Фаворити дієти - Eco Slim

Улюблена дієта - найкращий спосіб швидко схуднути та досягти ідеального тіла, це важливо влітку, на святах та святкових заходах.

Суть дієти фаворита

Цей метод схуднення передбачає семиденну дієту, при якій ви зможете схуднути до 10 кг.

Для дотримання цієї дієти бажано не частіше 1 разу на рік. Використовуючи цю техніку, при втраті ваги без будь-яких перерв ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю.

Дозволена та заборонена продукція

Під час схуднення дозволяється:

пити фільтровану воду без газу, молочні продукти (йогурт, молоко);
є йогурт, що містить лише натуральні інгредієнти;
використовувати відвар.

При виборі йогурту та молока зверніть увагу на те, що вони містять невелику кількість калорій.

Напої з газом та солодкою водою;
майонез і сметана;
Сіль;
Цукор;
алкогольні напої;
Борошняні вироби.

Переваги і недоліки

Переваги дієти:

можливість збільшення акцій;
короткий час втрата ваги;
зменшення розмірів шлунка;
виведення токсинів з організму.

чудовий тест для вас добре під час питних днів;
ймовірність стрибків артеріального тиску;
ймовірність загострення хронічних захворювань;
нестача вітамінів, які є в продуктах для схуднення.

Протипоказання

Деякі дієтологи відносять улюблені дієти до категорії суворих. Через це не рекомендується сидіти тим, хто спостерігав хронічні захворювання, проблеми з печінкою.

Також дотримання такої дієти небажано для тих, хто має:

гастрит.
Коліт.
Проблеми у роботі серцевої системи, нирок.

Основні етапи перед схудненням

Перш ніж дотримуватися улюбленої дієти, необхідно пройти певні етапи:

Відвідайте дієтолога або лікаря, щоб здати необхідні обстеження для встановлення причини ожиріння. Якщо є проблема з переїданням, а не хвороба, дієта - найкращий помічник у боротьбі з цією хворобою.
Заздалегідь підготуйте організм до нової дієти. За кілька днів до початку дієти виключити з раціону борошняні та цукрові вироби, лимонади, спеції, кухонну сіль.
Звикніть пити не менше 2 літрів чистої негазованої води на день.
Виберіть найкращий час для дієти. Це може бути відпустка, вихідні або поїздка за місто. Ніщо не повинно відволікати, включаючи тренування після нової дієти.
Купуйте вітаміни. Їжа рідко збалансована під час дієти. Щоб не погіршити самопочуття, необхідно приймати вітамінні комплекси.

Поради та правила улюблених дієт

Якщо в процесі схуднення у вас запор, почніть щоденне вживання 40 г сухих висівок. На ніч приймайте проносне для очищення товстої кишки і нормалізації мікрофлори.
Регулярний прийом полівітамінних добавок запобіжить появі мігрені, слабкості та запаморочення.
Не дотримуйтесь дієти більше 7 днів, оскільки кожна монодієта розроблена саме на такий проміжок часу.
Щоденне споживання 2 літрів води включає споживання бульйону з нежирного м’яса, нежирного йогурту, знежирених молочних коктейлів.
Овочевий день Їжте овочі сирими або в салатах, з додаванням столової ложки оливкової олії. Також варіння, смаження, випікання овочів, без спецій, соняшникова олія.
Ті, хто отримує білки в день, їдять на вибір яєчний білок, відварну курячу грудку, квасолю, рибу, нежирний сир, рибу або квасолю.
Не дотримуйтесь улюбленої дієти більше тижня, навіть більше, якщо хочете схуднути. Краще в останній день схуднення їжте ці продукти, які допомогли вам схуднути.
Під час дієт бережіть своє здоров’я і дотримуйтесь порад дієтолога.

Важливі принципи улюбленої дієти

Дивні дні - просто вода.
Навіть дні - овочі, фрукти.

Перш ніж почати цей спосіб схуднення, ознайомтеся з його основними принципами:

Деяким жінкам буває надзвичайно важко пережити сім днів без твердої їжі. Через це дієтологи рекомендують тим, хто підтримує активний спосіб життя, відмовитися від схуднення.
Під час денної дієти пийте відвар, відфільтровану воду, щоб організму було легше адаптуватися до нової дієти.
Під час фруктових днів їжте кожні дві-три години, щоб уникнути нападу голоду.
В інші дні в меню обов’язково повинні бути курка, яйця, риба та морепродукти.
У денний час для приглушення голоду їжте фрукти.
Уникайте сиру, простого йогурту у великих кількостях.
Виходьте з дієти повільно і поступово. Після того, як ви не відразу повернетеся до вживання калорій, інакше ефекту не помітите.
Ефект схуднення зберігався протягом тривалого часу, утримайтеся від висококалорійних страв та продуктів, що сприяють швидкому набору ваги.

Детальне меню улюблених дієт

Семиденний метод схуднення передбачає певну дієту. Щодня і вночі, коли виникають перші напади голоду, пийте чорний зелений чай без цукру.

Цього дня пийте будь-яку рідину, крім алкогольних напоїв, воду з газами.

Сніданок - чашка йогурту або чаю без цукру.
Опівдні - 200 гр. Бульйон з курки, м’ясний, без солі.
Перекус - склянка натурального питного йогурту.
Вечеря - склянка молока.

Того дня - овочі. Їжте велику кількість капусти, оскільки вона має хороший ефект спалювання жиру.

Сніданок - 2 свіжі помідори.
Обід - салат з капусти, огірків і капусти, невелика кількість олії.
Полуденний чай - 2 свіжі огірки.
Вечеря - свіжий салат з перцем, зеленню та огірком.

Сніданок несолодкий чай, молочний коктейль.
Обід - 220 мл молока, 0,15 кг бульйону з курки.
Полуденок - випийте 220 мл ряжанки.
Вечеря - 220 мл молока.

Того дня, фрукти. Їжте всі фрукти в необмеженій кількості.

Сніданок - два апельсини, стиглий грейпфрут.
Обід - салат улюблених фруктів.
Перекус - груша, яблуко.
Вечеря - просто грейпфрут.

Сніданок - 2 яйця.
Обід - риба, відварена в кількості 0,2 кг, відварна курка та горох.
Полуденний чай - 0,1 кг сиру.
Вечеря - 0,1 кг сиру.

Сніданок - склянка молочних напоїв, чай без цукру.
Обід - 220 мл свіжовичавленого соку грейпфрута, курячий бульйон.
Полуднева закуска - 220 мл молочного коктейлю.
Вечеря - 220 мл молока.

Сніданок - 2 яйця, кухоль зеленого чаю.
Вечеря - без фруктів, суп, приготовлений з гречки.
Перекус - фрукти.
Вечеря - салат з овочів.

Жорсткий варіант улюбленої дієти на 7 днів

Відповідно до цього методу схуднення виводить зайві рідини, токсини та відходи з організму.

Не забувайте про прийом вітамінів у цей час, дієта дуже обмежена і, можливо, гірша.

Щоб закріпити отриманий результат і схуднути від 3 до 8 кг після дієти, уникаючи солодких та борошняних продуктів, більше часу проводити на свіжому повітрі та починати займатися спортом. Якщо немає часу відвідувати тренажерний зал, зробіть 15-хвилинне навантаження після пробудження.

Меню на тиждень виглядає так:

Понеділок та вівторок - Необмежена кількість йогурту та чистої води без газів.
Середа - День посту під час вживання яблук у будь-якій кількості. За бажанням їх можна замінити апельсинами. Не забувайте випивати не менше 2 літрів води на день.
Четвер П’ятниця Субота - чиста вода, варена курка без шкіри.
Неділя - Краще того дня сидіти вдома, ніж пити вино та їсти сир цілий день. На склянку вина дозволяється з’їсти 30 грамів сиру.

Улюблена дієта на 12 днів

Це дієтичне меню представлено в розширеному варіанті. Існує 2 типи улюблених дієт на 12 днів.

У першому варіанті перший тиждень схуднення за стандартним семиденним меню улюбленої дієти.

У другому варіанті схуднення розділіть 12-денний період на 4-денний моно.

Перший варіант:

Сьомий день - пісний день на мінеральній воді.
Восьмий день - День овочів, не вживайте жодної кількості овочів і пийте багато води під час їжі.
Дев'ятий день - кефірний день, при цьому пити багато нежирного йогурту.
Десятий день - білковий день, їжте продукти, зазначені в 5-денному раціоні.
Одинадцятий день - пийте зелений чай протягом усього дня.
Дванадцятий день дієти, після 7-денної дієти, їжте фрукти, щоб заповнити нестачу вітамінів, яка виникає під час схуднення.

Другий варіант:

Перші три дні - пийте кефір з мінімальним вмістом жиру в будь-якій кількості.
Другі три дні їжте будь-яку кількість свіжих і запечених яблук.
Треті три дні їжте варену курку, приготовлену без солі та спецій, не забуваючи про питний режим.
Четверта три дня - під час кожного прийому їжі, їжі, 30 г сиру та склянку сухого вина.

Стакан вина - 150 мл. Вино може замінити сік з винограду або граната.

Улюблена дієта на 14 днів

Перебуваючи на двотижневій дієті, дотримуйтесь семиденного меню двома методами схуднення, як описано вище.

У ці дні ви п'єте крім чистої води фрукти, напої, молочно-фруктові смузі, але без додавання цукру.

Чашка кави (не більше доби).
зелені смузі з зеленню, водою та різними фруктами;
фруктові та овочеві смузі;
Компоти;
Картопля, але в невеликих кількостях і лише плодами протягом днів.

Таким чином ви зможете вибрати улюблене дієтичне меню відповідно до своїх уподобань, зробити дієту щадною.