Фаршировані рулетики з індички Блог Sanguinum
Легке м’ясо птиці є низькокалорійним і багатим білком - і, отже, ідеальна основа для свідомого приготування їжі. У цьому прекрасному рецепті, який нам надіслала учасниця Сангвінуму Сіна, філе індички наповнюється свіжими овочами та подається зі смачною овочевою сковородою - весело готуйте!
інгредієнти
Для рулонів:
Філе індички (відповідно до денної кількості)
Томатна паста
Листя шпинату
Солоний перець
Дерев'яні шпажки
Для овочевого гарніру:
2 перці
1 невеликий кабачок
2 цибулини
Помідори, нарізані шматочками
Часник за смаком
Оливкова олія (відповідно до денної кількості)
Сіль, перець, італійські трави
підготовка
- Філе індички Стук плоский (приблизно 4-5 мм) і з Томатна паста пальто.
- Листя шпинату (якщо заморожена, розморозьте заздалегідь) на покриті м’ясом скибочки і викладіть все це сіль і перець Приправте.
- Сформуйте м’ясо в рулетики і візьміть з собою Дерев'яні шпажки застряг.
- У духовці приблизно 20-30 хвилин при приблизно 180 ° C.
- Тим часом паприка та кабачки Нарізати на шматочки розміром з укус.
- Цибуля і часник нарізати на невеликі шматочки і в оливкова олія смажити.
- Нарізані скибочками помідори і паприка додати за допомогою Італійські трави, сіль і перець приправити і варити на повільному вогні близько 15 хвилин.
- кабачки додайте і тушкуйте ще 15 хвилин і знову приправте за смаком.
Ви зацікавлені в лікуванні метаболізму Sanguinum і хочете отримати необов’язкову пораду? Ти думаєш ...? Знайди тут Ваш особистий компаньйон для схуднення.