Фермер журналу Cheatday; s закуска
Ті, хто докладає зусиль, повинні бути винагороджені. А якщо обійтися без, ти маєш право пригоститись усім. Ось як ви могли б коротко описати ідею дуже популярних Cheatdays. З'являється термін "Cheatday" з англійської і означає "обманний день". День, щоб обдурити - під час їжі. Партнер залишається осторонь, але холодильник та відділ солодощів у супермаркеті є предметом інтересу.
Прямо в тренді: # Cheatday
Шість днів на тиждень проводяться постійні тренування та ретельна увага до харчування. Потім на сьомий день усі дамби руйнуються і вона надається, поки нічого не працює. Погляд на хештег тренду # cheatday показує, що відбувається в німецькі кухні та вітальні в ці години: чиста обжерливість. Ця концепція доцільна чи скоріше відводить любителів фітнесу від їх шляху? Погляди різняться настільки, скільки фактична та цільова вага деяких шахраїв.
Cheatday? Я лікуюся.
У прихильників шахрайського дня є вагомі причини з нетерпінням чекати дня. Нарешті знову їжте, не звертаючи уваги на правила, це могло бути так красиво. Все, що може запропонувати супермаркет і що може взяти шлунок, йде спочатку в кошик для покупок, потім у шлунок. Як це для тіла? У чому перевага шахрайського дня?
Для своїх послідовників Cheatday має і те, і інше як психічні, так і фізичні переваги. Наприклад, ви сперечаєтесь, що шахрайські дні повинні полегшити наполегливість. В рамках дієти або навіть зміни дієти досить багато продуктів потрапляють до уявного чорного списку, а тому їх «забороняють». Це впливає майже на все, до чого був доданий промисловий цукор. Залежно від плану, вуглеводи, такі як картопля та макарони, також можуть стати жертвою видалення. Залишився гарний вибір усього, що важливо для «здорового харчування». Багато овочів, вибрані види фруктів, білки у вигляді білка та м’яса, а також горіхи та сухофрукти дозволяються в помірних кількостях, залежно від концепції.
Нагорода за агонію
Якщо обійтися без, ви сумуєте. І тому тяга до “забороненого” піднімається до майже нестерпної, особливо на початку дієти. Маленький гріх залишається в межах досяжності. День обману повинен допомогти взяти сили від цього гріха. Як заплановане подія, Cheatday - це щось на зразок "винагороду" за агонію решту тижня. З наближенням дня винятку все ближче, шахраям має бути легше думати про те, щоб обійтися без нього, і продовжувати це, Зменшити "зниклих" за допомогою передбачення.
Посильте свій метаболізм
Інший аргумент на користь Cheatdays є фізичним і полягає в тому, що вони є нехай ваш метаболізм буде зайнятий повинен. Чим довше організм пристосовується до нової концепції харчування та фізичних навантажень як частини дієти, тим складніше буде досягти збільшення в процесі дієти. Отже, якщо ви харчуєтесь дуже дисципліновано і з низьким вмістом жиру, а також включаєте в себе багато фізичних вправ у формі спорту чи інших видів діяльності, ви в якийсь момент отримаєте це, відповідно до цього аргументу важко отримати ще більший дефіцит калорій у своєму тілі. Тому що метаболізм потрапляє в своєрідний надзвичайний стан через постійний дефіцит. Для нього щось на зразок аварійної системи, в якій він затримує щось у погані дні.
Для дефіциту калорій це означає: Потрібно досягти дедалі більшого дефіциту або. в якийсь момент закінчитися зі схудненням. Чит-день і викидання всіх резолюцій за борт повернути організм до меж, пов’язаних з калоріями і передайте йому «все нормально, їжі не бракує. Не потрібно нічого тримати в резерві » дефіцит калорій можна утримати, практикуючи шахрайські дні. У той же час вони повинні допомогти зарядити накопичувач енергії після тривалого періоду без. Як початкова іскра, Чітдей повинен донести до організму, як поводитися з багатими енергією продуктами.
Cheatday? Ні, дякую.
Що ви можете з цим зробити? Ну, скептики шахрайського дня бачать ідею дня винагороди як значну і зайві навантаження на організм. Кількість споживаних калорій часто буває занадто великою. Ви навіть не можете почати його обробляти. До того ж вони не рідкість з високо оброблених харчових продуктів походять від харчових цінностей, для яких організм не може отримати надто багато корисних речовин, таких як вітаміни.
Перевантаження для організму
Іноді шахраї поглинають загальну кількість калорій удвічі-втричі перевищує вашу добову потребу має значення. Така неприродно велика кількість їжі перевантажують тіло просто тому, що він не призначений для цього.
Ще одна проблема: через кілька тижнів, коли калорій і їжі менше, організм часто не може перетворитися на масове поглинання. Результатом є не рідко масивні проблеми з травленням. Тому що з цим, зокрема, доводиться боротися: кишечнику також вся травна система стає перевантаженою і це може вплинути на їхнє здоров’я. Але Cheatday матиме не тільки негативні наслідки у фізичному сенсі. Це також має психологічні наслідки.
Розлад харчової поведінки
Це були б психічно нестійкі люди через відчуття "потурання собі" та супутнє масове знищення їжі з ризиком розвитку харчового розладу. Особливо, якщо до кінця тижня існували суворі заборони, це могло статися вільне споживання виходить з-під контролю. Погане сумління може виникнути і разом з ним бажання скасувати обжерливість. Комбінація, яка може нести ризик порушення харчової поведінки.
Cheatdays: вирішувати вам.
Отже, вони існують: два фронти. Один насолоджуйтесь шахрайством із цілковитою відданістю. Інші бачать одне в ідеї безмежної обжерливості Небезпека для здоров'я. Обидві сторони мають свої аргументи, обидві свої сумніви. Вирішуйте самі, що краще для вас, вашої форми і перш за все вашого тіла в довгостроковій перспективі.