FDH - їжте половину дієти
Ця дієта має ту перевагу, що практично не існує заборон і рекомендацій. Це легко здійснити, і його можна освоїти без особливих зусиль. Однак з FDH важко визначити, чи і скільки ви дійсно худнете.
Дієта FdH спочатку звучить дуже просто - "Їжте половину". Немає вимог щодо калорійності та забороняється їжа. З’їжте половину тієї кількості, яку ви зазвичай їсте, і успіх не сподобається. Принаймні так говорить народна мова.
Як дієта FdH діє?
Тіло перетворює занадто багато енергії в жир. Тож треба тіло менше енергії постачання, як йому потрібно.
Дієта FdH використовує це, але втрата ваги науково не доведена. Ця дієта повинна ніколи довготривалої оскільки ризик недоїдання дуже великий.
Ви практично продовжуєте їсти, як і раніше, нічого не заборонено і обмеження калорій не дотримуватися. Зменшується лише кількість їжі, отже, ви їсте на сніданок лише один тост з джемом, а не дві скибочки тосту, як раніше.
- Також слід уникати десертів на дієті FdH і повністю відмовитися від їжі.
- Якщо ви зголодніли, мінеральна вода або несолодкий чай можуть допомогти.
- Перш ніж почати дієту, вам слід подумати про те, наскільки великими повинні бути порції, можливо, навіть половина з них все ще занадто.
Харчуючись у ресторані, це допомагає лише залишити закуску та не замовляти десерт. Їжте лише основну страву, цього досить. Ти все ще можеш сподобатися своїм успіхам у зниженні ваги з фізичними вправами підтримка, але це не обов’язково.
З цією дієтою немає жодних заборон і жодних вказівок, тому ви можете виконувати цю дієту в будь-який час і в будь-якому місці, не докладаючи зусиль. До речі, калорії теж не враховуються.
Що приносить дієта FdH?
Ну, насправді не має значення, що ви їсте на дієті. Доведеться просто менше калорій бути, ніж раніше.
Дуже важко сказати, якої втрати ваги досягне дієта FdH, оскільки склад і кількість їжі дуже індивідуальні. Тож ніхто не може сказати, чи і скільки ви дійсно схуднете під час цієї дієти.
Які ризики дієти FdH?
- Оскільки споживання їжі значно зменшується, ви можете Нестачі харчування відбуваються.
- Якщо їжа сильно знижена, наслідком може бути порушення концентрації уваги, а якщо одночасно займатися більшою кількістю спорту Не можна виключати напади тяги.
- Для успішного завершення цієї дієти вам знадобиться сильна воля. Ефект йо-йо дуже високий при дієті FdH.
Висновок
Звички в харчуванні в основному зберігаються в дієті FdH. Отже, якщо ви їсте «неправильну» їжу, ви їсте лише половину з них. Але це саме те, що небезпечно збалансоване харчування ти з цього не навчишся.
Ця дієта не дає ефекту навчання, піца просто не корисна для здоров’я, навіть якщо ви їсте лише половину.
Для схуднення вам потрібні ваші Повністю змініть свій раціон, Зазвичай вживається занадто багато білка і жиру, але занадто мало вуглеводів, вітамінів і мінералів. Спробуйте знайти баланс, окремі поживні речовини повинні добре працювати разом.
Продовжуйте їсти половину жиру, але включайте у свій раціон картоплю, макарони, рис, овочі та фрукти. Зменшити свою вагу можна в довгостроковій перспективі, лише якщо дієта добре збалансована з вашим організмом.