Ex usu vero quaerendum, mei no falli
Найкращий спосіб підтримувати форму
Щонайменше тридцять хвилин фізичних вправ на день, пов’язані зі збалансованим харчуванням, ідеально підходять для поліпшення вашого фізичного стану, підтримки хорошого м’язового тонусу, гнучкості та рівноваги, а також для профілактики діабету та захворювань. Вони допомагають боротися із зайвою вагою та обмежують ризик переломів через остеопороз, оскільки допомагають зберегти кістковий капітал.
Як підтримувати регулярні фізичні навантаження ?
Щоденне життя пропонує нам багато можливостей для фізичних вправ, ми могли б також скористатися ними! Тож ви можете ставити цілі, які, на вашу думку, є досяжними, і дотримуватися їх у своєму власному темпі, не надто напружуючись. Це чудово для морального духу. А щоб мотивувати себе все більше і з часом, ви можете планувати заходи з друзями, наприклад, один-два заняття аквагимою, які дозволять м’яко нарощувати м’язи (тіло, яке несе вода), ніколи не відчуваючи ні найменшої скутості . І більше, ніж інтенсивність зусиль, корисністю є регулярність. Краще "рухатись" 10-30 хвилин щодня, ніж 3 години раз на тиждень. Цю регулярність слід також шукати, якщо ви займаєтесь видом спорту, який відрізняється від фізичної активності більш стійкими зусиллями.
ПРАВИЛА ІДЕЯ !
Приєднання до клубу дозволяє отримати індивідуальні поради керівників, які тренуються у старших видах спорту. Різноманітний вибір: від мультиспортивних занять до таких занять, як фітбол, кардіотренування, пілатес, йога,
ТИ ЗНАВ ?
Переваги фізичної активності бувають 4 видів: витривалість, нарощування м’язів, гнучкість та рівновага. Щоб дізнатись про різні види діяльності та як часто їх практикувати, перейдіть за цим посиланням. І ви дізнаєтесь, що фізичні навантаження корисні і для голови !