Європейський день ожиріння - харчуйтеся збалансовано з мигдалем! монітор харчування

Хто не знає рішучості нарешті їсти здоровіше і назавжди скинути зайві кілограми. Багато німців страждають від надмірної ваги і борються зі своїми кілограмами, але кількість людей, які страждають ожирінням, останніми роками постійно зростає. Всесвітня організація охорони здоров’я, різні асоціації та численні експерти у галузі охорони здоров’я вже давно вказують, що ожиріння є серйозною хворобою. Для того, щоб запобігти розвитку ожиріння або успішну боротьбу з ним, необхідні достатні фізичні вправи та здорове харчування. Правильне харчування - важливий крок у цьому процесі. Експерт з питань охорони здоров’я Крістін Бломе дає корисні поради та показує, що здорове харчування може бути смачним та простим для вбудовування у повсякденне життя:

Їжте свідомо, повільно і лише до того часу, поки не насититесь. Успішне управління вагою починається зі свідомої насолоди їжею та закусками.
Перекуси дозволено: вибирайте поживний мигдаль замість закусок, які містять лише порожні калорії. Жменя мигдалю (28 г) як закуска між прийомами їжі допоможе вам продовжувати працювати, що б не приніс день. І найкраще: їх можна взяти куди завгодно, помістити в кожну кишеню і не танути і не кришитися.
Дослідження показують, що споживання овочів, горіхів та ко. Зменшує ймовірність ожиріння. Середземноморська дієта зі здоровими жирами також може знизити ризик серцево-судинних захворювань [1], які є загальним побічним ефектом ожиріння. Тому в меню повинні бути овочі та фрукти, а також риба, горіхи та оливкова олія з їх ненасиченими жирними кислотами.
Продовжуйте рухатися: свідомо знаходьте час для занять спортом. Знову їдьте на велосипеді або зробіть довгу прогулянку, але підйом по сходах замість підйому - це перші кроки в правильному напрямку.

Мигдаль - це універсальна, натуральна закуска, яку можна легко інтегрувати в день. Вони містять 15 основних поживних речовин (на 100 г), а також містять менше калорій, ніж вважалося раніше, як показало недавнє дослідження. [2]
Як пряна паприка-мигдаль або пряма, вони є ідеальною закускою, яку легко можна взяти з собою на пікнік або в офіс. Ви можете знайти більше інформації та багато інших ідей щодо закусок з мигдалем на California Almonds.de або на нашій сторінці у Facebook, зображення для друку можна знайти тут .

Прес-контакт:

Brandzeichen Поради щодо бренду та спілкування
Джозефіна Гартман
Цирковий шлях 1
20359 Гамбург
Тел: 040 4133019-10
Електронна адреса: [email protected]

Про Каліфорнійський мигдаль

Каліфорнійський мигдаль - це натуральний, цілісний і насичений поживними речовинами продукт, багатий вітаміном Е і магнієм. Порція 30 г містить 6 г білка і 4 г клітковини. Мигдаль походить з плантацій 6500 виробників мигдалю в Центральній долині Каліфорнії, єдиному регіоні США, де мигдаль можна успішно вирощувати в комерційних цілях. Вони є другою за значимістю культурою в Каліфорнії і становлять 80 відсотків світового виробництва мигдалю.

Більшість мигдальних плантацій Каліфорнії займають менше 40 акрів, і майже 90 відсотків належать до сімейних, часто з третього чи четвертого покоління родини. У 1950 році каліфорнійські виробники мигдалю об'єднали свої ресурси та заснували теперішню Каліфорнійську раду Каліфорнії, некомерційну асоціацію з продажу мигдалю, яка діє під наглядом Міністерства сільського господарства США.

Рада мигдалю підтримує виробників мигдалю через підхід, що базується на дослідженнях у виробництві та збуті. З 1973 року понад 42 мільйони доларів було інвестовано в дослідження виробництва мигдалю, якості та безпеки, харчування та екологічних аспектів вирощування. Як результат, були досягнуті важливі досягнення і створена культура постійного вдосконалення, яка дозволяє виробникам використовувати свої цінні ресурси більш ефективно, продуктивно та відповідальніше. Ви можете дізнатись більше про лідерство компанії Almond Board у галузі ефективності використання води, переробки відходів, зменшення СО2, здоров’я бджіл та багато іншого в блозі. Додаткову інформацію про мигдаль можна отримати тут: www.Almonds.de .

[1] Valls-Pedret C, Sala-Vila, A, Serra-Mir M, Corella D, de la Torre R, et al. Середземноморська дієта та віковий когнітивний спад: рандомізоване клінічне випробування. JAMA Intern Med. Опубліковано в Інтернеті 11 травня 2015 р. Doi: 10.1001/jamainternmed.2015.1668.
[2] Гебауер С.К., Новотний Я.А., Борнхорст Г.М., Баер-ді-джей. Харчова обробка та структура впливають на енергію мигдалю, що піддається метаболізму. Харчування та функції. 2016 рік; . doi: 10.1039/c6fo01076h * Калорії, що піддаються метаболізму, ще не визнані прийнятним показником енергетичного вмісту; Більше досліджень триває.