F; Для хворих на ожиріння фізичні вправи є обов’язковими на кожному кроці f; слухати в правильному напрямку
Пацієнти з ожирінням, які отримують лікування в системі Brake, долають в середньому 400 метрів на день. Це майже нічого. Але схуднути можна лише в тому випадку, якщо залишити позаду нерухомість.
Гальмо/Везермарш Ентузіазму до спорту, мабуть, ніколи не було, навіть у дитинстві. І при постійному збільшенні ваги готовність рухатися дедалі менше - можна сказати, руху не було. Бо не багато чого бракує.
Той, хто страждає ожирінням, тобто патологічною надмірною вагою, хоче схуднути і хоче набрати мобільність, а отже, і якість життя, повинен повернутися на правильний шлях. І це в прямому сенсі. Herrfurth рекомендує - принаймні на початку: піти гуляти та/або плавати по колу в басейні, що особливо приємно для сильно напружених суглобів. Кожен крок - один у правильному напрямку.
Справжній важковаговик не може піднятися з дивана, взути бігові черевики і бігти, пацієнт не витримає такого навантаження. Але Фріц Борхерс, оператор компанії Physiofitness in Brake, також чітко заявляє: «Це не працює без напруги». Те, що не є напруженим, не є спортом і не просуває постраждалих. Експерт з фітнесу також радить: "Повсякденні поїздки завжди слід проходити пішки". Або прогуляйтеся після обідньої перерви - кожен метр має значення.
Спорт для пацієнтів з ожирінням
плавати можливо в групі ожиріння в місті Броммі-Бад-Брейк щовівторка з 9:00 до 10:00. Ви можете купатися в Вурпланді Бад-Ельсфлет у п’ятницю вранці. Інформацію можна отримати за телефоном 04404/2107. Крім того, члени групи самодопомоги Робустуса збираються, щоб поплавати. З менеджером Мелані Рентс можна зв’язатися тут: Телефон 0157/36161377. Крім того, група збирається кожного першого вівторка місяця о 18.30 у парафіяльній залі церкви св. Марієна в м. Брейк, Breite Straße 55.
угод Для людей із надмірною вагою також є фізична придатність у Brake, Elsfleth та Nordenham (телефон 04401/6382), у Fit for ever у Берні (телефон 04406/920596), Sportakademie Sibel (телефон 04401/8292780) та фізіотерапії Reha Brake (телефон 04401/108181).
Рухова терапія У зв’язку з лікуванням в Центрі ожиріння «Гальмо», вам слід робити вправи принаймні дві години на тиждень - навіть поза фактичною терапією за допомогою групових занять та практичних вправ. Рекомендується документація у щоденнику руху.
До речі, члени групи самодопомоги Брекера Ожиріння “Робустус” регулярно збираються для купання - в групі легше одягатися у купальники. Менеджер Мелані Рентс є правильною контактною особою для цього. З нею можна зв’язатися за номером 0157/36161377.
Однак для Борчера більша кількість фізичних вправ у повсякденному житті є лише одним із компонентів; він радить цілеспрямовані тренування, наприклад, на обладнанні в студії, оскільки можна звернутися до всіх груп м’язів. "На початку може бути збільшення ваги, оскільки м'язова маса зростає швидше, ніж жир зникає", - пояснює Борчер. Але завдяки круговим тренуванням у поєднанні тренувань з нарощування м’язів та тренувань, успіх стає помітним вже через кілька тижнів - особливо при вимірюванні окружності талії.
На жаль, не надто часто. Тому що огрядні люди знову і знову зазнають невдач через відсутність витривалості. "Вони часто просто не з'являються знову", - повідомляє Борчерс зі свого досвіду. Часто навіть після кількох тренувань. Він уже давав групові пропозиції для людей, що страждають ожирінням - легше займатися спортом разом. Але без успіху. Або це гроші? Витрати на спорт, які медичне страхування зазвичай не покриває? "Я не бачу в цьому проблеми", - каже гальмо. Навіть якби багато з постраждалих не жили б у фінансовому достатку. “Спорт, власне здоров’я, фізична підготовка: це, мабуть, щось варте. Те, що нічого не коштує, не оцінюється ". І, не будучи жодним чином неповажним, експерт зазначає, що ті, хто постраждав, можуть заощадити багато грошей на харчуванні. Хоча б тому, що у повсякденному житті продукти часто доставляють до дверей служби доставки.
Для оператора Фізіофітнесу очевидно, що слабший Я - це, в основному, найбільша перешкода при схудненні. Тому він має готову ще одну пораду: ведіть щоденник їжі. "Є дійсно хороші безкоштовні програми для завантаження", - говорить Борчер. За допомогою них ви можете записати страви, калорії автоматично обчислюються та відображаються. «Інакше, коли ти бачиш чорно-білим, що хочеш їсти відразу. Ви часто запитуєте себе, чи справді це потрібно робити зараз, чи ви б воліли щось інше », - говорить Борчер. Численні програми також враховуватимуть спортивні заходи та включатимуть їх у добову потребу в калоріях. Спортивні цілі також можна визначити в додатках.