Фаза дієти Муткампа - від страждань; Продовжуй; Фітнес перший блог
Звіт про навчання Марк - частина 4
Після того, що здається цілою вічністю, я хотів би ще раз повідомити щось із мого #Mutcamp. В останньому дописі я розповів вам про фазу канікул і про те, як я намагався підтримувати фізичну форму - іноді без тренажерного залу поблизу. Щоб навіть у відпустці не набрати вагу, в ідеалі навіть трохи схуднути.
Тож можна їсти ще менше!
Коли я повернувся додому, з моїм тренером Енді домовились, що ми розпочнемо новий етап - етап дієти!
Дієта, що це було до цього часу? Приблизно. Поки що було 2400 ккал, і я тільки звикав до цього. Тепер давайте все дойдемо до крайності: 1800 ккал, плюс 16-годинна перерва на їжу після обіду (зазвичай з 7 до 11 ранку), а потім гарнір ще більшим тренуванням.
Перша реакція: все ще гаразд.
Я просто подумав: куди це зараз йде? Що ж, слід визнати, з нинішньою дієтою та кількістю фізичних вправ розвиток зупинився як з точки зору ваги (на мені), так і ваги (на гантелі). Новий план тренувань був тим більш захоплюючим:
Нові вправи, менше повторень, більша вага і повернення кардіо.
Після першого тижня дієт я насправді схуд на чотири кілограми. Я б подумав "божевілля" до #mutcamp. Правильно, ДО #Mutcamp, коли я не мав ноу-хау, те, що я зараз придбав і викладав Енді. Бо чотири кілограми на тиждень - це занадто багато. Тож почекайте наступні три тижні, щоб побачити, що станеться. І це сталося як треба: тоді три тижні застою.
ДО #Mutcamp, який би мене дратував, і я б подумав: "Для чого ти робиш це лайно тут?" Але я подумав позитивно: це чотири кіло за чотири тижні, це чудово.