Їсти з горщиків - початок нового життя - Альфа-Особистість

Все почалося одного з вечорів в школі Альфа.

Після нього Розван Делібаса має холодильник, у якому він має всю їжу в сковородах, вітаміни, білки.

Він фанат фітнесу, і мені подобається його пристрасть, але я ніколи не зупинявся дуже уважним до деталей.

Однак сьогодні ввечері, побачивши, що він виймає запіканку з овочами та лососем, яка виглядала і пахла надзвичайно добре, я сказав: "Дайте мені скуштувати".

Я міг їсти це лише місяць, не нудьгуючи. На смак він був чудовий!

Довгий час мене переслідувала ідея готувати заздалегідь на кілька днів і не витрачати свій час і сили на роздуми над тим, що я їжу.

Фільм був таким же, як і багато інших людей.

Захоплені щоденними проблемами, ви чекаєте, поки не станете супер голодним, а потім, під напругою, голодним і в найкоротший час не замислюєтесь над тим, що з'їсти.

Наказувати? Для вас щось підготувати? Купіть щось швидко на розі вулиці?

Зазвичай, відчайдушно голодні, ви втрачаєте контроль і їсте щось, що має мало харчової цінності і робить вас товстим.

І це стає стилем життя.

Дивлячись на запіканку Развана, я подумав:

"Я прекрасно знаю метод Фітрансформера, який, як я знаю, перетворює вас, але у мене завжди були труднощі з харчуванням через брак часу. Якби я міг якось мислити як підприємець, як бізнес, ця їжа. Щоб бути хорошим, подобатися йому багато, бути автоматизованим і взагалі не думати про це, я міг би поставити свій прогрес на автопілоті, моє здоров’я, енергія та життя перейшли б на інший рівень продуктивності та щастя ".

Я відразу зрозумів, що саме тут мені потрібно вкладати гроші у своє життя.

Мені більше нікуди йти.

Але я можу мати більше фізичної, розумової, емоційної та духовної енергії.

Подивимось, як робиться операція.

Я сказав Развану сказати мені одного дня, коли я зможу піти до нього, щоб подивитися, що і як він може зробити, щоб я міг наслідувати його.

У неділю, 14 серпня, я пішов до нього додому.

Я готувала на пару овочі, лосось та грудку індички на грилі.

Потім, повернувшись додому, решту тижня в мене виходило чудово, і я готував лише двічі за 7 днів.

Сніданок - що завгодно, зазвичай щось солодке, оскільки рівень цукру в крові низький, і ви нічого не їсте
Перекус 1 - фрукти
Обід - 1 запіканка
Перекус 2 - щось багате білком
Китай - запіканка

Я вирішив вести журнал, щоб фіксувати прогрес.

День 1 Фітрансформер

Точний вміст горщиків Розван надіслав мені раніше. Це легко розрахувати, і як тільки ви отримаєте цифри, вони будуть стандартними та повторюваними. Таким чином, ви маєте повний контроль над калоріями, які надходять у вас протягом дня.

Я використовую https://www.myfitnesspal.com/ на своєму телефоні, який майже автоматизує мої записи дня, і я знаю, що і скільки я їв.

Після того, як я знаю свої калорії та поживні речовини, у мене є щоденна карта того, як я сиджу, і можу контролювати свою вагу, як хочу.

У найближчі 6 тижнів я хочу схуднути. У мене 73 кілограми і 83 см в талії. Я хочу скинути 6 фунтів за 6 тижнів. Я буду робити щоденник із фотографіями та фільмами та всім, що мені потрібно, видом спорту, яким я займаюся, і тим, що я їжу, а також проблемами, з якими я стикаюся.

Для спалених калорій я використовую годинник Garmin, який автоматично реєструє мій рух знову, поміщає його в телефон, синхронізується з myfitnesspal і повідомляє, чи добре я чи погано, і що мені потрібно робити, щоб продовжувати прогресувати.

Єдине - почати, тоді багато речей автоматизовано, і ти просто дивишся на цифри і граєш :).

Отже, що в сьогоднішніх сковородах:

Запіканка з індички + кіноа + солодка картопля: 480кал, 35протів, 74вуглеводи (з них 16 цукру, 8 волокон), 4 ліпіди

Туреччина + овочева запіканка: 208кал, 30р, 16,5 вуглеводів (9,7 цукру, 5 клітковини), 3 ліпіди

Запіканка лосось + овочі: 364кал, 34р, 10 вуглеводів (2 цукру, 5 клітковини), 20 ліпідів

Я повернувся додому поспіхом після зали і після того, як пішов на кладовище батька.

Я був дуже голодний, і в той же час я поспішав, бо маю написати сьогоднішній бюлетень, який потрібно надіслати якомога швидше.

І ми маємо такі моменти щодня. Голодний, що біжить, підкреслив.

І в цій ситуації я з’їв би щось голодне.

Оскільки я вчора інвестував у «Разван» 2 години, щоб готувати їжу протягом 3 днів, я красиво дістав запіканку з холодильника і з’їв щось супер добре.

Я поїдаю, і я привітав цю запіканку так само, як найсмачнішу нездорову їжу.

Просто це не шкідлива їжа, а саме те, що потрібно моєму організму, щоб підтримувати мої щоденні зусилля.

Сьогодні витрачений час на приготування їжі, приготування або замовлення чогось на обід - 0 (нуль)

Поки що рано робити висновки, але я відчуваю, що готувати їжу вчасно і знати, що і коли ви їсте, є надзвичайною користю в багатьох відношеннях.

І якщо хтось вважає, що це холодна їжа, то бутерброди та лайна холодні. 🙂

Через кілька тижнів ми побачимо результати, пов’язані з вагою, зростом та фізичною формою. А до того часу, переходимо до щоденника.

Запіканка з індички + кіноа + солодка картопля: 480кал, 35протів, 74вуглеводи (з них 16 цукру, 8 волокон), 4 ліпіди

3 день - Фітрансформер

Одного разу я прочитав, що поняття сім’ї без сімейного харчування мало. Коли я зустрів Оксану, мені було 90 кілограмів, і вона їла сирі овочі, як фрукти, і мала 6 упаковок. Через 5 років я наздогнав їжу. Дякуємо, що ви чудовий друг для подорожей і хороший апетит. 🙂

Я роблю цей щоденник для нормальних людей, таких як я, які мають великі і багато мрій і хочуть їх досягти, і це створює їх у стресі, нестачі часу та багато іншого.

Для них я хочу запропонувати приклад разом з деякими людьми і деякі надзвичайні концепції, які можуть змінити спосіб життя і всього суспільства.

Лобо Сорін Фрітея та його #fitransformer, Разван Делібаса та його # підсолоджувач, Аделіна Хобеану та її # мурза, разом серед ваг до зірок

День 5 Фітрансформер

Дві найбільші помилки зі здоров'ям у моєму житті:

Захоплюватися соціальною хвилею і їсти шкідливу їжу роками, не маючи мінімум освіти щодо харчування. Я був молодий. У віці 29 років мені було 90 кілограмів, і я знаходився на межі між надмірною вагою та ожирінням з усіма супутніми проблемами: невпевненість у собі, погані емоційні стани, хронічна втома, пил імунної системи, гормональні порушення.

Щоб схуднути, не вживаючи їжу. У 32 роки я важив 64,5 кіло, але я був фізично, психічно та емоційно слабким, бо не давав своєму тілу поживних речовин та вітамінів. Сорін сказав мені їсти 5 разів на день, починаючи з полудня і без білих вуглеводів (картопля, хліб, рис, макарони, випічка), але я не зміг. Тож я з’їв шашлик, а потім зголоднів і попросив схуднути за день вимірювань.

Проблема двох наведених вище стратегій полягає в тому, що жодна з них не є стійкою в довгостроковій перспективі, і обидві знищують вас.

Тож потрібна ще одна стратегія.

Щоб знайти серед усіх правильних та поживних продуктів ті, які вам дуже подобаються, та спростити та автоматизувати процес, за допомогою якого ви їсте, таким чином, щоб ви більше не витрачали час і енергію, час і енергія є головним виправданням, коли мова заходить про здорове харчування.

Люди щодня чекають, щоб зголодніти, наче вони цього не знали заздалегідь, а потім починаються голосіння: що робити, замовляти, щось брати з кута і т.д.

Голод змушує нас приймати неправильні рішення, і тому щодня ми втрачаємо 1-2 години, просто повторюючи складний процес, який майже завжди призводить до найгіршого результату.

На малюнку - це їжа, яку ми кладемо в сковорідки протягом наступних 2 днів і трохи, і ми не маємо турбот, ніякого стресу, пов’язаного з вибором, часом, коли і як.

Разом з Разваном Делібасою я готую матеріал, в якому ми детально пояснюємо весь цей процес, щоб кожен, хто хоче його прийняти, міг це зробити легко.

P.S. За 5 днів, відколи я їв насичені запіканки, я втратив 1,5 см в талії і 1,5 кілограма. Я не відчуваю втоми в другій половині дня і у мене більше енергії. І я їжу. Багато. Гарні речі.