Фатально Якщо ви піддаєтеся голоду - він починається; Пасти; (Думка читача) - KAY -50 фунтів з низьким вмістом вуглеводів
Відомо з телевізору для сніданків SAT.1. Фокус. RTL пункт 12. КАРТИНА .
Я схудла на 50 кілограмів - Ви можете прочитати в моїй електронній книзі/PDF (ідеально підходить для вашого мобільного телефону),
як це можна зробити без голоду + мої найкращі рецепти + багато прийомів + порад!
Завантажити книга (лише 9,95 € PayPal) || Завантажити Рецепти (2,99 € Paypal)
І вона написала дуже проникливий і великий коментар. (Дорога Каті, дякую за це!)
Я хотів би підняти це з простору непрозорого світу коментарів - і відвести йому гідне місце тут у статтях. А тепер на вашу думку ... (і так: Що ви думаєте? Який ваш досвід?)
Думаю, спочатку слід розрізняти голод та апетит, або тут просто так званий ненажерливий голод. Голод залишається. Це не зникає, оскільки це фізична реакція на дефіцит. Для мене це зазвичай проявляється як відчуття порожнього шлунку з бульканням, а іноді майже болем. Вам слід піддатися цьому і щось з’їсти.
Апетит або тяга - це психологічна реакція. Ви насправді не голодні, але хочете щось з’їсти. Для мене це відчуття так само очевидне, як і тиск залежності, коли я кидаю палити. Неспокій, поганий настрій, жадібність, і для цього потрібна хороша доза дисципліни, щоб не піддаватися цьому почуттю чи тиску, що викликає звикання. Тож якщо я можу виключити той факт, що я справді голодний (відстань від останнього прийому їжі? Як почувається шлунок?) Тоді це апетит (переважно до певних продуктів), і це можна пережити. Я ніколи не вимірював, скільки це триває, але це пройде. Однак, якщо ви поступаєтесь, часто починається так званий випас худоби. Знову і знову вас втягують на кухню, поперемінно їдять солодке та солоне, поки вам не стане майже погано. У моєму випадку цей ненажерливий апетит не можна обдурити шматочком шоколаду.
Ось дурна різниця між відмовою від нікотину та дисциплінованим харчуванням - нікотин можна не брати до уваги, і одного разу залежність закінчиться. Ви завжди повинні їсти, і ви ніколи не застраховані від повторного нападу ненажерливого голоду. Я намагаюся їсти лише тоді, коли я справді голодний, але досить часто зазнаю невдачі:-D І я буду спостерігати за тим, як довго тривають "напади", і повідомлятиму ...
Для мене ефективною стратегією є насамперед працевлаштування. Коли я поза межами, у мене не виникає проблем із цим, так чи інакше зі спортом. Якщо я зайнята вдома, це теж добре. «Нудьга» або просто тусування перед телевізором дуже небезпечно. Тому, коли у мене є ненажерливий напад, я шукаю, чим зайнятися. Я вже випрасував неймовірні гори білизни, далеко від холодильника:-D
Чи позбавляться цієї проблеми люди, що страждають ожирінням або колишні ожиріння? У людей, які можуть їсти те, що вони хочуть, також є ця проблема? Є люди, які хочуть лише цього і їжі стільки, скільки їм потрібно?