Таблиця фактів харчування джекфрута Artocarpus heterophyllus Lam

Джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae, також менш відома назва джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae - це цільне зерно, одержуване кип’ятінням пшениці, потім висушуванням та загартовуванням до різних розмірів, що робить його швидким приготуванням зерна. Джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Морацеї - основна їжа в західних регіонах Середземномор’я. Джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораце - загальне задоволення від табуле та фалафеля, доповнюючи поживний пунш, а також землистий та горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, клітковиною та білком, джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Морачі - це суперпродукт, який слід вживати в їжу чоловікам, які дотримуються рослинної та веганської дієти, а також чоловікам, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчової цінності джекфрута Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки

Розмір порції 1 склянка, приготована без додавання диявола (182 г)
На порцію% від денних показників * залежно від порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,3 мг 1,4% 0
Мононенасичені жири 2,1 мг 0,5% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,7% 3
Вуглеводи 33г 3,9% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,2г
Білок 4г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,7% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в джекфруті Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки

Чашка джекфрута Artocarpus heterophyllus Lam. Приготована Морацея передбачає 151 калорію і 33,8 підозр на вуглеводи. Їжа забезпечує 8 грамів, але також досить невелику кількість природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів джекфрута Artocarpus heterophyllus Lam. Морак - це крохмаль.

У той час як джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Морацеї не містять їжі, яка вимагає вуглеводів, важливо підкреслити, що волокна, які вони містять, роблять її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жир у джекфруті Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки

Дещо (менше грама) жиру залишається в джекфруті Artocarpus heterophyllus Lam. Мораце, коли готується без олії, а також додаткового масла.

Білки в джекфруті Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки

Одна порція джекфрута Artocarpus heterophyllus Lam. Мораце забезпечує 5,6 атомів здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в джекфруті Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки

Джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки є джерелом заліза, а також багаті вітамінами групи В. Джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки також є хорошим джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі причини, такі як Джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки, є чудовим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, порційно, джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки містять більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає підтримувати вашу повноцінність, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно підвищуючи рівень глюкози в крові.
Залізо, що міститься в джекфруті Artocarpus heterophyllus Lam. Морацеві необхідні для виробництва молекул вермілю, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають у білках, вуглеводах та розщепленні жиру.

Часті запитання

З чого виготовлений джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки ?

Джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Морацеві зазвичай виготовляються з твердих сортів пшениці (таким чином, насправді, майже будь-яка пшениця, тверда, а також м’яка, а також біла, може бути перетворена на джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae.

Клейковина Джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Moraceae у вашому цілорічному продуктовому магазині.

Як дозволити собі і зберігати джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки ?

Придбайте джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки добре піднесені і тут запечатані. Перевірте етикетку та знайдіть дату амортизації, а чому не дату продажу та визначтесь з останньою. Якщо джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки мають як затхлий, так і масляний аромат, а це означає, що він помітно перевищує свою верхівку і його слід відкинути. Натомість закваски все одно повинні виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілі ембріони, такі як джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки слід зберігати дещо обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, що знаходяться в основному в зародку цілих гамет, негативно впливають на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки у герметичній тарі в прохолодному сухому місці. Так триватиме приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - може прослужити до року, наприклад.

Як довго болгар залишиться після приготування ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте вкладиш для приготування джекфрута Artocarpus heterophyllus Lam. Мораки.
Більшу частину джекфрута Artocarpus heterophyllus Lam. Мораце, яке ви купуєте, готується заздалегідь.
Оскільки його попередньо зварили, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Готовий, застосовують джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораце для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, вальдшнеп або риба. Або змішайте джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораце в котлетах, а також у м’ясі, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Мораце в супах, чилі та рагу.

Використовуйте джекфрут Artocarpus heterophyllus Lam. Золоті Мораце замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкої кіноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Навантажений середземноморський салат із цвітної капусти

Алергія та користь

Якщо у вас целіакія або непереносимість глютену, вам слід уникати Jackfruit Artocarpus heterophyllus Lam. Морачеві, оскільки вони містять глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапивши під вплив декількох зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані пояснення.