Фаза нападу - рецепти Дюкана та форум для дієти Дюкана
Ця інформація подається як вказівка.
Це перша фаза режиму Дукана. Їй потрібно «запустити машину», щоб почати худнути. Принцип його простий: їжте лише білки, що містяться в основному раціоні, поточні.
Як довго триває фаза нападу ?
Залежно від кількості кілограмів, яку потрібно скинути, фаза нападу буде довшою або коротшою.
Розрахуйте час, рекомендований лікарем Дюканом для вашої ситуації, безпосередньо на офіційному сайті доктора Дюкана, який ви там знайдете безкоштовно тривалість фази нападу та оцінка загальної тривалості вашої дієти.
Примушувати або продовжувати цю фазу немає сенсу, якщо ви поспішаєте схуднути. Це зв’язує організм, і ви повільно дізнаєтесь про дієту.
Ваше тіло може зазнати непоправної шкоди, і доктор Дюкан жодного разу не призначає фазу нападу довше 6 днів. без суворого медичного контролю.
Я читаю багато людей, у яких 10 днів нападу, раджу перечитати сторінку 95 "Я не знаю, як схуднути", там чорно-біло написано: "ця фаза може після медичного порада, доведіть до 7 або навіть 10 днів ". Якщо ви самі не лікар, ви не можете прийняти це рішення самостійно. На кону ваше здоров’я.
Що я можу їсти під час фази нападу ?
Обов’язково
Два літри рідини на день: вода, чай, кава, дієтичний кокс, трав’яний чай.
Дві столові ложки вівсяних висівок на день і одна столова ложка пшеничних висівок.
Півтори столові ложки вівсяних висівок на день, і одна столова ложка пшеничних висівок при запорах.
За бажанням
Яловичина (нежирні шматочки для запікання або смаження на грилі), телятина (печеня, котлети та ребристі ребра), коні (крім гомілки), субпродукти (телятина, яловича або птича печінка, кінчик яловичого язика), риба, молюски, сурімі, кускові яйця, тофу, птиця (крім птиці з качками або гусями), кролик, нежирна шинка, яйце, молочні продукти (0% жиру, обмежено 800 г/1 кг на добу), порошковий білок (тип Nestival або Protifar).
Але також
Підсолоджувач, оцет, зелень, спеції, рідке або сухое знежирене молоко, соління та цибуля (у невеликих кількостях), цедра лимона та цитрусових (крім лимонного соку), сіль, гірчиця, соєвий соус, парафінова олія (див. Медичну консультацію) олія та цукор, розчинна кава, дріжджі, желатин, агар-агар, жувальна гумка та цукерки аспартам, знежирені бульйонні кубики, желе Мадіран.
Не терпиться.
Ви повинні з’їдати принаймні 1,5 грама чистого білка на кожен зважений кілограм.
Типове меню фази атаки
Це стандартне меню - лише пропозиція. Ви можете підібрати ідеї, щоб скласти власне меню на свій смак.
Смажені яйця
жир курячої шинки
Кава без цукру
Курячий фарш з гірчицею
2 0% йогуртів зі смаком фруктів
Миска з сиром з підсолоджувачем
Зелений чай без цукру
Креп Дюкан
Зелений чай з підсолоджувачем
2 скибочки індичої шинки
Coca Zero або дієтична кока-кола
Чаша файселу з 1 ч. Ложкою аромату ванілі та підсолоджувача
Чорна кава
0% простого йогурту
5 паличок сурімі
Потім можна переходити до фази круїзу.
Оновлено 24.11.2014.
Останні 5 коментарів:
REVEILLAULT - 01.05.2020 в 07:05
Я твердо вирішив програти, тому починаю фазу атаки, але ось що я можу замінити:
лосось сашімі - шашлик з креветками - сирний пиріг (я не їжу сиру) - хліб з лососем туфо - Чаша файселі.
Як тільки ти повернешся, я вирішу це.
Амато - 01.05.2020 а 12:58
Чи можна приймати мигдальне молоко без цукру під час нападу?
А чи можемо ми приймати білок на сироватковій доріжці? ?
rebecca974 - - 18.10.2020 а 10:56
Bjr.gateau cerise легко атакувати. Проте заплановано на круїзну фазу .
Відповідь, будь ласка Дякую
Proteinaute - - 21.10.2020 а 12:23
christelle3131 - - 10.11.2020 о 06:45
Rebecca974: вишневий пиріг дозволений у фазі ПП, оскільки він не містить жодного переносимого (ароматизованого йогурту).
Зробіть пошук на Proteinaute.com
Найпопулярніші рецепти
| Галетт Дюкан | |
| Свіжа паста, як справжня | |
| Сендвіч-хліб Дюкан | |
| Креп Дюкан | |
| Кекси Дюкана | |
| Чудовий бріош (без звуків, без терпіння, без протіфара) | |
| Пюре з моркви та кмину | |
| Чарівний чайний торт | |
| Йогуртовий торт | |
| Багет Дюкана (майже) як у пекарні |
Топ 10 творців рецептів
| 995 рецептів fanie37 | |
| 584 рецепти від кішка23 | |
| 530 рецептів від ктя | |
| 514 рецептів від бабуся25 | |
| 473 рецепта від гострий | |
| 381 рецепт від паелья30 | |
| 271 рецепт від супертата | |
| 182 рецепта від ВалеріяVVV | |
| 175 рецептів від Бубулолайт | |
| 166 рецептів від nathalie55 |
Стати протеїном: створити свій безкоштовний крива ваги, a правило підпису для форумів, справжній кулінарна книга дукан, і отримати доступ до Форум за кілька секунд.
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».