробувати це на собі.
Якщо ви любите рибу у всіх варіаціях, ніщо не заважає випробувати цю дієту. Звичайно, за умови, що у вас є воля щодня готувати свіжу рибу. Це не величезні зусилля, але готувати доведеться на ескімоській дієті.
Важливо, щоб ви не дотримувались дієти протягом тривалого періоду часу. Тільки так можна гарантувати збалансоване харчування.