Femina Вибір дієти для схуднення не є гарантією…
Чи краще вибрати дієту, якщо ви вирішили схуднути? Не обов'язково відповідати цим американським дослідникам, які проводили експеримент на цю тему.
Найефективніша дієта - це, перш за все, та дієта, якої ви дотримуєтесь, і, можливо, не та, яку ви вибрали. Виходячи з протилежної гіпотези про те, що обрана дієта легше застосовується і тому приречена на успіх, команда американських дослідників протягом 48 тижнів стежила за 207 учасниками, переважно чоловіками старшого віку, з ІМТ, що дорівнює або перевищує 30 кг/м2. Половина добровольців мали вибір дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, тоді як інша група була випадковим чином призначена для будь-якої з цих двох дієт.
Краще сідати на дієту
Серед групи вільних на вибір 58% морських свинок обрали дієту з низьким вмістом вуглеводів, тоді як 42% - дієту з низьким вмістом жирів. Кожен учасник отримував персоналізовану пораду по телефону протягом усього досвіду, і в кінці його зважували. Таким чином, дослідники проаналізували втрату ваги, повагу, участь у моніторингу дієти, а також звички способу життя, пов’язані з вагою.
Результати, опубліковані в журналі "Annals of Internal Medicine" 16 червня 2015 р., Показують, що вибір дієти не допомагає знизити вагу, хоча дослідники відзначають середню втрату 5,7 кг (12,5 фунтів) для учасників ця група, тоді як це становило 6,7 кг (14,7 фунтів) для добровольців, які отримували дієту. Але статистично реальної різниці у вимірах зафіксувати не вдалося.
"Ми вважали, що якщо учасники виберуть власний план або з певною допомогою, їм буде більше інвестовано", - сказав д-р Вільям Янсі, один з провідних авторів цього дослідження. Він також додав: "Ми також думали, що дієти, популярної за своїми харчовими уподобаннями, буде легше дотримуватися, але це не те, що ми бачили". Дієта, обрана за смаком, може спонукати їсти більше, на думку доктора Янсі, який також посилається на ефект "особистого тренера". Приєднатися до програми тренувань та виконувати її, якщо вам доручають виконувати вправи, вважає дослідник.
На закінчення цього дослідження, напевно, обіцяють майбутнє режимам, які встановлюватимуться в індивідуальному порядку. Ціль втрати ваги можна було б досягти легше, якщо встановити відповідність особи за допомогою анкети особистості, метаболічних профілів, включаючи рівень холестерину, тести інсуліну або навіть генетичний профіль людини.
Щоб отримувати останні статті Femina, підпишіться на бюлетені.