FdH дієта що це таке
Простий спосіб схуднути без підрахунку калорій - ось що обіцяє дієта FdH. Всім, хто хоче назавжди схуднути за допомогою "FdH", слід все-таки врахувати кілька речей.
Що означає абревіатура FdH?
Три букви "FdH" - це скорочення від "Їжте половину". Прохання, яке є таким стислим, але все ще є перевіреним методом схуднення. Оскільки дієта FdH - це найпростіший спосіб скинути кілограм-два.
Як дієта FdH діє?
Принцип "з'їсти половину" простий: ви коли-небудь їсте лише половину порції. Ідея цього: ви споживаєте лише половину калорій - і це змушує кілограми падати. Перевага цієї дієти: у FdH заборонено їжу. Половина гамбургера, половина салату, половина бісквіта - все дозволено. І через кілька днів ви це можете побачити Успіх на вагах.
Середземноморська дієта: 5 найздоровіших рецептів
Недоліки та ризики FdH
Звучить досить легко, але ефект схуднення з часом зменшується. "Тіло негайно пристосовується до зменшеного споживання калорій - воно думає, що голодує і уповільнює свій метаболізм", - попереджає доктор Маттіас Рідл, медичний директор медикуму в Гамбурзі. Швидкість базального метаболізму знижується. Організм отримує відсутню енергію за рахунок жирових відкладень, а за рахунок м’язової маси. Можливі наслідки: Ви почуваєтесь втомленими та млявими, Ви навіть можете отримати хиткість. “Голод напружує тіло. Це теж може Харчова тяга пояснює експерт. Отож, бурчачи шлунком, ми частіше тягнемось до закусок між ними. Три цілі прийоми їжі швидко стають шістьма, семима, восьмима напівраціональними. І це товстіє. [вбудований тизер: 13438: teaser_inln_content]
Ще одна проблема: «Хороша їжа також розрізається навпіл. Нам потрібні овочі, близько 20 грамів білка на один прийом їжі та здорові жири. Занадто мало - і ми швидко закінчуємо стражданням від недоїдання », - каже доктор. Рідль.
Інтервальне голодування та співпраця.: Наскільки хороша яка дієта?
Чи дієта FdH здорова?
Це залежить від того, що ви розрізали навпіл. Організму не потрібні порожні вуглеводи, такі як білий хліб або печиво, солодкі напої або готові продукти - лише половина або навіть менше з них можуть опинитися на тарілці в будь-який момент. Половлення необхідних компонентів здорового харчування, таких як продукти, багаті білками, клітковиною та вітамінами, не є гарною ідеєю.