Файл для схуднення Все починається з тарілки (14), Органічні поради та добробут - Зелений довідник
Схуднення - одна з найважливіших подій року для ваших магазинів. Наближення літа справді спонукає ваших клієнтів (пере) взяти на себе відповідальність за вдосконалення свого силуету та почуття спокою у своїх літніх вбраннях.
Не граючи тренера, ви все ще можете законно направляти її у виборі їжі, одночасно консультуючи її фіто-поради, які доповнюватимуть ефективність прийнятої програми схуднення.
Тому ми присвятимо цій темі повний файл із 4 частин:
Якщо весна є синонімом пробудження природи, це також означає початок сезону схуднення.
Дійсно, після 3-х місяців зими, під час яких фізичні навантаження часто зменшувались, а раціон, як правило, був багатшим, настав час полегшитись. І це, поза естетичними критеріями, пов’язаними з худорлявістю, просто для питань добробуту, навіть здоров’я для деяких людей.
Все починається з тарілки
Дійсно, їжа є основою, саме через неї повинен починатися процес схуднення компанії.
Отже, перше, що потрібно зробити, - це провести харчову реформу, адже якщо спостерігається збільшення ваги, це пов’язано з тим, що споживання було більше, ніж фізичні витрати.
Ми не будемо говорити про дієти, які серйозно ставляться під сумнів, навіть якщо щороку процвітають нові харчові тенденції (з високим вмістом білка, вівсяні висівки, без глютену, палео ...).
Найголовніше - це (пере) знайти здорове і мирне ставлення до їжі.
Їжа - це наше основне джерело енергії, поряд з киснем, яким ми дихаємо, але воно також має бути джерелом задоволення.
Отже, мова йде не про розчарування, забороняючи собі ту чи іншу групу їжі, а точніше про те, щоб прислухатися до свого організму та його потреб, а також відміняючи заборони, що заохочують (або нав'язують) їсти це в таку ж годину, щоб не їсти те ...
Однак, оскільки метою цього файлу є природне освітлення, ось кілька простих порад, яких слід дотримуватися щодня:
Надайте почесне місце рослинам шляхом надання принаймні однієї порції сирої їжі під час 2 основних прийомів їжі (тарілка тертого сирого овоча з пророслими насінням, органічний овочевий сік ...) + варених овочів для супроводу основної страви.
- Для споживання клітковини (сприяє насиченню та транзиту), вітамінів, мінералів та ферментів (лише у сирих овочах).
Не ігноруйте білок: будівельні блоки організму, необхідні для синтезу гормонів, антитіл або ферментів ..., вони також природно сприяють насиченню.
- Правильні кількості? 100 г м’яса або 120 г риби або 2 яйця (бажано шкаралупа або телята, більш засвоювані, ніж зварені круто), 100 г тофу або сейтану або близько двадцяти несолених мигдальних горіхів.
Дозвольте собі 1-2 закуски протягом дня: щоб уникнути розправи з шоколадними батончиками або аперитивними тортами, і менше їсти під час наступного прийому їжі.
- Кілька ідей для корисних закусок: 1 склянка органічного овочевого соку, кілька помідорів черрі, 10 мигдалю/фундука/кешью, 1 кухоль супу місо (у мішку), 3 сушених інжиру, 1 банан, жменька ягід годжі або чорноплідна горобина, 1 склянка овочевого напою (овес, спельта, рис, фундук ...).
У випадку'невгамовна тяга до цукру в кінці їжі дозвольте собі 2 квадрати дуже хорошого шоколаду (бажано темного) або 2 або 3 органічні сухофрукти (фініки, чорнослив, інжир, абрикоси).
Забронюйте збір сирі фрукти поза їжею щоб їх краще засвоїти: близько 11 години ранку на випадок тяги, а особливо близько 17 години, найкращий час доби для їх засвоєння.
Не задовольняйтеся обідом з тарілкою сирих овочів, без білка та натуральним молочним продуктом, ризикуючи померти з голоду і зламатися у другій половині дня. Крім того, ці продукти, як правило, набрякають, протилежне тому, чого шукають, особливо жінки.
Якщо ми почуваємось здатними до цього, обійтися без вечері один-два рази на тиждень, або скласти дієту на основі яблучного пюре (без цукру, але з корицею або ваніліном), рису (повноцінного, якщо кишечник підтримує свої волокна), зеленого супу (без картоплі), сезонних фруктів (полуниця, абрикоси тощо).
- Ідея тут полягає не стільки в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб привести травну систему в спокій і виділити енергію для інших життєво важливих функцій, таких як очищення організму та регенерація клітин, які затримувались протягом ночі.
У разі затримки води не позбавляйте себе пиття. Навпаки, ниркам потрібно працювати, і саме тоді, коли організму не вистачає води, воно її затримує! З іншого боку, переважно пити без їжі, щоб не розбавляти травні ферменти. Не потрібно пити більше: достатньо від 1 літра до 1,5 літра води на день.
У вашому магазині є все необхідне, щоб підтримати своїх покупців та допомогти їм досягти своїх цілей щодо схуднення.
Не забудьте порадити їм займатися регулярними фізичними навантаженнями як доповнення, нагадуючи їм, що наше тіло змушене рухатися, і що ходьба, садівництво, вибір сходів, а не ліфта ... дають результати на силуеті, якщо вони регулярно практикуються.
У другій частині цього звіту ми обговоримо детоксикацію, попередній крок у програмі схуднення для перезапуску елімінаційних функцій та сприяння освітленню тіла.
Цей веб-сайт - це ваш простір. Зробіть це живим !
Залиште свої коментарі, додаткову інформацію та відгуки нижче.
Інші статті, які можуть вас зацікавити