Евідеро ознаки занадто великої кількості цукру в раціоні
Не можна заперечувати, ми всі їмо занадто багато цукру. Навіть дуже здорова дієта не виключає надмірного споживання цукру як такої, оскільки тут також часто несвідомо вживається багато цукру - просто подумайте про солодкі смузі, фінікову пасту або сирі харчові коржі. Вони також можуть сильно змінити вміст цукру, навіть якщо їх їли з найкращими намірами щодо здоров’я.
Але звідки ви знаєте, що споживаєте занадто багато цукру? Тіло, розум і душа насправді надсилають дуже чіткі сигнали, які можуть бути пов’язані із надмірним споживанням цукру. Ми просто повинні вміти їх правильно інтерпретувати
1. Запор або діарея від цукру? Ваше травлення часто божеволіє
Потрапляючи у велику кількість, цукор призводить до а Зміна флори кишечника, що може виявлятися через порушення в травленні. Від почуття ситості до метеоризму до запору та діареї можна включити все.
Порада: Регулярне харчування з правильними компонентами допомагає відновити флору кишечника і тим самим зміцнити травлення.
2. Часті простудні захворювання? Цукор послаблює вашу імунну систему
Цукор може сприяти хронічному ослабленню імунної системи. Тоді це часто вже недостатньо для того, щоб ефективно захищати організм від щоденного впливу навколишнього середовища та стресу.
Цукор часто використовують, щоб оживити смакову їжу, що погіршує якість і не містить їжі. Якщо ви споживаєте багато з цих продуктів, це може призвести до одного Нестача вітамінів і мінералів вести. Це також негативно впливає на імунну систему.
Порада: Дієта, багата життєво важливими речовинами і з низьким вмістом цукру, допомагає підтримати імунітет.
3. Ви часто страждаєте від мігрені та головного болю? Причиною цього може бути цукор
Багато повідомлень про випадки показали, що мігрені отримують велику користь від дієти з низьким вмістом цукру і рідше зазнають нападів мігрені. Вважається, що це стосується і інших видів головного болю.
Порада: Це допомагає якомога більше уникати продуктів, які підозрюють, що викликають мігрень, включаючи цукор. Щоденні натуропатичні ритуали очищення (наприклад, аюрведичне витягування масла) та поведінка, що регулює стрес (наприклад, йога та медитація), можуть застосовувати цілісний профілактичний підхід.
4. Немає енергії? Ви відчуваєте себе енергійним і безвольним? Можливо, винна солодка отрута
Постійна втома і брак енергії можуть бути яскравою ознакою неправильного харчування. Цукор і швидко доступні вуглеводи дають невеликий енергетичний удар незабаром після прийому (так званий "Цукор високий"), Але потім знову відносно швидко залучіться Енергетична діра падіння. Це може створити замкнене коло, і ви постійно шиммите від одного швидкого енергетичного удару до іншого.
Порада: Для того, щоб розірвати цей негативний цикл, важливо тримати тіло при собі здорові енергетичні закуски, які наповнюють вас і забезпечують енергією, не надто підвищуючи рівень цукру в крові.
5. Замість вашої комфортної ваги у вас є кілька кілограмів занадто багато - і це особливо добре видно в області живота і талії - фруктоза швидко перетворюється на жир
Надлишок енергії накопичується в організмі у вигляді жиру. Ці резервні відкладення можуть бути розташовані під шкірою (підшкірно) або в Черевна порожнина навколо органів (вісцеральний). Підкіт жиру, який можна побачити, наприклад, на сідницях і стегнах, досить нешкідливий для здоров’я.
Вісцеральний жир, навпаки, викликає загрозу здоров’ю, оскільки він має гормонні та метаболічні властивості Запальні фактори впливають на організм. Навіть за умови худої статури, цей вісцеральний жир становить ризик для здоров’я.
Порада: Дієта з низьким вмістом цукру та фруктози (збагачена добрими жирами та білками) у поєднанні з фізичними вправами може допомогти зменшити цей критичний жир.
6. прищі? Ви страждаєте від блідості або плями шкіри та вугрів? Тут відіграє роль глюкоза
Молекули глюкози в цукрі можуть призвести до передчасного старіння шкіри, оскільки ці молекули можуть порушити структуру колагену і утворити поперечні зв’язки, які призводять до руйнування колагенових волокон. В результаті вони втрачають свою еластичність і якість. Таке зв’язування цукру з молекулами білка (колаген також складається з білка) в організмі називається глікуванням.
Навіть нелюбимого Целюліт пов'язаний з цим механізмом. Оскільки глікація разом з іншими метаболічними процесами також викликає запальні реакції в організмі - а отже, і на шкірі - це може призвести до неприємних шкірних домішок, прищів і навіть вугрів.
Порада: До Уповільнити процес старіння а для ефективної боротьби з прищами споживання цукру має бути помірним. Поєднання високоякісного крему для шкіри, великої кількості свіжого повітря та достатнього споживання рідини (у формі води) допомагає оздоровити та відновити шкіру.
7. Ви відчуваєте психічну залежність від солодощів і вам потрібна щонайменше одна «доза»
Навіть якщо питання про те, чи справді цукор може викликати звикання, критично розглядається сучасними дослідженнями, немає сумніву, що цукор у мозку відповідає за вивільнення Гормони щастя сприяє. Цілком природно, що ми хочемо пережити цей момент щастя якомога частіше - врешті-решт, вся наша біохімія орієнтована на нього.
Питання лише в тому, що ми використовуємо, щоб викликати цю внутрішню реакцію щастя? Цукор - лише один із багатьох факторів, що активують. Так само красиві враження, спорт і близькість з близькими можуть забезпечити приємне задоволення!
Порада: Існує дуже багато причин, чому ми їмо солодощі - насолода та апетит - це лише дві з них! Тому важливо чітко зрозуміти, чому ви тягнетеся до шоколадної плитки. З нудьги? З розчарування? Як нагорода? Станьте глибоко в курсі того, що саме є пусковим механізмом, і подумайте, чи немає набагато кращого рішення для протидії цій емоції!
Очищення цукру допомагає зменшити споживання цукру
З урахуванням усіх перерахованих ознак, це допомагає, якщо організм може на деякий час повністю відновитись від споживання цукру та забезпечений дуже здоровою та збалансованою дієтою. Кнопку RESET можна натиснути як фізично, так і розумово, травні та смакові рецептори можуть відновитись, і ви можете розпочати весну свіжою та з новою енергією.
Джерела та додаткова інформація