FIBROMYALGIA як покращитись завдяки; ЕЛЕКТРОПИТАННЯ - BMoove

Короткий зміст статті:

У цій статті ми розглянемо дві різні частини: одна частина, яка пояснює, що таке фіброміалгія, її ймовірні причини та симптоми. Тоді ми побачимо трохи більше практичної частини про переваги дієти при фіброміалгії.

Що таке фіброміалгія

Фіброміалгія вивчалася з початку 18 століття під великою кількістю назв, таких як "м'язовий ревматизм" або фіброзит. В. Грем зробив перший сучасний опис хвороби в 1953 році. У 1970-80-х роках це вважалося психіатричною хворобою з депресивною стороною.

Тоді назву "дифузний ідіопатичний поліалгічний синдром" (SPID) створив професор Марсель-Френсіс Кан у 1980-х роках, але англосаксонський термін фіброміалгія переважав на медичних конгресах і францизувався у "фіброміалгії". Цей термін був розпочатий в 1976 році для кращого опису симптомів з латинської: фібра (клітковина), та від грец міо (м'язи) і альгос (біль)

Нарешті, лише в 1992 році Всесвітня організація охорони здоров’я визнала це захворювання ревматичним, коли раніше лікарі вважали його психіатричним захворюванням.

Причини фіброміалгії

З фізіологічної точки зору кілька переважно американських досліджень підняли різні гіпотези:

Аномалія м’язів;
Зміни в роботі ендокринної або гормональної системи;
Вірусна інфекція;
Аномалія імунної системи;
Підвищена чутливість до болю [1]. Ця теза була підтверджена нещодавніми дослідженнями, які змогли продемонструвати звернення болів у церебральну область під час низького тиску у пацієнтів ...
Зміна кишкової флори в результаті чого виникає дисбіоз (дисбаланс мікробіоти кишечника). Під питанням, значна присутність Т-лімфоцитів, які реагують на дріжджі, що знаходяться на слизових оболонках: Candida albicans і Золотистий стафілокок. Ця реакція запускає продукцію цитокінів, таких як гамма-інтерферон (запальні молекули). Однак наявність"Гамма-інтерферон у разі дисбалансу мікробіоти кишечника може спричинити "грипоподібний синдром із хронічним болем та втомою".

На відміну від широко поширеної думки, фіброміалгія, ймовірно, не є психосоматичним захворюванням. Але певні психологічні характеристики втручаються подібно фактори, що викликають або продовжують стан. Захворювання часто пов’язане з a ініціююча подія (стрес, травма, анестезія ...): ми не народжуємося з хронічним болем, ми ним стаємо.

Симптоми та діагностика фіброміалгії

Насправді фіброміалгія представляє себе як синдром, що асоціює:

порушення сну,
дифузний біль,
втома,
незначні когнітивні порушення та
розлади настрою, які коливаються з часом.

Крім того, біль, як правило, є основним симптомом. Присутні протягом тривалого періоду (принаймні 3 місяці) і підступного початку, це відчувається на рівні м’язи і суглоби, і може змінюватися щодня з точки зору розташування та інтенсивності. На це можуть впливати погодні умови та стрес. Найчастіше біль викликається тиском .

Можуть бути присутніми інші болі, пов'язані з:

передменструальний синдром у жінок,
синдром подразненого кишечника,
мігрень,
міофасціальний синдром або
альго-дисфункціональний синдром мандукатної системи.

Як діагностувати фіброміалгію ?

Щоб діагностувати захворювання, потрібно:

історія болю, яка була поширена по всьому тілу більше 3 місяців і зачіпала всі чотири квадранти тіла (з обох боків, а також над і під поясом);
хворі місця, кількість яких становить 18 (хоча у пацієнта може боліти і в інших частинах тіла).

Під час діагностики лікар повинен докласти сили до цих пунктів. Для підтвердження фіброміалгії пацієнт повинен відчувати різкий біль щонайменше в 11 з цих пунктів.

Переваги дієти при фіброміалгії

Прагніть до збалансованого харчування

Збалансоване харчування - хороша ідея для всіх, незалежно від того, чи є у вас фіброміалгія.

Ця дієта повинна включати фрукти і свіжі овочі, здорові жири та нежирний білок, наприклад, курка або риба.

Уникайте нездорової їжі, включаючи оброблену або смажену їжу, та надмірної кількості насичених жирів. Крім того, обмежте кількість солі та цукру у своєму раціоні.

Їжте енергію

Це тому, що фіброміалгія може змусити вас почувати себе втомленими та виснаженими. Вживання певної їжі може дати вам більше енергії. Уникайте їх солодощі, це дасть вам лише швидкий поштовх.

Натомість їжте продукти, які дадуть вам більше енергії, щоб пережити свій день. Комбінувати білка або дещо жиру з деякими вуглеводи (вуглеводи) для уповільнення їх засвоєння.

Вибирайте свіжі цільні продукти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру, такі як:

Мигдаль та інші горіхи та насіння
Брокколі
Квасоля
Хрестоцвіті
Юрист

Отримав ідею про крохмалисті продукти

Крохмалиста їжа помилково вважається єдиним джерелом енергії. Ось інфографіка, яка нагадує вам, що НІ, крохмалі не є справжнім джерелом енергії.

Їжте вегетаріанські

Кілька досліджень розглядали, як вживання певних дієт впливає на фіброміалгію.

У 2000 році було доведено, що вживання вегетаріанської або веганської дієти, багатої рослинними антиоксидантами, може полегшити певні симптоми.

Дослідження показало, що люди, які харчуються переважно сирою вегетаріанською дієтою, відчували менше болю.

Уникайте продуктів, які викликають симптоми

Хоча існує не лише одна "дієта з фіброміалгією", дослідження показують, що певні інгредієнти або типи їжі можуть бути проблематичними для людей з фіброміалгією. До них належать:

Продукти, що містять глютен
Харчові добавки
Харчові хімікати
Екзитотоксини

Деякі люди підтверджують, що їм стає краще, коли вони їдять - або уникають - певних видів їжі. Можливо, вам доведеться вести журнал про їжу, щоб з’ясувати, які продукти, здається, викликають або покращують ваші симптоми.

Чутливість до глютену

Дослідження 2014 року повідомило, що чутливість до целіакії до глютену може бути основною причиною фіброміалгії.

Пацієнти з фіброміалгією, які мали негативний результат на целіакію, все ще мали значне покращення показників болю та/або якості життя при дотриманні безглютенової дієти.

Екзитотоксини та харчові добавки

Потім, у 2016 році, журнал Pain Management повідомляв, що одномісячна ліквідація аспартам, з глутамат натрію (MSG) та змінені білки - як ті, що містяться в білкових ізолятах та гідролізованих білках - в результаті значне поліпшення больових симптомів.

Коли пацієнти повторно вводили ці речовини у свій раціон, їх симптоми поверталися або погіршувались.

Підтримуйте здорову вагу

Ще одна перевага здорового харчування - це те, що це може допомогти тримайте свою вагу під контролем. Дослідження з журналу Clinical Rheumatology виявили, що люди з фіброміалгією, які також страждають ожирінням, мали кращу якість життя після схуднення.

У них було менше болю та депресії, менше тендітних точок, і вони спали краще після схуднення на кілька кілограмів. Це дослідження припускає, що втрата ваги може бути важливою частиною лікування фіброміалгії.

Рослинні засоби від фіброміалгії

Крім того, деякі люди пробують рослинні препарати та дієтичні добавки для поліпшення симптомів фіброміалгії.

Існує не так багато досліджень, щоб показати, чи працюють ці добавки. Кілька проведених досліджень не виявили значного поліпшення симптомів природних добавок.

Дослідники вивчають можливий зв’язок між симптомами низького вмісту магнію та фіброміалгією, оскільки низький рівень магнію в крові (серед інших мінералів) є загальним.

Хоча потрібні додаткові дослідження, ви можете насолоджуватися сольовою ванною Epsom кілька разів на тиждень і їсти продукти, багаті магнієм, щоб покращити рівень магнію.

Більше того, те, що дослідження необов’язково знаходять користь для взаємодії рослин та фіброміалгії, не означає, що це обов'язково буде провалом при тестуванні. Імовірно, в цих дослідженнях учасники їли стандартну дієту. Тому ми не можемо багато чекати від рослин.

Нарешті, дієта, багата рослинами, з низьким вмістом червоного м’яса та молочних продуктів, може стати ідеальним компромісом для пацієнтів.

Свідчення

Дізнайтеся свідчення Марін про її фіброміалгію. Від симптомів, можливих методів лікування, причин, діагнозів до рішення, яке вона почала знаходити завдяки дієті Палео ...

Марін майже замовк свою фіброміалгію. Ось його історія:

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/fibromyalgie-199x300.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content /uploads/fibromyalgie-679x1024.jpg "alt =" FIBROMYALGIA: як покращитися за допомогою FOOD 2 "width =" 252 "height =" 380 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/fibromyalgie-679x1024.jpg 679w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/fibromyalgie-199x300.jpg 199w, https: //y2x8a6d5.rocketpcdn.ent//uploads/fibrome 768x1158.jpg 768w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/fibromyalgie.jpg 810w "data-lazy-sizes =" (max-width: 252px) 100vw, 252px "data -lazy- srcset = "дані: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" />

Висновок

На закінчення, дієта, як видається, відіграє вирішальну роль у патогенезі фіброміалгії.

Дійсно, ми змогли побачити, що імунна система атакує деякі дріжджоподібні мікроорганізми (наприклад, кандиду А) ненормально. Ми також можемо припустити, що дієта проти палео-кандиди була б ще ефективнішою у боротьбі з цією патологією.

Нарешті, завдяки свідченням ми усвідомлюємо, як дієта Палео може діяти набагато потужніше, ніж наркотики, і, крім того, дозволяє підтримувати прекрасне здоров'я. !