Етап стабілізації ваги - Як легко схуднути методом 2-4-7 Femme Today

Після досягнення мети ми зберігаємо ті добрі звички, які ви придбали протягом 2 попередніх фаз методу 2-4-7. По-перше, ви їсте овочі, м’ясо чи рибу крохмалистими продуктами протягом двох основних прийомів їжі протягом дня, прислухаючись до природних почуттів голоду та ситості. І ми продовжуємо готувати збалансовані закуски в той час доби, коли відчуваємо бажання або потребу.

Потім помірну кількість жиру та резервуйте споживання продуктів, багатих жиром, на випадки, систематично поєднуючи їх з овочами, щоб «розбавити» калорії. Нарешті, ми вчимося потурати собі, не відчуваючи провини, компенсуючи багату їжу: у разі значної різниці ми продовжуємо протягом "модельного 2-4" дня (2 основних прийоми їжі + 4 перекуси) без додаткових витрат. Крім того, ми не забуваємо рухатися, щодня, якщо це можливо, і стежити за своєю вагою раз на тиждень.

етап

Знайдіть весь метод 2-4-7 у книзі доктора Жака Фрікера, опублікованій у виданнях Odile Jacob