Фаст-фуд, вибір якого обмежує поломку Perf & Fit
Ви коли-небудь замислювалися над яким фастфуд був найменш калорійним? Або в якому ланцюзі нездорової їжі було найменше хімічних речовин або відновлених m ****? ?
ця стаття створена для вас !
1/Фаст-фуд: вибір правильної марки
І під знаком ми не маємо на увазі "бренд" стилю "чи слід віддавати перевагу Mac Donald або KFC?"
Під цим ми маємо на увазі те, що перший вибір стосується типу фастфуд: Піца? Бургер і картопля фрі? Сендвіч ? .
І улюблений фаст-фуд з усіх .
Ми більше не маринуємо вас: віддайте перевагу бутерброду піці, якій ви все одно віддасте перевагу гамбургеру (що більше, якщо його подавати з картоплею фрі!)
Дійсно, бутерброд, щоб уважніше розглянути, це не так вже й багато: хліб (а в основному ланцюговому бутерброді на замовлення можна вибрати хліб з цільного борошна або крупи), сирі овочі, білок, тонка скибочка сиру готово.
Для піци відображення схоже: тісто, томатний соус та шинка.
Кількість інколи залишається занадто великою, якщо ви їсте велику піцу поодинці .
Пастка в цьому роздумі ?
Так, звичайно, ми говоримо про "дієтичний" вибір: проста шинка і сир, 15-сантиметровий бутерброд без соусу .
Для обмеження калорій немає вибору друзів !
Ми розповідаємо вам все у другій частині.
2/Фаст-фуд: вибір інгредієнтів/меню
У бутерброді:
- Ми обираємо 15 см !
- Ми вважаємо за краще створити вегетаріанський бутерброд, або ми обираємо біле м’ясо, більш пісне.
- Ми не використовуємо жодного соусу, ми віддаємо перевагу помідорам і перцю, які дозволять уникнути дуже сухого бутерброда, не додаючи зайвих калорій, що містяться в супер-соусах.
- Тут ми знову не бачимо занадто великих: достатньо середнього розміру, будь ласка, з дрібним тістом (і особливо без тіста, наповненого сиром!)
- Ми обмежуємо сир точно: достатньо буде простого елемента зручності (якщо ви хочете уникнути кілограмів, немає 4 сирів!)
- Тут знову, як не дивно, віддайте перевагу вегетаріанському варіанту, менш калорійному, м’ясному.
- Якщо м’ясо для вас обов’язково, вибирайте лише шинку або курку, але забудьте про мергес-хорізо, який так сильно виділяє слину.
- Не їжте скоринку (вона не найкраща і додає калорій).
В фастфуд фахівець з гамбургерів:
Що складніше, ми не робимо тут спеціально, і вам доведеться мати справу із запропонованими творіннями
- Вибирайте невеликі порції: невелика картопля фрі, маленькі бутерброди (забудьте про "дубль" або "максі", навіть якщо вони недорогі).
- Віддавайте перевагу рибі у вашому гамбургері, по-друге, курці, а потім червоному м’ясу.
- Віддавайте перевагу гамбургерам з кетчупом, а не майонезу. І не додайте більше до того, що воно вже містить !
- Ви також можете вибрати салат, уникаючи фальшивих друзів "змішаних салатів", елементи яких, яким ми зобов'язані назвою "складений", як правило, калорійні.
Деякі приклади, які обмежать поломку: Mc Fish (283 ккал), Croc MacDo (258 ккал), Simple Burger with Burger King (210 ккал) тощо. .
У всіх випадках зауважте, що a фастфуд завжди буде "поганим", оскільки воно багате сіллю, доданими цукрами і часто забезпечує занадто багато білка і занадто мало вітамінів, навіть для наших більш "дієтичних" прикладів вище !