Сирна закуска з фітнесом з чорницею; fitnessfood4u
Літній час = час ягід!
Чорниця в поєднанні з нежирним кварком неперевершена Дует фітнес харчування!
Quark - ідеальний постачальник білка з великою кількістю мінералів. Чорниця багата вітамінами С і Е і має антиоксидантну дію. Так чудове поєднання Білки, мінерали та вітаміни!
- 300 г нежирного кварку
- 125 г чорниці
близько 250 калорій
- 2 г жиру
- 21 г KH
- 37 г білка
Це ідеал Фітнес закуска! І добре перед тренуванням, і Закуска перед тренуванням, а згодом як Закуска після тренування. Це пов’язано з тим, що ви забезпечуєте своє тіло енергією, яка йому потрібна перед тренуванням, і після цього ви можете швидко поповнити порожні запаси. Крім того, чорниця та лохина допомагають у відновленні м’язів. А казеїн (молочний білок), що міститься в кварку, лише повільно розщеплюється і доступний організму протягом тривалого періоду часу, що протидіє розпаду м’язів.
Маючи це на увазі ... майте спортивний день! 😉