Fat Burner Sports Хіт списку найкращих видів спалювання жиру
Якщо ви хочете розібратися зі своїми запасами жиру, діє лише один метод: вам потрібно спалити більше енергії, ніж ви споживаєте. (Фото: drubig-photo - Fotolia)
Ми, німці, маємо сумний рекорд: насправді ми найтовстіші європейці. Якщо воно залишиться таким, у якийсь момент ми також будемо європейцями, у яких найбільше захворювань: цукровий діабет, інфаркти, інсульти - всі цивілізаційні хвороби, спричинені надмірною вагою. Не приєднуйтесь до погоні за цим записом! Я покажу вам, як легко спалити зайвий жир: за допомогою правильних вправ!
Здатність накопичувати жир в організмі є тим, що ми, люди, успадкували від наших предків кам'яного віку. У давнину була надзвичайно необхідна здатність накопичувати енергію: якщо трапилася полювання або голод, організм знову витрачав накопичений жир. Сьогодні ваш організм все ще може зберігати надлишкові запаси - хоча ваші результати полювання (в супермаркеті) завжди дуже надійні. Результат: накопичена енергія більше не розщеплюється, а накопичується у вигляді жиру на стегнах. І це дуже багато: 10% жиру в організмі містить близько 100 000 калорій.
Збільште спалювання жиру в організмі
Якщо ви хочете впоратися з цими запасами жиру, діє лише один метод: вам потрібно спалити більше енергії, ніж ви споживаєте. Це легко зробити за допомогою вправ. Під час цього напруження ваше тіло спалює калорії - і все більше і більше, коли досвід тренувань збільшується. Уявіть, що ви починаєте бігати абсолютно не навченими. Тоді за півгодини тренувань ви спалите всього 10 грамів жиру. Не падайте духом і продовжуйте ходити: через три місяці ви спалите 20 г жиру за півгодини. І чим довше ви активні, тим більше жиру ви спалюєте - навіть коли ваше тіло перебуває в стані спокою, тобто вночі.
Мій топ-7 видів спалювання жиру
Не кожен вид спорту однаково підходить для стимулювання вашого тіла спалювати жир. Заняття спортом із швидкими рухами "зупинка і рух", такі як сквош чи теніс, непридатні. Швидше, це повинен бути вид спорту з повільними, рівномірними рухами. Дозвольте познайомити вас із сімома важливими видами спорту, які справді спалюють жир.
До всіх видів спорту відноситься наступне: починайте повільно
Перед початком особистої спортивної кар’єри попросіть оглянути вас спортивного лікаря, особливо якщо ви давно не займалися спортом. Тут також слід перевірити обмеження пульсу. Тільки коли ви тренуєтесь із правильним пульсом, ви насправді будете спалювати жир.
Але будьте обережні: це обстеження повинно проводитися спеціально для даного виду спорту. Якщо ви хочете їздити на велосипеді, це не принесе вам жодної користі, якщо ваші значення пульсу визначаються на біговій доріжці. Вони не відповідають вашим значенням на велосипеді. Ці значення повинні бути перетворені лікарем або визначені безпосередньо на велоергометрі.
А далі вперед. Займатися помірковано, але регулярно, не менше 30 хвилин на тиждень. Таким чином ви не тільки посилюєте спалювання жиру у вашому організмі, але й залишаєтесь здоровими, підтягнутими та привабливими.
Це допомагає вам природним чином проти підвищеного потовиділення. Потіння є здоровим, а свіжий піт не пахне неприємно. Тільки коли бактерії розкладають піт, він починає «пахнути». Що ви можете зробити? ›Читати далі